Αρχική Infokids Διατροφή & Fitness Μιλκσέικ με φρούτα και γιαούρτι προτείνει η διατροφολόγος Mαίρη Ζαχαριάδη

Μιλκσέικ με φρούτα και γιαούρτι προτείνει η διατροφολόγος Mαίρη Ζαχαριάδη

kids-sharing-milkshakeΤα φρούτα  αποτελούν μια υψηλής διατροφικής αξίας τροφή που όμως τα παιδιά αποφεύγουν να  καταναλώσουν, προτιμώντας για το απογευματινό τους επιδόρπιο  ένα γλυκό ή κάποιο παγωτό.  Παρολαυτά, θα πρέπει να μάθετε τα παιδιά  να αγαπούν και να προτιμούν τα φρούτα καθώς είναι πολύτιμες πηγές βιταμινών, ιχνοστοιχείων και φυτικών ινών που συμβάλλουν τα μέγιστα στην ανάπτυξή τους και τη βελτίωση του ανοσοποιητικού τους συστήματος. Η διατροφολόγος Μαίρη Ζαχαριάδη μάς προτείνει να φτιάξουμε μαζί με τα παιδιά και να τους σερβίρουμε ένα δροσιστικό μιλκσεικ με φρούτα και γιαούρτι. Μια εύκολη συνταγή που θα κάνει τα παιδιά να δουν και φυσικά να γευτούν τα φρούτα με άλλο μάτι!

kids-making-milkshakes
Υλικά1/2 φλιτζάνι γιαούρτι με φρούτα
1/2 φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι
1/4 φλιτζανιού γάλα 2%
1 μέτρια μπανάνα
4 κουταλιές της σούπας γλυκός χυμός φρούτων χωρίς ζάχαρη
1/4 κουταλάκια γλυκού εκχύλισμα μπανάνας ή βανίλιας
ελάχιστο τριμμένο μοσχοκάρυδο
9-10 παγάκια

Εκτέλεση

Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Πολτοποιήστε τα εντελώς μέχρι να πήξουν, να γίνουν αφρώδη και να αναμειχτούν καλά. Γεμίστε μεγάλα ποτήρια με πάγο. Ρίξτε το μείγμα, ανακινείστε τον πάγο και πασπαλίστε με επιπλέον μοσχοκάρυδο. Το σερβίρετε κρύο και παγωμένο αμέσως.

 Διατροφικές Πληροφορίες

Θερμίδες: 194
Πρωτεΐνη: 8 γραμμ.
Υδατάνθρακες: 36 γραμμ.
Λίπος: 2 γραμμ.

 


Επικοινωνήστε μαζί μας:
Μύλων 75 104 41 Αθήνα
210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.gr

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.gr

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.