Αρχική InfoMommy Διατροφή & Fitness 7 τροφές για τέλεια επιδερμίδα

7 τροφές για τέλεια επιδερμίδα

Russian-girls-from-heart-to-heart-photo-hh_dp23285792Η σωστή διατροφή έχει θετικές επιδράσεις όχι μόνο στη διατήρηση του βάρους, αλλά και στην υγεία του δέρματος.

Συμπεριλάβετε τις παρακάτω τροφές στο καθημερινό μενού σας και περιορίστε συγχρόνως τη ζάχαρη, τα λιπαρά και τους υδατάνθρακες. Οι αλλαγές στο δέρμα σας θα είναι θεαματικές!

  • Καρότα

Τα καρότα έχουν ευεργετικά αποτελέσματα όχι μόνο για τα μάτια μας, αλλά και για το δέρμα μας. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α και εμποδίζουν την υπερπαραγωγή των κυττάρων στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος. Επιπλέον, η βιταμίνη Α μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε μισό φλιτζάνι καρότα κάθε μέρα για τέλεια επιδερμίδα.

  • Παπάγια

Πρόκειται για ένα φρούτο με πολλά θρεπτικά οφέλη. Οι αντιοξειδωτικές θρεπτικές ουσίες που περιέχει, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών C και Ε, συμβάλλουν στη μείωση της ακμής και των φλεγμονών. Επιπλέον, η βιταμίνη C προστατεύει το δέρμα από τις ζημιές που προκαλούνται από τον ήλιο.

papaya_16x9

  • Σέλινο

Μία ακόμη τροφή για τέλειο δέρμα είναι το σέλινο. Περιέχει φυσικό νάτριο, κάλιο και νερό, και μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της αφυδάτωσης. Το αφυδατωμένο δέρμα σημαίνει ξηρότητα, ξεφλούδισμα και ρυτίδες. Γι’ αυτό βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε σέλινο κάθε μέρα ή τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα.

  • Σπόροι

Οι σπόροι κολοκύθας και οι ηλιόσποροι είναι πλούσιοι σε σελήνιο, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και πρωτεΐνη. Το σελήνιο και οι πρωτεΐνες καταπολεμούν τις ρυτίδες, ενώ η βιταμίνη Ε ενισχύει την υγρασία του δέρματος και το μαγνήσιο μειώνει τα επίπεδα του άγχους. Επιπλέον, τα Ω-3 λιπαρά οξέα στους σπόρους λιναριού είναι ιδανικά για την καταπολέμηση της ακμής.

  • Σπανάκι

Μπορεί να μισείτε το σπανάκι, αλλά πρόκειται για μια θαυμάσια πηγή σιδήρου, φυλλικού οξέος, χλωροφύλλης, βιταμίνης Ε, μαγνησίου, βιταμίνης Α, φυτικών ινών, πρωτεϊνών φυτικής προελεύσεως και βιταμίνης C. Το σπανάκι περιέχει αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν όλα τα είδη των προβλημάτων του δέρματος. Προσθέστε το στην καθημερινή διατροφή σας και παρατηρήστε το δέρμα σας να καθαρίζει από μέσα προς τα έξω.

Red-Bell-Peppers-614x409

  • Κόκκινες πιπεριές

Οι κόκκινες πιπεριές είναι ένα νόστιμο λαχανικό που μπορείτε να απολαύσετε είτε ωμό είτε μαγειρεμένο. Περιέχουν σημαντικές ποσότητες διαιτητικών ινών, βιταμίνης C και Β6. Επιπλέον, είναι πλούσιες σε καροτενοειδή που βοηθούν στην πρόληψη των ρυτίδων και την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στο δέρμα, βοηθώντας το να δείχνει πιο νεανικό.

  • Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, λιπαρά οξέα και φλαβονόλες που διατηρούν το δέρμα λαμπερό. Οι αντιοξειδωτικές ουσίες στη μαύρη σοκολάτα συμβάλλουν στη μείωση της τραχύτητας του δέρματος και το προστατεύουν από τον ήλιο. Επιπλέον, το κακάο χαλαρώνει τις αρτηρίες, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος που οδηγεί σε πιο υγιή επιδερμίδα.


Επικοινωνήστε μαζί μας:
Μύλων 75 104 41 Αθήνα
210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.gr

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.gr

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.