- Infokids.gr - https://www.infokids.gr -

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και σπανάκι

Σήμερα σας προτείνουμε μια ομελέτα φούρνου [2]άκρως θρεπτική και δυναμωτική με μανιτάρια [3] και σπανάκι. [4]

Μια γρήγορη, υγιεινή και έξυπνη πρόταση για βραδυνό γεύμα που περιέχει όλα τα απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά.

Υλικά:

300 γρ. τρυφερά φύλλα σπανακιού
2 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
2 κουτ. σούπας άνηθος, ψιλοκομμένος
500 γρ. μανιτάρια λευκά, σε φέτες
200 γρ. φέτα θρυμματισμένη
200 γρ. γραβιέρα τριμμένη
8 αυγά
50 ml γάλα
100 ml ελαιόλαδο
αλάτι
πιπέρι

Εκτέλεση:

Σε ένα μεγάλο τηγάνι σοτάρουμε σε 2 κουταλιές από το μετρημένο ελαιόλαδο σε δυνατή φωτιά το σπανάκι μέχρι να μαραθεί και να σωθούν τα υγρά του. Το μεταφέρουμε σε σουρωτήρι και το αφήνουμε εκεί μέχρι να το χρησιμοποιήσουμε.

Προσθέτουμε άλλες 2 κουταλιές ελαιόλαδο στο σκεύος και μόλις κάψει πάρα πολύ καλά ρίχνουμε τα μανιτάρια. Τα σοτάρουμε για 5 – 6 λεπτά μέχρι να ροδίσουν και να εξατμιστούν τα υγρά τους.

Το τελευταίο λεπτό ρίχνουμε τα φρέσκα κρεμμυδάκια. Τα μεταφέρουμε και αυτά στο σουρωτήρι. Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180° C. Λαδώνουμε με το υπόλοιπο λάδι ένα μέτριο ταψάκι. Σε ένα μπολ χτυπάμε τα αυγά μαζί με το γάλα να αφρατέψουν. Προσθέτουμε τα σοταρισμένα υλικά, τον άνηθο, τα τυριά και αλατοπίπερο. Ανακατεύουμε ελαφρώς και αδειάζουμε το όλον στο ταψάκι. Στρώνουμε λίγο την επιφάνεια με ένα κουτάλι και φουρνίζουμε το ταψί. Ψήνουμε για περίπου 20 – 25 λεπτά ή μέχρι να πήξει και να ροδίσει η ομελέτα.

Διαβάστε επίσης:

Πίτσα μαργαρίτα [5]

Κρέπες αλμυρές με κοτόπουλο, τυρί και καλαμπόκι [6]

Moσχάρι στη γάστρα με λαχανικά [7]