Αρχική InfoMommy Διατροφή & Fitness Από Δευτέρα αρχίζω διατροφή……

Από Δευτέρα αρχίζω διατροφή……

best-weight-loss-programΠόσες φορές έχουμε πει όλοι μας αυτή την φράση;  Δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο να πάρουμε απόφαση να ακολουθήσουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής μας λέει η Ευστρατία Κοντορουχά, διατροφολόγος-διαιτολόγος. Μάλιστα για να μας βοηθήσει σε αυτήν μας την απόφαση μας αποκαλύπτει μερικά κόλπα που θα μας φανούν χρήσιμα:
1. Αγαπήστε τον εαυτό σας για αυτό που είναι. Μην κάνετε το λάθος να ταυτίζετε την αξία της προσωπικότητάς σας με τα πιθανά παραπανίσια κιλά.

2. Φτιάξτε μια λίστα με όλους τους λόγους για τους οποίους θέλετε να χάσετε βάρος και κολλήστε τη στο ψυγείο σας.

3. Βάλτε ρεαλιστικούς στόχους. Αν ο τύπος του σώματός σας είναι καμπυλωτός δεν μπορείτε να έχετε πρότυπο άλλο τύπο, που αντικειμενικά, δεν τον έχετε.

4. Αποφύγετε τις δίαιτες εξπρές, γιατί έτσι σας εμποδίζουν να συνειδητοποιήσετε τη σχέση σας με το φαγητό.

5. Ξεκινήστε ένα διατροφικό ημερολόγιο. Σημειώνετε κάθε μέρα τι τρώτε και πόσο γυμνάζεστε. Έτσι θα μπορείτε να βλέπετε την πρόοδό σας και να μαθαίνετε από τα τυχόν λάθη σας.

6. Συγχωρήστε τον εαυτό σας για κάποια μικρά λάθη σας. Κανείς δεν είναι τέλειος! Αν κάποια μέρα λυγίσετε και φάτε ένα κομμάτι πίτσα, για παράδειγμα, δεν χάλασε κι ο κόσμος! Συνεχίστε με υγιεινά, ισορροπημένα γεύματα τις επόμενες ημέρες χωρίς ενοχές.

7. Βάλτε ποικιλία στο πρόγραμμά σας. Μην πέσετε στην παγίδα της μονοτονίας, γιατί θα κουραστείτε εύκολα και γρήγορα.

8. Κρατήστε σημειώσεις της προόδου σας. Για παράδειγμα, βγάλτε μια φωτογραφία το σώμα σας με μαγιό στην αρχή της προσπάθειάς σας και συνεχίστε να το κάνετε ανά τακτά χρονικά διαστήματα.

9. Κάντε ένα δώρο στον εαυτό σας ως αντάλλαγμα της προόδου σας, που να μη σχετίζεται όμως με το φαγητό, όπως μια καινούρια μπλούζα, ένα μασάζ ή οτιδήποτε άλλο σας κάνει να αισθάνεστε όμορφα.

10. Προσπαθήστε να αποβάλλετε το άγχος από την καθημερινότητά σας, και ειδικά όσον αφορά τα κιλά σας! Ένα αγχωτικό αίσθημα βρίσκει καταφύγιο στη ζάχαρη και τα λιπαρά. Αν το αντιμετωπίσετε έχετε περισσότερες πιθανότητες να ξεπεράσετε αυτές τις κακές διατροφικές συνήθειες.


Επικοινωνήστε μαζί μας:
Μύλων 75 104 41 Αθήνα
210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.gr

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.gr

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.