Αρχική InfoMommy Διατροφή & Fitness Ποια θρεπτικά συστατικά μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή μας;

Ποια θρεπτικά συστατικά μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή μας;

eating_4Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η κατανάλωση των σωστών θρεπτικών ουσιών μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή μας προς το καλύτερο.

Είναι ευκαιρία, λοιπόν, να «κακομάθετε» τον εαυτό σας επιλέγοντας τις κατάλληλες τροφές από την παρακάτω λίστα:

  • Προτιμήστε τις πρωτεΐνες

Τα αμινοξέα (οι δομικές μονάδες των πρωτεϊνών) είναι το κλειδί για την άρση της ψυχολογίας, αφού ενισχύει την παραγωγή της σεροτονίνης, μιας ορμόνης που ελέγχει την διάθεση και την όρεξη μας. Η ουσία αυτή δεν μπορεί να παραχθεί από τον οργανισμό, επομένως πρέπει να την λαμβάνουμε από τη διατροφή μας.

Όλα τα κρέατα και τα ψάρια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, ενώ άλλες ασυνήθιστες πηγές αποτελούν οι φακές, τα λαχανάκια Βρυξελλών και τα φιστίκια. Συμπεριλάβετε την πρωτεΐνη σε τουλάχιστον δύο γεύματα ή σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

  • Μην παραλείπετε τα ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια στη διατροφή σας θα σας κάνουν λιγότερο επιρρεπείς στην κατάθλιψη. Τα Ω3 λιπαρά οξέα που υπάρχουν στον μπακαλιάρο, το σολομό και τη ρέγγα έχουν αποδειχθεί ότι ανακουφίζουν την άσχημη διάθεση και ρυθμίζουν την κυτταρική λειτουργία βελτιώνοντας τις συνδέσεις των εγκεφαλικών κυττάρων.

Δοκιμάστε το σκουμπρί: Μελέτες έχουν δείξει ότι έχει σημαντική αντικαταθλιπτική επίδραση, αυξάνοντας τα επίπεδα ενέργειας και αποκαθιστώντας τα αισθήματα ηρεμίας και ισορροπίας.

  • Αναζητήστε τη βιταμίνη Β

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β χρειάζονται για να κρατούν το νευρικό σύστημα υγιές και να ελέγχουν την παραγωγή και την ισορροπία των ορμονών της ευτυχίας στον εγκέφαλο. Οι μπανάνες, το αβοκάντο, το κοτόπουλο, τα δημητριακά ολικής άλεσης και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά συμβάλλουν στην αποκατάσταση των αποθεμάτων σας.


Επικοινωνήστε μαζί μας:
Μύλων 75 104 41 Αθήνα
210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.gr

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.gr

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.