Αρχική Infokids Συνταγές Club House ή Club Sandwich

Club House ή Club Sandwich

ClubSandwichΟ μπαμπάς στην κουζίνα! «Μα τι κάνει ο μπαμπάς στην κουζίνα; Μίμη, ο μπαμπάς κάτι κάνει στην κουζίνα, πάμε και εμείς… γιούπι!».
«Παιδιά σκέφτηκα σήμερα το βράδυ να σας μαγειρέψω κάτι εύκολο και νόστιμο. Όμως χρειάζομαι τη βοήθειά σας, έλα Μίμη , έλα Νικόλα, ήρθε η ώρα για club». Η μαμά χαμογελά βλέποντας τους τρεις άντρες του σπιτιού να διασκεδάζουν μαγειρεύοντας. Αναρωτιέται βέβαια πάντα, αν το club sandwich είναι υγιεινή επιλογή για τη διατροφή των παιδιών, αλλά πάλι, από την άλλη, καμιά παρασπονδία δεν βλάπτει πού και πού. Άσε που ο μπαμπάς δεν έχει το χρόνο να βρίσκεται στην κουζίνα συχνά… και το παιδιά το διασκεδάζουν τόσο!

Yλικά-
12 φέτες ψωμί για τοστ
- 6 φέτες κοτόπουλο φιλέτο, στήθος ή 2 φλιτζάνια ψητό στήθος από κοτόπουλο, ψιλοκομμένο
- 6 φέτες μπέικον στρογγυλό
- 6 κουταλιές της σούπας μαγιονέζα ( βιολογικής προέλευσης)
- 3 βραστά αβγά ( βιολογικής γεωργίας)
- φέτες ντομάτας
- φύλλα μαρουλιού ή άισμπεργκ
- βούτυρο
- αλάτι, πιπέρι

Οδηγίες

Ψήνουμε το μπέικον με ελάχιστο λάδι σε ένα αντικολλητικό τηγάνι μέχρι να ροδίσει. Κόβουμε τα αβγά σε φέτες, τους βάζουμε αλάτι και πιπέρι και τα αφήνουμε στην άκρη. Αλείφουμε με λίγο βούτυρο τις φέτες του τοστ και τις ψήνουμε στην τοστιέρα μέχρι να ροδίσουν καλά και από τις δύο πλευρές. Τοποθετούμε μια φέτα τοστ στην οποία βάζουμε μια κουταλιά μαγιονέζα, το κοτόπουλο και 1 φύλλο μαρουλιού ή άισμπεργκ. Τοποθετούμε από πάνω μια άλλη φέτα του τοστ, αλείφουμε με μαγιονέζα, βάζουμε μερικές φέτες αβγό, το μπέικον και μερικές φέτες ντομάτας. Σκεπάζουμε με την τρίτη φέτα του τοστ και κόβουμε το σάντουιτς στα δύο. Σερβίρουμε με πατάτες τηγανητές.

Tip: Μπορούμε να αντικαταστήσουμε το κοτόπουλο με φιλέτο γαλοπούλας και να μην προσθέσουμε το μπέικον.

Διατροφική αξία
Τα αβγά είναι σημαντική πηγή πρωτεϊνών, εμπεριέχουν σημαντικό ποσοστό σιδήρου και είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, D και Ε, συμπεριλαμβανομένου και του φολικού οξέος. Εμπεριέχουν, επίσης, σημαντικά ιχνοστοιχεία και μέταλλα όπως κάλιο, σίδηρο, φώσφορο, ιώδιο και ψευδάργυρο.
Το κοτόπουλο ανήκει στην κατηγορία των λευκών κρεάτων, ιδιαίτερα το στήθος από κοτόπουλο είναι μια ωφέλιμη τροφή που είναι χαμηλή σε λίπος και ταυτόχρονα , υψηλής βιολογικής αξίας.


Επικοινωνήστε μαζί μας:

Μύλων 75 104 41 Αθήνα
210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.gr

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.gr

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.