Αρχική Uncategorized 5 ροφήματα που θα δώσουν ενέργεια και δύναμη στο μαθητή

5 ροφήματα που θα δώσουν ενέργεια και δύναμη στο μαθητή

Τα σχολεία ξεκίνησαν, τα παιδιά επέστρεψαν στα θρανία και αρχίζουν σιγά σιγά να προσαρμόζονται στις αυξημένες απαιτήσεις της σχολικής ρουτίνας. Το φορτωμένο πρόγραμμα στο σχολείο σε συνδυασμό με τις εξωσχολικές δραστηριότητες αλλά και το διάβασμα στο σπίτι σε καθημερινή βάση κουράζουν απίστευτα τα πιτσιρίκια.

Η διατροφή του μαθητή είναι ένα κεφάλαιο που πρέπει να προσεχθεί ιδιαιτέρως από τους γονείς. Ο εγκέφαλος χρειάζεται άμεσα τροφή για την παροχή ενέργειας και απαραίτητων για τη λειτουργία του θρεπτικών συστατικών. Πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν, ότι τα παιδιά που τρώνε ένα πλήρες και θρεπτικό πρωινό παρουσιάζουν μεγαλύτερη εγρήγορση για σκέψη και καλύτερη ικανότητα μάθησης, έχουν καλύτερη συμπεριφορά στην τάξη, δεν κουράζονται εύκολα και διατηρούν την απόδοση τους σε υψηλά επίπεδα μέχρι το μεσημέρι.

Επιπλέον, καλό θα είναι να έχετε κατά νου, ότι το παιδί εκτός από τις καθημερινές του ανάγκες, θα πρέπει παράλληλα να καλύψει και τις ανάγκες ανάπτυξης.

Εμείς, στην οικογένειά μας, έχουμε υιοθετήσει μια έξυπνη πρακτική ούτως ώστε να πείθουμε τα παιδιά μας και να τρώνε πρωινό αλλά και να πίνουν είτε το πρωί είτε το απόγευμα ένα δυναμωτικό ρόφημα με σοκολατένια γεύση που απογειώνει θρεπτικά τον οργανισμό τους.

Δυο φορές την εβδομάδα  έχουμε συμφωνήσει να μην πίνουν σκέτο γάλα το πρωί, αλλά αντιθέτως να πίνουν ένα ρόφημα σοκολάτας που τους ενυδατώνει, τους τονώνει και τους δίνει ενέργεια για να ανταπεξέλθουν στις υποχρεώσεις τους. Μάλιστα, έχουμε βρει 5 υπέροχες συνταγές ροφημάτων που τα παιδιά - αλλά ενίοτε και εμείς οι μεγάλοι- πίνουν μονορούφι και απολαμβάνουν δεόντως.

Το μυστικό που κάνει αυτά τα ροφήματα τόσο δυναμωτικά είναι μια κουταλιά HEMO. Η βύνη που περιέχει, ένα φυσικό συστατικό από κριθάρι πλούσιο σε υδατάνθρακες που απελευθερώνει σταθερά ενέργεια στο σώμα του παιδιού, τους δίνει δύναμη για όλη την ημέρα!

Αυτά είναι τα 5 αγαπημένα ροφήματα των παιδιών που τους δίνουν ενέργεια! Αν θέλετε μπορείτε να εμπλουτίσετε τις συνταγές με δικά σας υλικά και φρούτα που αγαπούν τα παιδιά και φυσικά μπορείτε να τους τα σερβίρετε είτε στο πρωινό είτε ως απογευματινό!

Smoothie μπανάνα-ταχίνι

Yλικά:

2 μπανάνες ώριμες, κομμένες σε ροδέλες
4 κ.σ. ταχίνι
2 κ.σ. μέλι
1 κ.σ. ρόφημα κακάο
2 κούπες γάλα κρύο

Εκτέλεση:

Σε ένα μπλέντερ προσθέτουμε τις μπανάνες, το ταχίνι, το μέλι, το κακάο και το γάλα. Χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν πλήρως. Αν έχουμε μεγάλα βαζάκια σερβίρουμε το smoothie σε αυτά.

Milkshake μπισκότο-φυστικοβούτυρο

Υλικά:

1 φλιτζάνι γάλα κρύο
1 κουταλιά της σούπας κακάο σε σκόνη
1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
3 μπισκότα πτι μπερ
1,5 φλιτζάνι πάγο

Εκτέλεση:

Προσθέτουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατεύουμε. Στην συνέχεια σερβίρουμε το milkshake.

Smoothie με βρώμη

Υλικά
1/2 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
1/2 φλιτζάνι γάλα
1 κουταλιά της σούπας κακάο σε σκόνη
1 κουταλάκι σιρόπι βανίλια (προαιρετικό)

Εκτέλεση
Αλέθουμε τη βρώμη στο μπλέντερ μέχρι να θριμματιστεί. Προσθέτουμε το γάλα, τη σκόνη κακάο. Ανακατεύουμε μέχρι το μείγμα να γίνει λείο. Στο τέλος προσθέτουμε και το σιρόπι βανίλιας.

Smoothie μήλο-κακάο

Υλικά
¼ φλιτζάνι γάλα
1κουταλάκι της σούπας κακάο σε σκόνη
1 μήλο, κομμένο σε κύβους
¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα

Εκτέλεση

Προσθέτουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ με τη σειρά που αναφέρονται και ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο.

 Smoothie με σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Υλικά:

1 μπανάνα
2-3 κ.σ. σπιτική πραλίνα φουντουκιού
100g στραγγιστό γιαούρτι
⅓ κούπας γάλα (80ml)
1 κ.γλ. κακάο σε σκόνη
1 κ.γλ. ζάχαρη άχνη ή μέλι
3−4 παγάκια

Εκτέλεση:

Τοποθετούμε όλα τα υλικά, εκτός από τα παγάκια, στο μπλέντερ ή στο multi και τα χτυπάμε μέχρι να σχηματιστεί ένα ομοιόμορφο και κρεμώδες μείγμα. Προσθέτουμε τα παγάκια και χτυπάμε για μερικά δευτερόλεπτα ακόμη, μέχρι να θρυμματιστούν. Σερβίρουμε αμέσως σε μεγάλο ποτήρι.


Επικοινωνήστε μαζί μας:
Μύλων 75 104 41 Αθήνα
210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.gr

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.gr

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.