Αρχική Infokids Διατροφή & Fitness Κουίζ: Πόσο υγιεινές είναι οι διατροφικές συνήθειες της οικογένειας σας;

Κουίζ: Πόσο υγιεινές είναι οι διατροφικές συνήθειες της οικογένειας σας;

family-dinnerΑναρωτιέστε αν εσείς και η οικογένειά σας έχετε υιοθετήσει καλές διατροφικές συνήθειες ή αν χρειάζεται μεγαλύτερη προσπάθεια ώστε να αλλάξετε κάποιες από τις όχι και τόσο υγιεινές συνήθειές σας; Η Αναστασία Δουλγέρη, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, MSc Διατροφής Αθλητών, μας προτείνει ένα μίνι οικογενειακό κουΐζ 11 ερωτήσεων, που θα μας βοηθήσει να ανακαλύψουμε εάν ακολουθούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Συμπληρώστε το παρακάτω οικογενειακό κουΐζ υγιεινών συνηθειών και θα ανακαλύψετε τα σημεία στα οποία, εσείς και η οικογένειά σας χρειάζεται να κάνετε αλλαγές!

Απαντήστε στις κάτωθι ερωτήσεις με μια από τις ακόλουθες επιλογές: Ναι, Μερικές Φορές,  Όχι

Έχετε τακτικά και σχεδιασμένα γεύματα στο σπίτι;

Γευματίζετε μαζί τουλάχιστον μια φορά την ημέρα;

Σχεδιάζετε τα διάφορα σνακς που σας αρέσουν (π.χ. να φάμε φρούτα το απόγευμα)

Διαμορφώνετε το μέγεθος των μερίδων που θα καταναλώσετε σύμφωνα με τις ανάγκες του καθενός (π.χ. ο μπαμπάς που γυμνάζεται θα φάει περισσότερο ρύζι από την μαμά που δουλεύει στο γραφείο)

Τρώτε τρία γεύματα ημερησίως κάθε μέρα.

Προσπαθείτε να κάνετε τα γεύματά σας περισσότερο ευχάριστα

Προσπαθείτε να αναγκάσετε κάποιον να φάει όλο του το πιάτο

Προσπαθείτε να κάνετε την διάρκεια των γευμάτων μεγαλύτερη από 15 λεπτά;

Τρώτε μόνο στο τραπέζι της κουζίνας;

Χρησιμοποιείτε το φαγητό ως μέσο τιμωρίας ή επιβράβευσης;

Απολαμβάνετε κάποια φυσική δραστηριότητα τουλάχιστον μια με δυο φορές την εβδομάδα;

• Ναι: 2 βαθμοί
• Μερικές φορές: 1 βαθμός
• Όχι: 0 βαθμοί

Αποτελέσματα

Εάν το συνολικό σας σκορ είναι:

• Από 20-22 βαθμοί:

Η οικογένειά σας έχει υγιεινό τρόπο ζωής και σωστές διατροφικές συνήθειες! Συνέχισε έτσι!

• Από 13-19 βαθμοί:

Η οικογένειά σας προσπαθεί αρκετά να ακολουθήσει σωστές διατροφικές συνήθειες. Ωστόσο, χρειάζεται να προσπαθήσει περισσότερο σε τομείς στους οποίους έχετε απαντήσει όχι ή μερικές φορές.

• Λιγότεροι από 12 βαθμοί:

Χρησιμοποιείστε ως οδηγό αυτό το ερωτηματολόγιο ώστε να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες. Ξεκινήστε τώρα!

Αναστασία Δουλγέρη
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
MSc Διατροφής Αθλητών
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών
www.doulgeri.gr


Επικοινωνήστε μαζί μας:
Μύλων 75 104 41 Αθήνα
210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.gr

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.gr

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.