Αρχική Ρωτήστε τον ειδικό "Ποιο θα ήταν το σωστό ημερήσιο διατροφικό πλάνο για ένα κοριτσάκι 16 μηνών;"

"Ποιο θα ήταν το σωστό ημερήσιο διατροφικό πλάνο για ένα κοριτσάκι 16 μηνών;"

Ποιο θα ήταν ένα σωστό ημερήσιο διατροφικό πλάνο για ένα κοριτσάκι 16 μηνών και πάνω; Θα ήταν χρήσιμη μια συγκεκριμένη αναφορά στις ποσότητες γάλακτος (ακόμη πίνει almiron), καθώς και στις μερίδες μεσημεριανού. Εννοείται πως ζαχαρούχες και θερμιδογόνες τροφές αποκλείονται. Πέρα από σποραδική κατανάλωση πτι-μπερ ολικής (μισό μπισκότο κάθε δύο μέρες).

Απαντά η Λαμπρινού Χριστίνα - Πωλίνα, MSc, PhD-c, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Αρχικά, θα ήθελα να σας πω ότι χωρίς αξιολόγηση του παιδιού για τον υπολογισμό των αναγκών του, δεν μπορούν να σας δοθούν λεπτομερείς εξατομικευμένες οδηγίες σχετικά με τη διατροφή του. Παρόλα αυτά σε γενικές γραμμές, για παιδιά αυτής της ηλικίας (1-2 ετών) συστήνεται η κατανάλωση των παρακάτω:

Λαχανικά: 1 μερίδα/ημέρα (150-200γρ.)
Φρούτα: 1 μερίδα/ημέρα (120-200γρ.)
Γαλακτοκομικά: 2 μερίδες/ημέρα (π.χ. 240mL γάλα, 30γρ. τυρί, 200γρ. γιαούρτι)
Δημητριακά: 2 μερίδες/ημέρα (π.χ. 30γρ. ψωμί, 70-90γρ. μακαρόνια)
Όσπρια: 1-2 μερίδες/εβδομάδα (40-60γρ.)
Κρέας & Πουλερικά: 3-4 μερίδες/εβδομάδα (40-60γρ.)
Ψάρια & Θαλασσινά: 2 μερίδες/εβδομάδα (60γρ.)
Λίπη: 1-2 μερίδες/ημέρα (1 κουταλιά της σούπας)

Ο καταμερισμός των τροφίμων στα γεύματα εξαρτάται από τις συνήθειες του παιδιού και της οικογένειάς σας. Για περαιτέρω οδηγίες μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία διαιτολόγο-διατροφολόγο, ο οποίος θα αξιολογήσει την περίπτωση αναλυτικά και έτσι θα μπορέσει να σας καθοδηγήσει κατάλληλα.

Λαμπρινού Χριστίνα - Πωλίνα
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος MSc, PhD-c
Μέλος της επιστημονικής ομάδας MedNutrition
www.mednutrition.gr


Επικοινωνήστε μαζί μας:
Μύλων 75 104 41 Αθήνα
210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.gr

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.gr

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.