rss twitter facebook
Athens Attiki Greece

28/11/2014
Showers
16°C
29/11/2014
Mostly cloudy
18°C
 
Salonica Thessaloniki Greece

28/11/2014
Showers
12°C
29/11/2014
Mostly cloudy
15°C
 

ΔΙΑΙΤΑ ΑΣΤΡΑΠΗ: Χάστε τα… και κάντε τους να τα χάσουν! Εκτύπωση άρθρου

Το θέμα έχει γίνει πλέον πολύ σοβαρό. Μετράτε μέρες για τις διακοπές και η άτιμη η κοιλιά δεν λέει να γίνει πλάκα! Αν είστε διατεθειμένη να πεινάσετε λίγο, ακολουθήστε τη δίαιτα που ακολουθεί αλλά προσοχή. Αν και οι πληροφορίες που σας παρέχονται είναι επιστημονικές κι έγκυρες αλλά καλό είναι -επειδή η περίπτωσή σας μπορεί να περικλείει κάποιες ιδιαιτερότητες- πριν ακολουθήσετε κάποιο πρόγραμμα αδυνατίσματος να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

3 ημέρες αποτοξίνωση με ψάρι

1η ημέρα

Πρωινό
250 γρ. αγελαδινό γάλα (περίπου ένα ποτήρι) με 40γρ. δημητριακά (corn flakes).

Δεκατιανό
ένα φρούτο κατά προτίμηση ένα μήλο ή ένα αχλάδι μετρίου μεγέθους (200 γρ.).

Μεσημεριανό
250γρ. βραστό ψάρι (ή τόνο σε άρμη) και 2 ντομάτες κομμένες με αλάτι.

Απογευματινό
ένα μπολ της κομπόστας κεράσια.

Βραδινό
Ενα ή δύο γιαούρτια έως 2% και 3 κρίσπις.

Μετά -βραδινό
2 ακτινίδια.

2η ημέρα

Πρωινό
250 γρ. αγελαδινό γάλα (περίπου ένα ποτήρι) με 40γρ. δημητριακά (corn flakes).

Δεκατιανό
ένα φρούτο κατά προτίμηση ένα μήλο ή ένα αχλάδι μετρίου μεγέθους (200 γρ.).

Μεσημεριανό
250γρ. βραστό ψάρι (ή τόνο σε άρμη) και 2 ντομάτες κομμένες με αλάτι.

Απογευματινό
Ένα μήλο μετρίου μεγέθους (200γρ.)

Βραδινό
Ενα ή δύο γιαούρτια έως 2% και 3 κρίσπις.

Μετά -βραδινό
2 ακτινίδια.

3η ημέρα

Πρωινό
250 γρ. αγελαδινό γάλα (περίπου ένα ποτήρι) με 40γρ. δημητριακά (corn flakes).

Δεκατιανό
ένα φρούτο κατά προτίμηση ένα μήλο ή ένα αχλάδι μετρίου μεγέθους (200 γρ.).

Μεσημεριανό
250γρ. βραστό ψάρι (ή τόνο σε άρμη) και 2 ντομάτες κομμένες με αλάτι.

Απογευματινό
Ένα μήλο μετρίου μεγέθους (200γρ.)

Βραδινό
Ενα ή δύο γιαούρτια έως 2% και 3 κρίσπις.

Μετά -βραδινό
2 ακτινίδια.

Χάστε σε 3 ημέρες, 2 κιλά

1η ημέρα

Πρωινό
Ένα καφέ χωρίς γάλα σκέτο ή με ασπαρτάτη

Δεκατιανό
Ένα γιαούρτι με φρούτα 0-1%

Μεσημεριανό
Μια σαλάτα πράσινη όση ποσότητα θέλετε με μια κουταλιά της σούπας λάδι κι ένα κοτόπουλο (250 γρ.) φιλέτο ψημένο.

Απογευματινό
Ενα φρούτο κατά προτίμηση ένα μήλο ή ένα αχλάδι μετρίου μεγέθους (200 γρ.).

Βραδινό
Ένα ή δύο γιαούρτια έως 2% με μια κουταλιά της σούπας μέλι.

Μετά-βραδινό
2 ακτινίδια.

2η ημέρα
Πρωινό
Ένα καφέ χωρίς γάλα σκέτο ή με ασπαρτάτη.

Δεκατιανό
Ένα γιαούρτι με φρούτα 0-1%.

Μεσημεριανό
Μια σαλάτα πράσινη όση ποσότητα θέλετε με μια κουταλιά της σούπας λάδι.

Απογευματινό
Ενα φρούτο κατά προτίμηση ένα μήλο ή ένα αχλάδι μετρίου μεγέθους (200 γρ.).

Βραδινό
Ένα ή δύο γιαούρτια έως 2% με μια κουταλιά της σούπας μέλι.

Μετά-βραδινό
2 ακτινίδια.

3η ημέρα
Πρωινό
Ένα καφέ χωρίς γάλα σκέτο ή με ασπαρτάτη.

Δεκατιανό
Ένα γιαούρτι με φρούτα 0-1%.

Μεσημεριανό
Μια σαλάτα πράσινη όση ποσότητα θέλετε με μια κουταλιά της σούπας λάδι.

Απογευματινό
Ενα φρούτο κατά προτίμηση ένα μήλο ή ένα αχλάδι μετρίου μεγέθους (200 γρ.).

Βραδινό
Ένα ή δύο γιαούρτια έως 2% με μια κουταλιά της σούπας μέλι.

Μετά-βραδινό
2 ακτινίδια.

Η πιο αγνή αποτοξίνωση 3 ημερών

* 1 κιλό ντομάτες και 500 γρ. ανθότυρο
(αλάτι βάζουμε και στις ντομάτες και στο ανθότυρο)
ΠΡΟΣΟΧΗ: Θα καταναλώσετε την ημερήσια ποσότητα σε 5-6 γεύματα

*Μην ξεχνάτε να πίνετε 8 ποτήρια νερό το 24ωρο!

Γενικοί κανόνες εφαρμογής σωστής διατροφικής συμπεριφοράς

  • Να κρατάτε με ιδιαίτερη σοβαρότητα τα ωράρια διότι παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην αποτελεσματικότητα της δίαιτας. Εάν για κάποιο λόγο οι ώρες δεν συμπίπτουν με αυτούς που προτείνουμε στον πίνακα, τότε να προσπαθείτε να κρατάτε μια διαφορά μεταξύ των γευμάτων από το πρώτο γεύμα περίπου 2-3 ώρες.
  • Όπου υπάρχει σαλάτα πράσινη μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε πράσινο ωμό ή βραστό μαρούλι, λάχανο, αντίδι, ρόκα, μπρόκολο, κουνουπίδι, κολοκυθάκι, σπανάκι και άλλα χόρτα. Βάζουμε μόνο μια κουταλιά της σούπας λάδι ελιάς ενώ είναι ελεύθερο το λεμόνι, το αλάτι και το ξύδι.
  • Μπορείτε να αντικαταστήσετε το αναγραφόμενο κρέας με κάποιο της αρεσκείας σας αλλά να αφαιρέσετε πρώτα το λίπος. Απαγορεύονται τα πολύ λιπαρά κρέατα όπως τα αρνίσια παϊδάκια.
  • Προτιμήστε τα αφρόψαρα, όπως το γαύρο, τη σαρδέλα και γενικά όλα τα σκουμπροειδή και βέβαια τόνο.
  • Απαγορεύεται η χρήση ζαχαρούχων αναψυκτικών.

3 Σχόλια στο "ΔΙΑΙΤΑ ΑΣΤΡΑΠΗ: Χάστε τα… και κάντε τους να τα χάσουν!"

  1. Ο/Η ευαγγελια λέει:

    μπραβο ειναι πολυ καλη αλλαδ μπορω να τρωω τοσες
    πολες φορες την ημερα

  2. Ο/Η Despoina λέει:

    Χρήσιμο άρθρο :)

    Είδα και μια άλλη δίαιτα, τη μέθοδο της δίαιτας Dukan (από το http://διαιτααστραπη.com) και δε γνωρίζω τώρα με ποια δίαιτα να ξεκινήσω για άμεσα αποτελέσματα..!

Γράψτε το σχόλιό σας.
* Παρακαλώ εισάγετε το σχόλιο σας με ελληνικούς χαρακτήρες, πεζά (μικρά γράμματα).