Αρχική InfoMommy Συμβουλές Γυμνάσου εξυπνότερα: δώσε ώθηση στον οργανισμό σου!

Γυμνάσου εξυπνότερα: δώσε ώθηση στον οργανισμό σου!

Ποιoς δεν θα προτιμούσε να χουζουρέψει στον καναπέ μια κρύα, χειμωνιάτικη μέρα αντί να κάνει διάδρομο; Εντούτοις, η άσκηση σε λογικά πλαίσια -τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, από μία ώρα τη φορά- βοηθά στη δημιουργία ενδορφινών. Αυτό το χημικό δημιουργεί το αίσθημα της ευεξίας, αυξάνοντας την παραγωγή των λευκών κυττάρων που καταστρέφουν τους ιούς. Δώσε μεγαλύτερη σημασία στον τύπο της γυμναστικής που κάνεις και περισσότερο στο επίπεδο δυσκολίας, λέει η Έλλη Νάκου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και διατροφολόγος. Στόχος είναι να ιδρώσεις (ένδειξη ότι έχεις φτάσει στα όρια έκκρισης της ενδορφίνης) χωρίς να πιέσεις πολύ τον εαυτό σου. Η υπερβολικά έντονη και δύσκολη άσκηση μπορεί να αυξήσει την κορτιζόλη, μια ορμόνη άγχους που μειώνει την παραγωγή των λευκών κυττάρων που αντιμετωπίζουν τους ιούς. Αν νιώθεις ενόχληση, δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς ή νιώθεις υπερβολική κούραση μετά την άσκηση (χαρακτηριστικά σημάδια υπερκόπωσης), δοκίμασε να χαλαρώνεις με ευκολότερο τύπο άσκησης για μερικές μέρες, όπως είναι παραδείγματος χάρη, το περπάτημα.


Επικοινωνήστε μαζί μας:

Μύλων 75 104 41 Αθήνα
210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.gr

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.gr

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.