Αρχική InfoBaby Εγκυμοσύνη Αυξημένο σάκχαρο στην εγκυμοσύνη - Κατάλληλο διαιτολόγιο

Αυξημένο σάκχαρο στην εγκυμοσύνη - Κατάλληλο διαιτολόγιο

«Μόλις άρχισε η εγκυμοσύνη μου με αυξημένο σάκχαρο δυστυχώς και γλυκοζυλιωμένη στα όρια. Πώς πρέπει να είναι το διαιτολόγιο μου, έτσι ώστε να το ρυθμίσω χωρίς φάρμακα;».

Απαντά η Ιωάννα Βλάχου Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, BSc

Η διατροφή αποτελεί ακρογωνιαίο λίθο για τη ρύθμιση του διαβήτη κύησης. Έτσι, είναι πολύ σημαντικό για να διατηρηθεί σωστά η ευγλυκαιμία του οργανισμού να ακολουθείτε καθ’ όλη της διάρκεια της εγκυμοσύνης σας ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο.

- Καταναλώστε καθημερινά τρία κυρίως γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και τρία σνακ (δεκατιανό, απογευματινό και ένα προ ύπνου).
- Το πρωινό σας γεύμα θα πρέπει να περιέχει λιγότερους υδατάνθρακες, καθώς το πρωί η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μεγαλύτερη.
- Προτιμήστε υδατάνθρακες μη επεξεργασμένους, όπως είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το πολύσπορο ψωμί, το ακατέργαστο ρύζι, τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
- Καταναλώστε ωμά πράσινα λαχανικά με τη μορφή σαλάτας στα κυρίως γεύματα.
- Καταναλώστε τα φρούτα σας ολόκληρα και όχι με τη μορφή χυμού. Επιλέξτε άγουρα και όχι πολύ γινωμένα φρούτα.
- Χρησιμοποιήστε τους κατάλληλους συνδυασμούς τροφίμων (π.χ. φρούτα με ξηρούς καρπούς ή με κάποιο γαλακτοκομικό χαμηλό σε λιπαρά, ακατέργαστο ρύζι/ζυμαρικά ολικής/γλυκοπατάτα με ψάρι/κρέας/κοτόπουλο).
- Προσθέστε ελαιόλαδο στο φαγητό σας και ελιές αφού πρώτα τις έχετε ξαρμυρίσει.
- Αποφύγετε την κατανάλωση ζάχαρης και προϊόντων που την περιέχουν.

Είναι πολύ σημαντικό ένας ειδικός να σας εκπαιδεύσει στον υπολογισμό των ημερήσιων υδατανθράκων που καταναλώνετε με τη χρήση του συστήματος ισοδυνάμων τροφίμων, ώστε το σάκχαρό σας να παραμένει συνέχεια ρυθμισμένο. Τέλος, συνεργαστείτε με τον ενδοκρινολόγο σας ώστε να σας εκπαιδεύσει στη μέτρηση του σακχάρου σας με τη χρήση ενός μετρητή γλυκόζης για να μπορείτε να ελέγχετε καλύτερα την επιρροή των διαφόρων τροφών στα μεταγευματικά σας σάκχαρα.


Επικοινωνήστε μαζί μας:
Μύλων 75 104 41 Αθήνα
210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.gr

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.gr

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.