Αρχική InfoMommy Διατροφή & Fitness Τα καλύτερα τραγούδια για γυμναστική που προτείνει Έλληνας επιστήμονας

Τα καλύτερα τραγούδια για γυμναστική που προτείνει Έλληνας επιστήμονας

gym-class
Ο δρ Κώστας Καραγιώργης, είναι αναπληρωτής επικεφαλής ερευνών στη Σχολή Αθλημάτων και Εκπαίδευσης του πανεπιστημίου Μπρουνέλ του Λονδίνου.

Αποφάσισε λοιπόν κι ανέλυσε πάνω από 6,7 εκατ. τραγούδια από την τεράστια βάση ψηφιακών τραγουδιών του Spotify, ώσπου να καταλήξει σε εκείνα που θεωρεί ότι πληρούν τις επιστημονικές προδιαγραφές ως μουσικό «χαλί» την ώρα της γυμναστικής, είτε από τα ηχεία του γυμναστηρίου, είτε από τα ακουστικά του ασκούμενου.

 
Η λίστα των τραγουδιών έχει επιλεγεί για να συνοδεύει τις διαδοχικές φάσεις της άσκησης (νοητική-ψυχική προετοιμασία, διατάσεις, αεροβική, άσκηση καρδιάς, μυϊκή ενδυνάμωση), σε διαφορετικά επίπεδα έντασης (χαμηλής-μέτριας-υψηλής-πολύ υψηλής).

Η έρευνα της ομάδας του Καραγιώργη έδειξε ότι άνδρες και γυναίκες εμφανίζουν διαφορές, όσον αφορά την μουσική που τους «τραβά» πέρα από το κατώφλι του πόνου και τους «ανεβάζει» για να μην τα παρατήσουν. Έτσι, για παράδειγμα, οι άνδρες προτιμούν να σηκώνουν μεγάλα βάρη υπό τους ήχους του "Eye of the Tiger" της ταινίας «Ρόκι 3», ενώ οι γυναίκες δείχνουν προτίμηση στα τραγούδια της Rihanna και της Lady Gaga.

Από την άλλη, οι γυναίκες έχουν την τάση να γυμνάζονται πρωινές ώρες υπό τους ήχους ρυθμικής ποπ, ενώ οι άνδρες είναι πιο απογευματινοί τύποι και προτιμούν πιο κλασικά ροκ κομμάτια ή πιο επιθετικά χιπ-χοπ, όπως το τραγούδι με τον χαρακτηριστικό τίτλο "Till I Collapse" (Ώσπου να καταρρεύσω) του Eminem.

Η «τέλεια» κατά Κώστα Καραγιώργη λίστα εξάσκησης με μουσική, είναι:

1. Roar - Katy Perry (νοητική-ψυχική προετοιμασία)

2. Talk Dirty - Jason Derulo ft 2 Chainz (διατάσεις)

3. Skip To The Good Bit - Rizzle Kicks (διατάσεις)

4. Get Lucky - Daft Punk ft Pharrel Williams (αεροβική/ζέσταμα)

5. Move - Little Mix (αεροβική/ζέσταμα)

6. Need U 100% - Duke Dumont ft A*M*E (άσκηση καρδιάς, χαμηλής έντασης)

7. You Make Me - Avicii (άσκηση καρδιάς, χαμηλής έντασης)

8. Feel My Rhythm - Viralites (άσκηση καρδιάς, μέτριας έντασης)

9. Timber - Pitbull ft Ke$ha (άσκηση καρδιάς, μέτριας έντασης)

10. Applause - Lady Gaga (άσκηση καρδιάς, υψηλής έντασης)

11. Can't Hold Us - Macklemore & Ryan Lewis ft Ray Dalton (άσκηση καρδιάς, πολύ υψηλής έντασης)

12. Happy - Pharrell williams (άσκηση καρδιάς, πολύ υψηλής έντασης)

13. The Monster - Eminem ft Rihanna (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)

14. Love Me Again - John Newman (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)

15. Get Down - Groove Armada ft Stush and Red Rat (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)

16. #thatPOWER - will.i.am ft Justin Bieber (άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης)


Επικοινωνήστε μαζί μας:
Μύλων 75 104 41 Αθήνα
210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.gr

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.gr

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.