Αρχική Infokids Διατροφή & Fitness Σνακ ή παιχνίδια για τα παιδιά μας;

Σνακ ή παιχνίδια για τα παιδιά μας;

shutterstock_2900339Αν υποθέσουμε πως ο ανθρώπινος οργανισμός ήταν ένα εργοστάσιο παραγωγής παιχνιδιών, τότε αυτό που θα χρειαζόταν ώστε να δουλέψει τα μέγιστα θα ήταν ένα ένας μεγάλος χώρος, εργατικό προσωπικό, και παιχνίδια. Στην προκειμένη, ο χώρος του εργοστασίου θα ήταν το σώμα μας, το εργατικό προσωπικό θα ήταν η προσωπική μας φροντίδα, και τα παιχνίδια θα ήταν η τροφή που μας δίνει ενέργεια!

Τα παιχνίδια αποτελούν για τα παιδιά μας ένα μέσο έκφρασης και πειραματισμού, μια φυσική δραστηριότητα, και εξωτερίκευση συναισθημάτων. Τα παιχνίδια βοηθάνε τα παιδιά να αναπτύξουν δεξιότητες, να ενσωματωθούν στο κοινωνικό σύνολο, να καλλιεργήσουν τη φαντασία τους και να διδαχτούν ορισμένους κανόνες τους οποίους αργότερα θα χρησιμοποιήσουν στην ενήλικη ζωή.

Σαφέστατα, και ο τίτλος του παρόντος άρθρου αποτελεί μια ρητορική ερώτηση, διότι για τη σωστή πνευματική ανάπτυξη των παιδιών μας χρειάζεται και η τροφή αλλά και το παιχνίδι.

toddler-eating-whole-wheat-sandwichΤι είναι τα σνακ και σε τι μας ωφελούν;

Φανταστείτε το σώμα σας να είχε 4 ρόδες και να ήτανε ένα ακριβό αμάξι. Θα χρειαζότανε τότε, καύσιμα για να μετακινηθεί. Σκεφτείτε τώρα λοιπόν πως ετοιμάζεστε να πάτε καλοκαιρινές διακοπές στη Κέρκυρα. Θα χρειαζόταν αρχικά να φουλάρετε το αμάξι με βενζίνη. Στην πορεία όμως τα καύσιμα «θα σωθούν» που λένε και στην Κέρκυρα, δηλαδή θα τελειώσουν, οπότε θα αναγκαστείτε να ξαναγεμίσετε το ντεπόζιτο, αλλιώς θα παραμείνετε εκεί που σας άφησε. Έτσι ακριβώς λειτουργεί και ο οργανισμός μας, με τη διαφορά βέβαια ότι χρειάζεται τροφή και όχι βενζίνη, και η συχνότητα εφοδιασμού των γευμάτων οφείλει να πραγματοποιείται κάθε 3 ώρες.

Σνακ λοιπόν, είναι τα μικρά εκείνα γεύματα τα οποία περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες και έχουν στόχο την ισορροπία γλυκόζης, τον έλεγχο της πείνας, την καλή λειτουργία του Βασικού Μεταβολισμού, τη διατήρηση ή ενδυνάμωση της μυικής μάζας, την καλή πνευματική και σωματική λειτουργία και την διατήρηση υγιούς βάρους. Η πρόσληψή τους θεωρείται απαραίτητη σε μικρά παιδιά και σε εφήβους, που βρίσκονται σε ανάπτυξη και που οι ενεργειακές ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά είναι αυξημένες.

Τα σνακ μας προστατεύουν από τις υπογλυκαιμίες. Τα ενδιάμεσα σνακ βοηθούν τη γλυκόζη του αίματος να διατηρείται στις φυσιολογικές τιμές. Σε αντίθετη περίπτωση όπου ο οργανισμός δεν βρίσκει τροφή τη στιγμή που τη χρειάζεται δημιουργούνται υπογλυκαιμίες.

Οι υπογλυκαιμίες έχουν διάφορα συμπτώματα μερικά από τα πιο συνήθη είναι οι ζαλάδες, η λιποθυμία, η εύκολη κόπωση, η υπνηλία, το αίσθημα σκοταδισμού, η έντονη επιθυμία για γλυκά αλλά και για αλμυρά σνακ, αδυναμία στη συγκέντρωση και εκνευρισμός. Τα παιδιά όμως είναι λίγο δύσκολα στο να προσδιορίσουν τι αισθάνονται τη στιγμή που τους συμβαίνει και γι'αυτό πρέπει να μην αγνοούμε αυτά τα συμπτώματα όταν από μόνα τους μας τα αναφέρουν.

 funny-faces-snackΔείτε τις προτάσεις για ενεργειακά σνακ (τα οποία θα συνοδεύονται πάντα από φρούτο ή φυσικό χυμό) που μπορείτε να προσφέρετε στα παιδιά:

Παστέλι
Ρυζογκοφρέτες ή γκοφρέτες καλαμποκιού
Μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης
Ρυζόγαλο
Πολύσπορα κριτσίνια, κριτσίνια καρότου, κριτσίνια με σπανάκι
Άψητους – ανάλατους ξηρούς καρπούς
Μπισκότα ολικής άλεσης τύπου
Τοστ με ψωμί ολικής άλεσης γαλοπούλα-τυρί-λαχανικά εποχής
Γιαούρτι με ανάλατους ξηρούς καρπούς, σταφίδες και μέλι
Γιαούρτι με δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα
Φρυγανιές με μαργαρίνη και μέλι/μαρμελάδα/ταχίνι/
Κράκερς σικάλεως
Κουλούρι θεσσαλονίκης
Σπιτική σπανακόπιτα
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με τυρί κίτρινο

Μίαρη Γιώτα

Διατροφολόγος Διαιτολόγος

http://www.diatrofi.gr/


Επικοινωνήστε μαζί μας:
Μύλων 75 104 41 Αθήνα
210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.gr

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.gr

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.