Αρχική InfoMommy Υγεία Χρήσιμες συμβουλές για υγιή πόδια όταν ταξιδεύουμε

Χρήσιμες συμβουλές για υγιή πόδια όταν ταξιδεύουμε

Διακοπές και καλοκαίρι σημαίνουν ξεκούραση και χαλάρωση. Παρ' όλα αυτά όμως συνήθως περιλαμβάνουν πολύωρα ταξίδια και πολύ περπάτημα. Μερικές συμβουλές, για να απολαύσουμε και φέτος στις διακοπές μας ξεκούραστα και ανάλαφρα πόδια κάθε στιγμή, μάς δίνει ο κ. Γιάννης Αγγελάκας, Υπτγος, Αγγειοχειρουργός 417 ΝΙΜΤΣ:

• Όρθιοι ή καθιστοί, με ενωμένες τις πτέρνες, συσπάστε τις γάμπες σας ανασηκώνοντας τις πτέρνες και στηριζόμενοι στα δάκτυλα των ποδιών σας.
Αυτό να γίνεται δέκα συνεχόμενες φορές και με συχνές επαναλήψεις.
Καθήμενοι, επίσης, σηκώστε τα πόδια σας, περιστρέψτε τους αστραγάλους σας, τεντώστε και χαλαρώστε τις μύτες των ποδιών σας διαδοχικά, όσες φορές μπορείτε.
• Κάντε πεντάλεπτες ασκήσεις για τα πόδια κάθε ώρα
• Να θυμάστε να κάθεστε ίσια, και με τα δύο πόδια σας στο έδαφος. Μην κάθεστε σταυροπόδι και μην καμπουριάζετε.
• Στις στάσεις, να κάνετε ένα γρήγορο βάδισμα γιά 150-200 μέτρα.
• Μην αμελείτε την ενυδάτωση. Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό για το ταξίδι.
• Αποφεύγετε την υπερβολική ζέστη ή το υπερβολικό κρύο. Οι ακραίες θερμοκρασίες,
δημιουργούν συμπτώματα στα πόδια.
• Για πολύωρα ταξίδια με το αεροπλάνο, να θυμάστε να σηκώνεστε και να περπατάτε όσο μπορείτε. Επιλέξτε ένα κάθισμα δίπλα στο διάδρομο, καθώς έτσι θα είναι πιο εύκολο να κινείστε, να σηκώνεστε και να τεντώνετε τα πόδια σας. Αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, μην προσθέτετε πολύ αλάτι στο φαγητό σας, να πίνετε άφθονο νερό και να φοράτε άνετα ρούχα.
• Πάντα, μετά το μπάνιο, να σκουπίζετε τα πόδια σας για να στεγνώσουν από την υγρασία.
• Μην απλώνετε κρέμα ανάμεσα στα δάχτυλα.
• Αλλάζετε τα καλτσάκια σας καθημερινά και αφήστε τα παπούτσια σας, στο μπαλκόνι να αεριστούν.
• Μην κόβετε τα νύχια σας βαθιά και μην τα κόβετε σε τετράγωνο σχήμα.
• Επιλέξτε σωστά παπούτσια – όχι πολύ ψηλά αλλά ούτε και τελείως φλατ.
• Για μερικές μέρες μην βάψετε τα νύχια σας. Δώσε τους την ευκαιρία να αναπνεύσουν.

Υπάρχουν επίσης προϊόντα που μπορείτε να προμηθευτείτε από το φαρμακείο, τα οποία είναι φυσικά bio-φλαβονοειδή, όπως το Antistax® και προέρχονται από το εκχύλισμα των φύλλων της κόκκινης αμπέλου (Vitis vinifera). Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα φυσικά bio - φλαβονοειδή έχουν ευεργετικές ιδιότητες και ανακουφίζουν από τα δυσάρεστα συμπτώματα όπως πρησμένα πόδια, αίσθημα βάρους και πόνου, που συνήθως σας συνοδεύουν στο ταξίδι λόγω ζέστης. Τα bio-φλαβονοειδή δεν μπορούν να παραχθούν από τον οργανισμό και λαμβάνονται μόνο μέσω της διατροφής.
Ο συνδυασμός λήψης, ενός δισκίου που περιέχει bio-φλαβονοειδή και επάλειψης με το αντίστοιχο τζελ τοπικά στις κουρασμένες γάμπες, επιφέρει άριστο αποτέλεσμα άμεσα.


Επικοινωνήστε μαζί μας:

Μύλων 75 104 41 Αθήνα
210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.gr

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.gr

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.