Αρχική Infokids Διατροφή & Fitness Σωστή διατροφή για το χειμώνα

Σωστή διατροφή για το χειμώνα

Προσπαθείτε πάντα να κάνετε το καλύτερο για τα παιδιά, πράγμα που συνεπάγεται βέβαια και τη δική σας καλή υγεία ούτως ώστε να μπορέσετε να αντεπεξέλθετε σε όλες τις υποχρεώσεις σας. Και επειδή οι "γνωστοί άγνωστοι" -ωτίτιδες, λαρυγγίτιδες, κρυολογήματα, βρογχίτιδες κ.ά.- είναι ξανά εδώ, ο παθολόγος Δημήτρης Μωραϊτάκης μάς καθησυχάζει λέγοντάς μας:

Προετοιμάστε σωστά τον οργανισμό σας και μην ανησυχείτε. Και επειδή όλα ξεκινούν από το καλό πρωινό, εμπλουτίστε το με τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ και ακτινίδια, τα οποία όμως θα καταναλώσετε αμέσως μόλις τα κόψετε ή τα στύψετε για να μην καταστραφεί η βιταμίνη.

Δεύτερον, στα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας εντάξτε βιταμίνη Ε (λαχανικά, ξηροί καρποί και παρθένο ελαιόλαδο), σελήνιο (στο ψάρι, το κρέας και τα δημητριακά), ψευδάργυρο (στο γάλα και τα θαλασσινά), καροτενοειδή (στο σπανάκι, το μπρόκολο, πράσινα λαχανικά, αλλά και λαχανικά κίτρινου και πορτοκαλί χρώματος), χαλκό (στο κοτόπουλο, τα όσπρια, τα καρύδια, τα ψάρια).

Τέλος, βάλτε την άσκηση στη ζωή σας, αφού διεγείρει τη δράση ορισμένων κυττάρων του ανοσοποιητικού και αποτελεί σημαντική άμυνα του οργανισμού. Καλύτερες ασκήσεις πάντως θεωρούνται αυτές που εκτελούνται με όργανα και το κολύμπι, τις οποίες πρέπει να εκτελείτε συστηματικά και όχι όποτε το θυμηθείτε.


Επικοινωνήστε μαζί μας:
Μύλων 75 104 41 Αθήνα
210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.gr

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.gr

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.