Αρχική Infokids Υγεία Αλλάξτε τις καλοκαιρινές συνήθειες ύπνου των παιδιών πριν την έναρξη των σχολείων

Αλλάξτε τις καλοκαιρινές συνήθειες ύπνου των παιδιών πριν την έναρξη των σχολείων

Sleeping-child--

Πριν την έναρξη του νέου σχολικού έτους, τα παιδιά θα πρέπει να αλλάξουν τις καλοκαιρινές συνήθειες ύπνου. Σε αντίθετη περίπτωση, μπορεί να καταλήξουν να υποφέρουν από έλλειψη ύπνου που θα μπορούσε να επηρεάσει τη σχολική τους απόδοση, σημειώνουν ειδικοί της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου.

Όπως είναι αναμενόμενο, κατά τις πρώτες εβδομάδες του σχολείου, πολλά παιδιά και έφηβοι δεν κοιμούνται αρκετά, δηλώνει ο Dr.Daniel Glaze, ειδικός στον παιδικό ύπνο, του νοσοκομείου Παίδων του Τέξας. Η αλλαγή από τις συνήθειες ύπνου κατά τους μήνες των διακοπών σε πρόγραμμα σχολικής χρονιάς σημαίνει ότι υπάρχει μεγάλη ανάγκη προσαρμογής των παιδιών. Ο ειδικός Ralph Downey, προτείνει στα παιδιά  να αρχίσουν να προσαρμόζουν την ώρα του ύπνου και του ξυπνήματος κατά τη διάρκεια της εβδομάδας πριν την έναρξη του σχολείου.

Ο Dr.Kohler, δηλώνει ότι η απόδοση ενός μαθητή εξαρτάται από την ποσότητα ύπνου που έχει απολαύσει την προηγούμενη νύχτα. Ένα παιδί που τακτικά κοιμάται αρκετές ώρες θα έχει βελτιωμένη σχολική απόδοση, θετική στάση απέναντι στην εκπαίδευσή του και καλύτερες σχέσεις με τους συμμαθητές και τους δασκάλους του.

child-sleeping-with-stuffed-animal

Διαβάστε τις παρακάτω συμβουλές που θα εξασφαλίσουν σε παιδιά και εφήβους έναν ήσυχο ύπνο:

  • Ακολουθήστε σταθερό πρόγραμμα ύπνου
  • Δημιουργήστε χαλαρό περιβάλλον την ώρα του ύπνου
  • Αποφύγετε τροφές και ποτά που περιέχουν καφεΐνη
  • Μην παραμένετε ξύπνιοι ως αργά για να μελετήσετε μαθήματα 
  • Μην τρώτε πολύ πριν από τον ύπνο
  • Αποφύγετε την έντονη άσκηση έξι ώρες πριν από τον ύπνο
  • Φροντίστε το υπνοδωμάτιο να είναι λίγο δροσερό, ήσυχο και χαλαρό. Μην έχετε υπολογιστές ή τηλεόραση στο δωμάτιο.

Πηγές:  Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου


Επικοινωνήστε μαζί μας:
Μύλων 75 104 41 Αθήνα
210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.gr

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.gr

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.