rss twitter facebook

Άρθρα με Tag "Άσκηση"

8 τρόποι για να δυναμώσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα και να πάψεις να αρρωσταίνεις!

Πλένεις συνέχεια τα χέρια σου και απομακρύνεσαι κάθε φορά που κάποιος φταρνίζεται, αλλά παρ’ όλα αυτά, κρυολογείς μόλις μπαίνει ο χειμώνας. Τι συμβαίνει; “Πρόληψη δεν σημαίνει απλώς να αποφεύγεις τα μικρόβια. Οι τροφές που επιλέγεις, ο τρόπος που διαχειρίζεσαι το άγχος και αυτά που κάνεις στον ελεύθερό σου χρόνο, παίζουν …

Διαλογισμός: Ο δρόμος προς την ευτυχία

Ποιος είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χαλαρώσεις το σώμα σου, να ηρεμήσεις το πνεύμα σου και να αλλάξεις την ψυχική σου κατάσταση προς το καλύτερο και όλα αυτά ταυτόχρονα; Οι ειδικοί λένε να βρίσκεις λίγο χρόνο για διαλογισμό κάθε μέρα.

Προτού αναφερθούμε εκτενώς στην πανάρχαιη μέθοδο του διαλογισμού, …

Βιωματικό σεμινάριο Yoga του Γέλιου

Το γέλιο χαρίζει χρόνια ζωής. Αυτό είναι γνωστό στο λαό μας. Οι συνθήκες όμως της ζωής τα τελευταία χρόνια, ιδίως στα μεγάλα αστικά κέντρα, έχουν επηρεάσει τη διάθεσή μας να γελάμε. Γι’ αυτό σήμερα υπάρχουν κέντρα που έχουν υιοθετήσει μια μορφή άσκησης που βασίζεται στο γέλιο, με απώτερο στόχο να …

Αδυνατίστε χορεύοντας

Ο χορός είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να χάσετε κιλά. Αν σας αρέσει ο χορός, τότε το πιο πιθανό είναι να έχετε και ένα καλλίγραμμο σώμα, ενώ δεν θα στρεσάρεστε και εύκολα. Ερευνητές από το Μεξικό μελέτησαν 39 ανθρώπους με καρδιακές παθήσεις, οι οποίοι γυμνάζονταν …

Callanetics, η ανώδυνη γυμναστική

Αν κάποιος σου υποσχόταν ότι θα ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα εκγύμνασης που δεν θα σε κουράζει, θα καταβάλεις μικρή προσπάθεια, δεν θα ιδρώσεις καν και σε σύντομο χρονικό διάστημα θα δεις γλουτούς, μηρούς, στήθος, κοιλιά, μπράτσα να έχουν συρρικνωθεί και να είναι σαν πέτρα, θα τον πίστευες;

Στην περίπτωση του Callanetics, …

Έτοιμοι για μάθημα χορού;

Αν ακόμη τα μαθήματα μπαλέτου εξακολουθούν να τα προτιμούν περισσότερα κορίτσια, αυτό δεν σημαίνει πως ο χορός δεν είναι για όλα τα παιδιά. Μοντέρνος χορός, τζαζ, αυτοσχεδιασμός, αλλά και χιπ χοπ και break dance -γιατί όχι και οι παραδοσιακοί χοροί;- μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη στα παιδιά. Γιατί, όπως μας …

«Ιντερνετισμός» και παχύσαρκα παιδιά

«Ιντερνετισμός» και παχυσαρκία αποτελούν τις δύο σύγχρονες ασθένειες που μαστίζουν τα παιδιά και τους εφήβους. Σε αυτά και σε άλλα ενδιαφέροντα θέματα που αφορούν τα παιδιά θα γίνει αναφορά στο 3ο Παιδιατρικό Παιδοπνευμονολογικό Συνέδριο που πραγματοποιείται από τις 8 -11 Σεπτεμβρίου στα Ιωάννινα.
Όπως δήλωσε ο πρόεδρος της Οργανωτικής Επιτροπής, …

15′ άσκηση τη μέρα χαρίζουν ζωή

Εσείς ασκείστε καθημερινά; Δύσκολο; Αν όμως σας πούμε ότι τελευταίες έρευνες των επιστημόνων συνιστούν μόλις 15 λεπτά καθημερινής άσκησης για να παρατείνετε το προσδόκιμο ζωής σας κατά τρία ολόκληρα χρόνια και να μειώσετε τον κίνδυνο θανάτου κατά 14%, τι θα λέγατε; Μάλλον θα τρέχατε;

Πιο συγκεκριμένα, σε σχετική δημοσίευσή τους …

Γυμναστική με αποτέλεσμα

Είπες τώρα που έχεις λίγο περισσότερο χρόνο να ασκηθείς κάπως πιο εντατικά, αλλά εις μάτιν. Αποτέλεσμα δεν βλέπεις, ούτε στο σώμα σου, μα ούτε και στη ζυγαριά. Πράγμα που σημαίνει ότι κάτι δεν κάνεις καλά. Εμείς ρωτήσαμε τη γυμνάστρια Αφροδίτη Κάππου για το ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη που …

30′ γυμναστική για καλύτερη γονιμότητα

Σε έρευνα που διεξήγαγε την προηγούμενη χρονιά η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, οι επιστήμονες συμπέραναν πως 30 λεπτά ήπιας γυμναστικής όπως το έντονο περπάτημα, τρεις φορές την εβδομάδα, βοηθάει στη σύλληψη και στον έλεγχο βάρους. Επίσης, μειώνει την αρτηριακή πίεση, προστατεύει από το ζάχαρο και ανεβάζει τα επίπεδα ενδορφινών …

Διώξε το άγχος έξυπνα και εύκολα

Οι ερευνητές σήμερα πιστεύουν ότι το άγχος ευθύνεται για το 90% των προβλημάτων υγείας, όπως αύξηση της αρτηριακής πίεσης, των επιπέδων χοληστερόλης, της εμφάνισης καρδιακών νοσημάτων και εγκεφαλικών επεισοδίων, σακχαρώδους διαβήτη, αλλά και μείωση της μνήμης, δυσκολία στη συγκέντρωση, εκνευρισμό, κατάθλιψη, ζαλάδες, κόπωση που συχνά φτάνει ως την εξουθένωση.

Τι …

Το νέο κατάστημα της Puma στο Τόκιο

Πρόκειται για ένα χώρο που εκφράζει απόλυτα τη φιλοσοφία και το πνεύμα μιας από τις μεγαλύτερες εταιρείες αθλητικών ειδών στον κόσμο. Τη διακόσμηση του νέου Puma House στο Τόκιο ανέλαβε η δημοφιλής ομάδα Nendo.

Η επιλογή της περιοχής που βρίσκεται το νέο κατάστημα δεν ήταν επίσης τυχαίος, αφού η Aoyama …

Spinning, η νέα τάση στη γυμναστική

Πρόκειται για στατικό ποδήλατο, αλλά μην σας ξεγελά η λέξη «στατικό», αφού το spinning είναι η πιο έντονη μορφή αεροβικής άσκησης, κατά την οποία σε ένα μάθημα 50 λεπτών μπορείτε να κάψετε περίπου 500 θερμίδες. Πολλές σταρ του Χόλιγουντ, όπως η Τζένιφερ Άνιστον οφείλουν την καλλίγραμμη σιλουέτα τους σε αυτό. …

Εγκυμοσύνη, άσκηση και διατροφή

Ο μύθος ότι η έγκυος γυναίκα πρέπει να περνά την εγκυμοσύνη της σχεδόν ακούνητη, τρώγοντας ό,τι τραβά η όρεξή της, ευτυχώς, έχει καταρριφθεί τα τελευταία χρόνια, δίνοντάς στο σπουδαίο γεγονός της εγκυμοσύνης τη σωστή του διάσταση και στην έγκυο τη δυνατότητα να το χαρεί ως φυσιολογικός άνθρωπος, που δεν είναι …

Οι… σκάλες πολύτιμες για την υγεία!

Μπορεί το απλό κατέβασμα μιας σκάλας να δρα ευεργετικά στον ανθρώπινο οργανισμό; Ναι, απαντούν οι ειδικοί, αφού πρόσφατα δεδομένα του εργαστηρίου Βιοχημείας της Άσκησης του ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας, που δημοσιεύονται σε έγκριτα επιστημονικά περιοδικά, δείχνουν πως η έκκεντρη άσκηση, όπως για παράδειγμα το κατέβασμα των σκαλιών, μπορεί να αποδειχθεί …

Το Πάσχα πέρασε… τα κιλά έμειναν!

Tο Πάσχα πέρασε και εκτός από την εορταστική διάθεση, τις οικογενειακές και φιλικές συγκεντρώσεις ήρθαν και μερικά κιλά. Τα κιλά ανεπιθύμητα και ο χρόνος που απομένει μέχρι τις πρώτες καλοκαιρινές εξορμήσεις στην παραλία λίγος.

Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν ώστε να αφήσουμε πίσω μας τα κιλά που μας επισκέφτηκαν τα …

Αδυνάτισε χορεύοντας

Σίγουρα είναι ο πιο διασκεδαστικός τρόπος να κάψεις θερμίδες. Όχι, ότι δεν θα κουραστείς και δεν θα ιδρώσεις. Απλά θα γίνει πιο ευχάριστα και έπειτα από μία ώρα χορού θα είσαι στην ευχάριστη θέση να έχεις κάψει 265 θερμίδες.

Αν σου αρέσει ο χορός, τότε το πιο πιθανό είναι να …

Καθίσματα και προβολές για τέλεια πόδια

Το Πάσχα ενδεχομένως θα φάμε λίγο παραπάνω. Και ξανά ενδεχομένως τις επόμενες μέρες θα μας πιάσει ο πανικός των έξτρα θερμίδων. Λοιπόν, ας μην πονοκεφαλιάζουμε άδικα. Ό,τι φαγαμε φάγαμε και ό,τι ήπιαμε ήπιαμε. Ο χρόνος πίσω δεν γυρνά, επομένως τώρα είναι η στιγμή να στρωθούμε στη δουλειά. Και μία από …

Δωρεάν Σεμινάριo breakdance από τον Neguin (27/4)

O Παγκόσμιος πρωταθλητής του Red Bull BC One 2010, Neguin, που ξεσήκωσε κριτική επιτροπή και κοινό στον τελικό του Τόκιο, είναι μέλος των Tsunami All Stars Crew και του London Dance Company. O εντυπωσιακός Βραζιλιάνος Fabiano Carvalho Lopes ή αλλιώς Neguin, ένας από τους καλύτερους χορευτές break dance του κόσμου, …

Μια 16χρονη από το Βόλο στο «Young Dancers»


Let’s dance για μια νεαρή Βολιώτισσα, τη Σπυριδούλα Μαγκουρίτσα, που θα εκπροσωπήσει τη χώρα μας στον Πανευρωπαϊκό Διαγωνισμό Eurovision «Young Dancers» που θα διεξαχθεί στις 24 Ιουνίου στο Όσλο της Νορβηγίας.

Ο διαγωνισμός διοργανώνεται από τη Νορβηγική Τηλεόραση και θα μεταδοθεί από τις χώρες μέλη της EBU. Η Σπυριδούλα είναι …