- Infokids.gr - https://www.infokids.gr -

Δίαιτα Express – Πως να χάσετε κιλά γρήγορα και εύκολα | InfoKids

Το θέμα έχει γίνει πλέον πολύ σοβαρό. Μετράτε μέρες για τις διακοπές και η άτιμη η κοιλιά δεν λέει να γίνει πλάκα! Αν είστε διατεθειμένη να πεινάσετε λίγο, ακολουθήστε τη δίαιτα που ακολουθεί αλλά προσοχή. Αν και οι πληροφορίες που σας παρέχονται είναι επιστημονικές κι έγκυρες αλλά καλό είναι -επειδή η περίπτωσή σας μπορεί να περικλείει κάποιες ιδιαιτερότητες- πριν ακολουθήσετε κάποιο πρόγραμμα αδυνατίσματος να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

3 ημέρες αποτοξίνωση με ψάρι

1η ημέρα

Πρωινό
250 γρ. αγελαδινό γάλα (περίπου ένα ποτήρι) με 40γρ. δημητριακά (corn flakes).

Δεκατιανό
ένα φρούτο κατά προτίμηση ένα μήλο ή ένα αχλάδι μετρίου μεγέθους (200 γρ.).

Μεσημεριανό
250γρ. βραστό ψάρι (ή τόνο σε άρμη) και 2 ντομάτες κομμένες με αλάτι.

Απογευματινό
ένα μπολ της κομπόστας κεράσια.

Βραδινό
Ενα ή δύο γιαούρτια έως 2% και 3 κρίσπις.

Μετά -βραδινό
2 ακτινίδια.

2η ημέρα

Πρωινό
250 γρ. αγελαδινό γάλα (περίπου ένα ποτήρι) με 40γρ. δημητριακά (corn flakes).

Δεκατιανό
ένα φρούτο κατά προτίμηση ένα μήλο ή ένα αχλάδι μετρίου μεγέθους (200 γρ.).

Μεσημεριανό
250γρ. βραστό ψάρι (ή τόνο σε άρμη) και 2 ντομάτες κομμένες με αλάτι.

Απογευματινό
Ένα μήλο μετρίου μεγέθους (200γρ.)

Βραδινό
Ενα ή δύο γιαούρτια έως 2% και 3 κρίσπις.

Μετά -βραδινό
2 ακτινίδια.

3η ημέρα

Πρωινό
250 γρ. αγελαδινό γάλα (περίπου ένα ποτήρι) με 40γρ. δημητριακά (corn flakes).

Δεκατιανό
ένα φρούτο κατά προτίμηση ένα μήλο ή ένα αχλάδι μετρίου μεγέθους (200 γρ.).

Μεσημεριανό
250γρ. βραστό ψάρι (ή τόνο σε άρμη) και 2 ντομάτες κομμένες με αλάτι.

Απογευματινό
Ένα μήλο μετρίου μεγέθους (200γρ.)

Βραδινό
Ενα ή δύο γιαούρτια έως 2% και 3 κρίσπις.

Μετά -βραδινό
2 ακτινίδια.

Χάστε σε 3 ημέρες, 2 κιλά

1η ημέρα

Πρωινό
Ένα καφέ χωρίς γάλα σκέτο ή με ασπαρτάτη

Δεκατιανό
Ένα γιαούρτι με φρούτα 0-1%

Μεσημεριανό
Μια σαλάτα πράσινη όση ποσότητα θέλετε με μια κουταλιά της σούπας λάδι κι ένα κοτόπουλο (250 γρ.) φιλέτο ψημένο.

Απογευματινό
Ενα φρούτο κατά προτίμηση ένα μήλο ή ένα αχλάδι μετρίου μεγέθους (200 γρ.).

Βραδινό
Ένα ή δύο γιαούρτια έως 2% με μια κουταλιά της σούπας μέλι.

Μετά-βραδινό
2 ακτινίδια.

2η ημέρα
Πρωινό
Ένα καφέ χωρίς γάλα σκέτο ή με ασπαρτάτη.

Δεκατιανό
Ένα γιαούρτι με φρούτα 0-1%.

Μεσημεριανό
Μια σαλάτα πράσινη όση ποσότητα θέλετε με μια κουταλιά της σούπας λάδι.

Απογευματινό
Ενα φρούτο κατά προτίμηση ένα μήλο ή ένα αχλάδι μετρίου μεγέθους (200 γρ.).

Βραδινό
Ένα ή δύο γιαούρτια έως 2% με μια κουταλιά της σούπας μέλι.

Μετά-βραδινό
2 ακτινίδια.

3η ημέρα
Πρωινό
Ένα καφέ χωρίς γάλα σκέτο ή με ασπαρτάτη.

Δεκατιανό
Ένα γιαούρτι με φρούτα 0-1%.

Μεσημεριανό
Μια σαλάτα πράσινη όση ποσότητα θέλετε με μια κουταλιά της σούπας λάδι.

Απογευματινό
Ενα φρούτο κατά προτίμηση ένα μήλο ή ένα αχλάδι μετρίου μεγέθους (200 γρ.).

Βραδινό
Ένα ή δύο γιαούρτια έως 2% με μια κουταλιά της σούπας μέλι.

Μετά-βραδινό
2 ακτινίδια.

Η πιο αγνή αποτοξίνωση 3 ημερών

* 1 κιλό ντομάτες και 500 γρ. ανθότυρο
(αλάτι βάζουμε και στις ντομάτες και στο ανθότυρο)
ΠΡΟΣΟΧΗ: Θα καταναλώσετε την ημερήσια ποσότητα σε 5-6 γεύματα

*Μην ξεχνάτε να πίνετε 8 ποτήρια νερό το 24ωρο!

Γενικοί κανόνες εφαρμογής σωστής διατροφικής συμπεριφοράς