Αρχική InfoBaby Εγκυμοσύνη Εγκυμοσύνη το καλοκαίρι - Συμβουλές ομορφίας & διατροφής

Εγκυμοσύνη το καλοκαίρι - Συμβουλές ομορφίας & διατροφής

Pregnancy-Diet1Το καλοκαίρι έφτασε και μαζί του και έφτασαν και οι υψηλές θερμοκρασίες, που για όλους μας αλλά κυρίως για τις εγκύους είναι «βασανιστικές». Το καλοκαίρι όμως είναι και η πιο απολαυστική εποχή του χρόνου, παρόλο που κρύβει αρκετούς κινδύνους για την υγεία μας και πολύ περισσότερο για τις μέλλουσες μαμάδες.

O Σωτήρης Μήτρου, Χειρουργός Γυναικολόγος Μαιευτήρας μας δίνει χρήσιμες οδηγίες τις οποίες θα πρέπει να ακολουθήσει η έγκυος  προκειμένου να γίνει η ζωή της ίδιας και του μωρού της πιο άνετη:

  • Μεγάλη κατανάλωση νερού. Θα πρέπει να πίνει τουλάχιστον 1,5 – 2 λίτρα την ημέρα. Αν δεν γνωρίζει την προέλευση του νερού συστήνεται η κατανάλωση εμφιαλωμένου.
  • Η διατροφή της εγκύου είναι απαραίτητο να περιέχει φρούτα και λαχανικά και όχι τροφές που περιέχουν πολλές θερμίδες όπως: λίπη, σάλτσες, τηγανιτά, γλυκά, σοκολάτες, λευκό ψωμί, αναψυκτικά, μπισκότα, πάστες, πίτες και πίτσες.

Pregnancy-Diet1 (1)

      • Καθημερινή λήψη ενός πολυβιταμινούχου συμπληρώματος διατροφής. Ιδανικά θα πρέπει να είναι κάποιο που σ’ ένα δισκίο να περιέχει βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία καθώς και ωμεγα-3 λιπαρά οξέα, όλα στην σωστή αναλογία, για να καλύπτει 100% τις ημερήσιες ανάγκες της εγκύου σε σίδηρο, φυλλικό οξύ και να συμπληρώνει τις ανάγκες της στα πραγματικά ωφέλιμα ωμέγα- 3 λιπαρά οξέα.
      • Περιορισμός του αλατιού, το οποίο είναι υπεύθυνο για οιδήματα και υψηλή πίεση (προεκλαμψία).
      • Αποφυγή των οινοπνευματωδών ποτών.
      • Επιτρέπονται 1-2 καφέδες την ημέρα κατά προτίμηση ελληνικός, γαλλικός ή οποιοσδήποτε ντεκαφεϊνέ.summer-pregnancyΕκτός όμως από την διατροφή, ακόμα μερικές απλές οδηγίες για να γίνουν οι διακοπές της μέλλουσας μαμάς, υπέροχες:
  • Να μην αμελεί το αντηλιακό και την ενυδατική κρέμα για πρόσωπο και σώμα, καθώς και τα γυαλιά ηλίου και το καπέλο.
  • Να αποφεύγει όσο το δυνατόν την έκθεση στον ήλιο. Υπάρχουν ενδείξεις ότι το έντονο ηλιακό φως μπορεί να προκαλέσει πρόωρες συστολές της μήτρας που οδηγούν σε πιθανό πρόωρο τοκετό. Επιπλέον, η έκθεση στον ήλιο προκαλεί απώλεια υγρών και εν τέλει αφυδάτωση της εγκύου.
  • Να αποφεύγει τα σκούρα χρώματα στα ρούχα κατά την διάρκεια της ημέρας.
  • Να κυκλοφορεί τις πολύ πρωινές ώρες και τις απογευματινές αφού έχει πέσει η θερμοκρασία.
  • Προσοχή στα πολύωρα ταξίδια.
  • Όχι ταξίδια σε περιοχές που δεν έχουν ιατρική κάλυψη.

Επικοινωνήστε μαζί μας:
Μύλων 75 104 41 Αθήνα
210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.gr

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.gr

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.