Αρχική Infokids Διατροφή & Fitness Μαγειρέψτε μαζί με τα παιδιά για να αγαπήσουν την υγιεινή διατροφή

Μαγειρέψτε μαζί με τα παιδιά για να αγαπήσουν την υγιεινή διατροφή

cooking-with-kids_612Το να αφήνετε το παιδί σας να σας βοηθάει στην προετοιμασία τροφίμων είναι όχι μόνο βοηθητικό, αλλά και διασκεδαστικό. Τα παιδιά μπορεί να γίνουν πιο ενθουσιώδη με το φαγητό τους, όταν βοηθάνε στην κουζίνα. Επιπλέον, τo να μάθετε τα παιδιά να δουλεύουν στην κουζίνα είναι το κλειδί για την ανάπτυξη μιας υγιεινής διατροφικής συμπεριφοράς σε όλη τους τη ζωή. Αν τα παιδιά δεν ξέρουν να μαγειρεύουν τα βασικά ή να ακολουθούν μια συνταγή, θα πρέπει να εξαρτώνται από συμβατικές τροφές, έτοιμα φαγητά και γεύματα εστιατορίων- τρόφιμα, τα οποία είναι συνήθως γεμάτα θερμίδες, λίπος, αλάτι και ζάχαρη, ενώ έχουν έλλειψη σε θρεπτικά συστατικά. Οι ακόλουθες είναι κάποιες ιδέες για το τι ακριβώς μπορεί να προσφέρει το παιδί σας ανάλογα με την ηλικία του.

Από 3 εώς 6 ετών

Να ανακατέψει υλικά μέσα σε ένα μπολ
Nα καθαρίσει και να πλύνει φρούτα και λαχανικά
Να κόψει με το χέρι μαρούλι
Να σας βοηθήσει να μαζέψετε υλικά
Να σας βοηθήσει να στρώσετε το τραπέζι

Από 6 εώς 8 ετών

Να μετρήσει υλικά σε δοσομετρητές και κουτάλια
Να στρώσει το τραπέζι
Να χτυπήσει υλικά με το σύρμα
Να χύσει ανακατεμένα υλικά σε ένα σκεύος μαγειρικής
Να χρησιμοποιήσει έναν αποφλοιωτή λαχανικών με επίβλεψη

Από 8 εώς 10 ετών

Να ανοίξει κονσέρβα
Να χρησιμοποιήσει το φούρνο μικροκυμάτων
Να ετοιμάσει απλές συνταγές με λίγα υλικά
Να διαβάσει δυνατά μια συνταγή
Να συγκεντρώσει τα υλικά μιας συνταγής

Από 10 εώς 12 ετών

Nα χρησιμοποιήσει το φούρνο και τα μάτια της κουζίνας με επίβλεψη
Να χρησιμοποιήσει το μαχαίρι με επίβλεψη
Να χρησιμοποιήσει τον τρίφτη
Να φτιάξει απλές ψητές συνταγές
Να φτιάξει ένα χυμό

Έφηβοι

Αν το παιδί σας είναι στην εφηβεία, μπορεί να βοηθήσει ή και να φτιάξει μόνο του τις περισσότερες συνταγές. Γιατί λοιπόν να μην εκμεταλλευτείτε τις ικανότητες του παιδιού σας και να του ζητήσετε να μαγειρέψει κάτι;

ΜΑΡΙΑ-ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΑΛΕΞΟΠΟΥΛΟΥ MSc
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, Μaster of Science University of Glasgow
Eξειδίκευση στη διαχείρηση βάρους παιδιών-εφήβων 

Ζακύνθου 10, Άνω Γλυφάδα
Τηλέφωνα επικοινωνίας: 2109636211, 6948835610
Email: alexopoulou@paidi-diatrofi.gr
www.paidi-diatrofi.gr


Επικοινωνήστε μαζί μας:
Μύλων 75 104 41 Αθήνα
210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.gr

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.gr

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.