Αρχική InfoMommy Διατροφή & Fitness 5 λόγοι για να εντάξετε το αυγό στη διατροφή σας

5 λόγοι για να εντάξετε το αυγό στη διατροφή σας

slide_307361_2677710_freeΤα αυγά αποτελούν το τέλειο παράδειγμα για τα καλά που η φύση μπορεί να μας προσφέρει εσωτερικά και εξωτερικά, από την καρδιά μέχρι τα μαλλιά μας.

Κι ενώ έχουν κατά παράδοση μια κακή φήμη λόγω των φόβων για χοληστερίνη, το επιστημονικό περιοδικό British Medical Journal αναφέρει ότι η μέτρια κατανάλωση αυγών δεν έχει καμία επίδραση στις καρδιακές παθήσεις και τα εγκεφαλικά επεισόδια.

Διαβάστε πέντε λόγους για τους οποίους τα αυγά ταιριάζουν καλά σε μια ισορροπημένη διατροφή:

hard-boiled-egg-2

  • Τα αυγά βοηθούν τις έγκυες γυναίκες να αποκτήσουν έξυπνα μωρά. Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχουν χολίνη, μια βιταμίνη Β που χρειάζονται τα έμβρυα για την ουσιαστική ανάπτυξη του εγκεφάλου τους. Τα συμπληρώματα χολίνης έχουν συνδεθεί με χαμηλότερη εμφάνιση ψυχικών διαταραχών σε βρέφη, καθώς επίσης και με μειωμένο κίνδυνο για σύνδρομο Down και άνοια.
  • Ένα πρωινό υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μας βοηθά να κατευνάσουμε την έντονη επιθυμία μας για φαγητό κατά τις βραδινές ώρες. Εάν, λοιπόν, προσπαθείτε να χάσετε μερικά κιλά και απλά δεν μπορείτε να περιορίσετε την όρεξη σας για σνακ ή γλυκά μετά τις 7 το απόγευμα, τα αυγά μπορεί να είναι η εναλλακτική που θα θέλατε να δοκιμάσετε νωρίτερα μέσα στην ημέρα.
  • Τα αυγά βελτιώνουν τα αντανακλαστικά μας χάρη στην τυροσίνη, ένα αμινοξύ που βοηθάει τα άτομα να βρίσκονται σε εγρήγορση. Οι ερευνητές σημειώνουν ότι η επίδραση της τυροσίνης μπορεί πραγματικά να βοηθήσει σε καταστάσεις όπως η οδήγηση, όταν μια στιγμιαία απόφαση μπορεί να σημάνει τη διαφορά ανάμεσα σε ένα ατύχημα και μια ήρεμη διαδρομή.
  • Οι αντιοξειδωτικές ουσίες των αυγών μπορούν να μειώσουν πραγματικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και καρδιακών παθήσεων. Ακόμα κι αν το μαγείρεμα των αυγών μειώνει την ποσότητα των αντιοξειδωτικών κατά το ήμισυ, εξακολουθούν να έχουν τις ίδιες ευεργετικές ιδιότητες με τα μήλα χάρη στα αντιοξειδωτικά τους.
  • Η πρωτεΐνη στα αυγά βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ενεργώντας στο σώμα με τον ίδιο τρόπο όπως ένας αναστολέας του μετατρεπτικού ενζύμου. Η χαμηλότερη αρτηριακή πίεση συνεπάγεται μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, γεγονός που αποτελεί ένα πρόσθετο πλεονέκτημα.

Επικοινωνήστε μαζί μας:
Μύλων 75 104 41 Αθήνα
210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.gr

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.gr

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.