Αρχική InfoMommy Υγεία 10 συμβουλές για να κόψετε το κάπνισμα!

10 συμβουλές για να κόψετε το κάπνισμα!

quit-smokingΗ ψυχολόγος Αδαμαντία Μπουζιάνη προτείνει 10 αποτελεσματικούς τρόπους για να κόψετε το κάπνισμα. Διαβάστε πώς μπορείτε να το πετύχετε το σκοπό σας!

1) Καθορίστε την ημερομηνία που θέλετε να κόψετε το κάπνισμα και επιμείνετε σε αυτήν. Η πλειοψηφία των ανθρώπων που καταφέρνουν να κόψουν το κάπνισμα το καταφέρνουν μονομιάς και όχι σταδιακά.

2) Πιείτε πολύ νερό. Φροντίστε να έχετε πάντα δίπλα σας ένα μπουκάλι νερό. Δοκιμάστε να πίνετε συχνά νερό με μια φέτα πορτοκάλι ή λεμόνι.

3) Ασχοληθείτε πάντα με κάτι. Ειδικότερα τις πρώτες μέρες που θα κάνετε την προσπάθειά σας να διακόψετε το κάπνισμα, εξαφανίστε σταχτοδοχεία, κλειστά πακέτα τσιγάρων, σπίρτα και αναπτήρες.

4) Αυξήστε την άσκηση. Η άσκηση και η καθημερινή δραστηριότητα θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Χρησιμοποιήστε τα σκαλιά και αποφύγετε το ασανσέρ, πηγαίνετε για κολύμπι ή για τρέξιμο. Γραφτείτε σε κέντρα δημιουργικής απασχόλησης του δήμου σας.

5) Σκεφτείτε θετικά. Επειδή είναι πιθανό να βιώσετε συμπτώματα στέρησης όταν σταματήσετε το κάπνισμα, καλό είναι να σκέφτεστε θετικά. Όταν βιώνετε συμπτώματα στέρησης, αυτό είναι θετικό σημάδι, διότι αυτό δείχνει ότι το σώμα μας αναρρώνει από τις επιπτώσεις του καπνού.

6) Αλλάξτε συνήθειες. Μην περνάτε μπροστά από το μαγαζί που συνηθίζατε να αγοράζετε τσιγάρα. Αν έχετε συνδέσει το τσιγάρο με κάποια συνήθειά σας, αποφύγετέ την.

7) Δώστε τέλος στις δικαιολογίες. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να κάνει ένα επιπλέον τσιγάρο κατά την περίοδο γιορτών ή διακοπών. Το ένα τσιγάρο φέρνει το άλλο κ.ο.κ.

8) Ανταμείψτε τον εαυτό σας. Ξοδέψτε τα χρήματα που εξοικονομήσατε από την αγορά τσιγάρων, για να ανταμείψετε τον εαυτό σας με κάτι ξεχωριστό.

9) Δώστε προσοχή σε αυτά που καταναλώνετε. Εάν φοβάστε ότι θα πάρετε βάρος θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με τα τρόφιμα που καταναλώνετε. Μην τρώτε πολλά λιπαρά και εντάξτε τα φρούτα και τα λαχανικά στο διαιτολόγιό σας.

10) Κάθε μέρα είναι σημαντική. Κάθε μέρα χωρίς τσιγάρο είναι μία νέα καλύτερη μέρα για την πορεία της υγείας σας, για την οικογένειά σας και την τσέπη σας.


Επικοινωνήστε μαζί μας:
Μύλων 75 104 41 Αθήνα
210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.gr

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.gr

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.