Αρχική InfoMommy Διατροφή & Fitness ΔΙΑΙΤΑ ΑΣΤΡΑΠΗ: Χάστε τα... και κάντε τους να τα χάσουν!

ΔΙΑΙΤΑ ΑΣΤΡΑΠΗ: Χάστε τα... και κάντε τους να τα χάσουν!

Το θέμα έχει γίνει πλέον πολύ σοβαρό. Μετράτε μέρες για τις διακοπές και η άτιμη η κοιλιά δεν λέει να γίνει πλάκα! Αν είστε διατεθειμένη να πεινάσετε λίγο, ακολουθήστε τη δίαιτα που ακολουθεί αλλά προσοχή. Αν και οι πληροφορίες που σας παρέχονται είναι επιστημονικές κι έγκυρες αλλά καλό είναι -επειδή η περίπτωσή σας μπορεί να περικλείει κάποιες ιδιαιτερότητες- πριν ακολουθήσετε κάποιο πρόγραμμα αδυνατίσματος να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

3 ημέρες αποτοξίνωση με ψάρι

1η ημέρα

Πρωινό
250 γρ. αγελαδινό γάλα (περίπου ένα ποτήρι) με 40γρ. δημητριακά (corn flakes).

Δεκατιανό
ένα φρούτο κατά προτίμηση ένα μήλο ή ένα αχλάδι μετρίου μεγέθους (200 γρ.).

Μεσημεριανό
250γρ. βραστό ψάρι (ή τόνο σε άρμη) και 2 ντομάτες κομμένες με αλάτι.

Απογευματινό
ένα μπολ της κομπόστας κεράσια.

Βραδινό
Ενα ή δύο γιαούρτια έως 2% και 3 κρίσπις.

Μετά -βραδινό
2 ακτινίδια.

2η ημέρα

Πρωινό
250 γρ. αγελαδινό γάλα (περίπου ένα ποτήρι) με 40γρ. δημητριακά (corn flakes).

Δεκατιανό
ένα φρούτο κατά προτίμηση ένα μήλο ή ένα αχλάδι μετρίου μεγέθους (200 γρ.).

Μεσημεριανό
250γρ. βραστό ψάρι (ή τόνο σε άρμη) και 2 ντομάτες κομμένες με αλάτι.

Απογευματινό
Ένα μήλο μετρίου μεγέθους (200γρ.)

Βραδινό
Ενα ή δύο γιαούρτια έως 2% και 3 κρίσπις.

Μετά -βραδινό
2 ακτινίδια.

3η ημέρα

Πρωινό
250 γρ. αγελαδινό γάλα (περίπου ένα ποτήρι) με 40γρ. δημητριακά (corn flakes).

Δεκατιανό
ένα φρούτο κατά προτίμηση ένα μήλο ή ένα αχλάδι μετρίου μεγέθους (200 γρ.).

Μεσημεριανό
250γρ. βραστό ψάρι (ή τόνο σε άρμη) και 2 ντομάτες κομμένες με αλάτι.

Απογευματινό
Ένα μήλο μετρίου μεγέθους (200γρ.)

Βραδινό
Ενα ή δύο γιαούρτια έως 2% και 3 κρίσπις.

Μετά -βραδινό
2 ακτινίδια.

Χάστε σε 3 ημέρες, 2 κιλά

1η ημέρα

Πρωινό
Ένα καφέ χωρίς γάλα σκέτο ή με ασπαρτάτη

Δεκατιανό
Ένα γιαούρτι με φρούτα 0-1%

Μεσημεριανό
Μια σαλάτα πράσινη όση ποσότητα θέλετε με μια κουταλιά της σούπας λάδι κι ένα κοτόπουλο (250 γρ.) φιλέτο ψημένο.

Απογευματινό
Ενα φρούτο κατά προτίμηση ένα μήλο ή ένα αχλάδι μετρίου μεγέθους (200 γρ.).

Βραδινό
Ένα ή δύο γιαούρτια έως 2% με μια κουταλιά της σούπας μέλι.

Μετά-βραδινό
2 ακτινίδια.

2η ημέρα
Πρωινό
Ένα καφέ χωρίς γάλα σκέτο ή με ασπαρτάτη.

Δεκατιανό
Ένα γιαούρτι με φρούτα 0-1%.

Μεσημεριανό
Μια σαλάτα πράσινη όση ποσότητα θέλετε με μια κουταλιά της σούπας λάδι.

Απογευματινό
Ενα φρούτο κατά προτίμηση ένα μήλο ή ένα αχλάδι μετρίου μεγέθους (200 γρ.).

Βραδινό
Ένα ή δύο γιαούρτια έως 2% με μια κουταλιά της σούπας μέλι.

Μετά-βραδινό
2 ακτινίδια.

3η ημέρα
Πρωινό
Ένα καφέ χωρίς γάλα σκέτο ή με ασπαρτάτη.

Δεκατιανό
Ένα γιαούρτι με φρούτα 0-1%.

Μεσημεριανό
Μια σαλάτα πράσινη όση ποσότητα θέλετε με μια κουταλιά της σούπας λάδι.

Απογευματινό
Ενα φρούτο κατά προτίμηση ένα μήλο ή ένα αχλάδι μετρίου μεγέθους (200 γρ.).

Βραδινό
Ένα ή δύο γιαούρτια έως 2% με μια κουταλιά της σούπας μέλι.

Μετά-βραδινό
2 ακτινίδια.

Η πιο αγνή αποτοξίνωση 3 ημερών

* 1 κιλό ντομάτες και 500 γρ. ανθότυρο
(αλάτι βάζουμε και στις ντομάτες και στο ανθότυρο)
ΠΡΟΣΟΧΗ: Θα καταναλώσετε την ημερήσια ποσότητα σε 5-6 γεύματα

*Μην ξεχνάτε να πίνετε 8 ποτήρια νερό το 24ωρο!

Γενικοί κανόνες εφαρμογής σωστής διατροφικής συμπεριφοράς

  • Να κρατάτε με ιδιαίτερη σοβαρότητα τα ωράρια διότι παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην αποτελεσματικότητα της δίαιτας. Εάν για κάποιο λόγο οι ώρες δεν συμπίπτουν με αυτούς που προτείνουμε στον πίνακα, τότε να προσπαθείτε να κρατάτε μια διαφορά μεταξύ των γευμάτων από το πρώτο γεύμα περίπου 2-3 ώρες.
  • Όπου υπάρχει σαλάτα πράσινη μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε πράσινο ωμό ή βραστό μαρούλι, λάχανο, αντίδι, ρόκα, μπρόκολο, κουνουπίδι, κολοκυθάκι, σπανάκι και άλλα χόρτα. Βάζουμε μόνο μια κουταλιά της σούπας λάδι ελιάς ενώ είναι ελεύθερο το λεμόνι, το αλάτι και το ξύδι.
  • Μπορείτε να αντικαταστήσετε το αναγραφόμενο κρέας με κάποιο της αρεσκείας σας αλλά να αφαιρέσετε πρώτα το λίπος. Απαγορεύονται τα πολύ λιπαρά κρέατα όπως τα αρνίσια παϊδάκια.
  • Προτιμήστε τα αφρόψαρα, όπως το γαύρο, τη σαρδέλα και γενικά όλα τα σκουμπροειδή και βέβαια τόνο.
  • Απαγορεύεται η χρήση ζαχαρούχων αναψυκτικών.

Επικοινωνήστε μαζί μας:

Μύλων 75 104 41 Αθήνα
210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.gr

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.gr

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.