Αρχική Infokids Διατροφή & Fitness Ποια σνακ να δίνω στο παιδί στην παραλία;

Ποια σνακ να δίνω στο παιδί στην παραλία;

BeachKidsRΗ αναγνώστρια μας έστειλε την ακόλουθη ερώτηση "Έχετε καλές ιδέες για σνακ στην παραλία το καλοκαίρι; Χρειάζομαι κάτι που θα αντέξει στην θερμότητα και την υγρασία, αλλά θέλω να αποφύγω τα έτοιμα κράκερς".

Απαντά η Ειρήνη Μπαμπαρούτση, PhD Κλινική Διαιτολόγος – Αθλητική Διατροφολόγος

Πολύ καλή ερώτηση! Ζούμε σε τέτοιο περιβάλλον χωρίς πολλά προβλήματα με την υγρασία, ενώ έχουμε έντονη ζέστη! Το φαγητό που παίρνουμε στην πισίνα ή στην θάλασσα θα πρέπει:

1. Να μην υπόκειται σε τήξη.
2. Να είναι σε θέση να βραχεί και να παραμείνει σε καλή κατάσταση (για παράδειγμα κράκερς που θα πάρουν υγρασία).
3. Να μεταφέρεται.
4. Να αρέσει στα παιδιά σας.

Μπορούμε να ταξινομήσουμε τα σνακ μας για την πισίνα σε:

1) τρόφιμα για την τσάντα του μπάνιου, και
2) τρόφιμα για το ψυγειάκι.

Τρόφιμα για την τσάντα του μπάνιου

Αποξηραμένα φρούτα. Αυτό είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτηκα όταν θέλετε κάτι που θα αντέξει στην θερμότητα, την υγρασία και να είναι χορταστικό για τα παιδιά. Μπορείτε να φέρετε ένα μίγμα από αποξηραμένα βερίκοκα, μπανάνες, μήλα, σταφίδες, μάνγκο, κτλ.

butterfly-craft08webΞηροί καρποί. Ανακατέψτε τους με αποξηραμένα φρούτα ή καταναλώστε τα ξεχωριστά. Στα παιδιά τείνουν να αρέσουν τα κάσιους, τα αμύγδαλα και τα πεκάν.

Ρυζογκοφρέτες.

Φυστικοβούτυρο.

Πλούσια δημητριακά  ή σπιτικές μπάρες δημητριακών.

Ηλιόσποροι

Φαγητό για το ψυγειάκι

Νερό! Αν και υπάρχει νερό παντού γύρω σας, είναι σημαντικό να πίνετε και να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι.

Χυμός. Ελέγξτε τις ετικέτες ώστε να βεβαιωθείτε ότι πρόκειται για 100% χυμούς χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.

Λαχανικά και ντιπ. Ελέγξτε για λαχανικά στο σούπερ μάρκετ που έχουν μαζί κάποιου είδους ντιπ σε συσκευασία. Είναι ένας υπέροχος τρόπος να τα μεταφέρετε.

Βραστά αυγά. Τα αγαπάμε! Φροντίστε να είναι σε δροσερό μέρος και θα είναι μια τέλεια πρωτεϊνη για να ενισχύσουν ενεργειακά τα παιδιά όταν θα αρχίσουν να πεινάνε.
crabΦρούτα. Ένα ακόμα αγαπημένο σνακ και έξτρα νόστιμο όταν διατηρείται δροσερό. Μας αρέσει να έχουμε πεπόνι, καρπούζι, μήλα, πορτοκάλια και σταφύλια.

Ράβδοι τυριού. Αυτό το σνακ είναι υπέροχο επειδή έχει ατομική συσκευασία. Μας αρέσει να τους παρέχουμε τέτοιου είδους σνακ. Είναι ο τέλειος έλεγχος της μερίδας τους.

Ατομικά γιαούρτια.

FNM_090110-Insert-082_s4x3_lead•Σάντουιτς

Όμως θα πρέπει να προσέξετε να μην κολυμπούν με γεμάτο στομάχι και να μεσολαβεί αρκετός χρόνος από το κολύμπι και τα ενδιάμεσα σνακ. Έτσι, θα απολαύσουν περισσότερο τις βουτιές και τις δράσεις τους στην παραλία ή την πισίνα.

Ειρήνη Μπαμπαρούτση, PhD
Κλινική Διαιτολόγος – Αθλητική Διατροφολόγος


Επικοινωνήστε μαζί μας:
Μύλων 75 104 41 Αθήνα
210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.gr

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.gr

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.