rss twitter facebook

Άρθρα με Tag "Ύπνος"

Η μοναξιά μας χαλάει τον ύπνο

Όσο πιο μόνοι νιώθουμε τόσο πιο ανήσυχα κοιμόμαστε το βράδυ, υποστηρίζει μελέτη του Πανεπιστημίου του Σικάγο. Οι ερευνητές ανέφεραν πως όσοι από τους εθελοντές ένιωθαν μόνοι ξυπνούσαν πιο συχνά μέσα στη νύχτα, κοιμόντουσαν λιγότερο βαθιά και στριφογύριζαν στα κρεβάτια τους.

Ωστόαο, κανείς τους δεν γνώριζε ότι συμβαίνει κάτι τέτοιο, αφού …

Γιατί πρέπει να πας για ύπνο νωρίς;

Και εσύ, αυτό αναρωτιέσαι! «Γιατί;» Την ώρα που είσαι ξεσηκωμένος, στο φόρτε της χαράς και του παιχνιδιού, οι γονείς έρχονται με την πιο σοβαρή φωνή τους να σου θυμίσουν πως πρέπει να αφήσεις ό,τι πιο δημιουργικό κάνεις και να ετοιμαστείς να πέσεις στο κρεβάτι. «Γιατί να συμβαίνει αυτό; Άδικο δεν …

Τροφές και συμβουλές για να… πάρουν ύψος!


Από τη Μαρία Σαρικά, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών

Το ύψος στο οποίο θα φτάσει το παιδί μας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Οι πιο σημαντικοί είναι η κληρονομικότητα και το φύλο. Υπάρχουν όμως και άλλοι σημαντικοί παράγοντες στους οποίους μπορούμε να παρέμβουμε ώστε να εξασφαλίσουμε το μέγιστο δυνατό ύψος. Συγκεκριμένα …

Ο ύπνος είναι το ίδιο χρήσιμος για όλα τα ζώα;

Κοιμούνται όλα τα ζώα, ή υπάρχουν μερικά -όπως τα σαλιγκάρια για παράδειγμα- που τα καταφέρνουν και χωρίς ύπνο;

Στο ερώτημα επιχειρεί να απαντήσει άρθρο του επιστημονικού περιοδικού Science Illustrated.

Όπως υποστηρίζουν οι επιστήμονες όλοι οι οργανισμοί έχουν κατά τη διάρκεια ενός 24ώρου περιόδους ανάπαυσης και δραστηριότητας. Αυτοί οι βιολογικοί ρυθμοί …

Ερώτηση: Έχω μια κόρη 3,5 χρονών και το πρόβλημα που αντιμετωπίζω είναι ότι δεν θέλει με τίποτα να κοιμηθεί μόνη της. Μέχρι 2 χρονών κοιμόταν μαζί μας στο κρεβάτι. Μετά την πήγαμε με το ζόρι στο δικό της αλλά…

Ερώτηση: Έχω μια κόρη 3,5 χρονών και το πρόβλημα που αντιμετωπίζω είναι ότι δεν θέλει με τίποτα να κοιμηθεί μόνη της. Μέχρι 2 χρονών κοιμόταν μαζί μας στο κρεβάτι. Μετά την πήγαμε με το ζόρι στο δικό της αλλά ξαπλώνω και εγώ μαζί της μέχρι να κοιμηθεί. Το καλοκαίρι έβγαλα …

8 τρόποι για να δυναμώσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα και να πάψεις να αρρωσταίνεις!

Πλένεις συνέχεια τα χέρια σου και απομακρύνεσαι κάθε φορά που κάποιος φταρνίζεται, αλλά παρ’ όλα αυτά, κρυολογείς μόλις μπαίνει ο χειμώνας. Τι συμβαίνει; “Πρόληψη δεν σημαίνει απλώς να αποφεύγεις τα μικρόβια. Οι τροφές που επιλέγεις, ο τρόπος που διαχειρίζεσαι το άγχος και αυτά που κάνεις στον ελεύθερό σου χρόνο, παίζουν …

Πώς θα πετύχετε ήρεμο ύπνο

Το κακό με την αϋπνία δεν είναι μόνο ότι είναι τόσο ενοχλητική, αλλά κυρίως ότι μπορεί να γίνει πρόδρομος κατάσταση μιας σειράς άλλων προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακά προβλήματα ή εγκεφαλικά επεισόδια. Ο παθολόγος Δημήτρης Δεναξής μάς λέει ότι αν θέλουμε να έχουμε ήρεμο και απερίσπαστο ύπνο, σαφώς και πρέπει να …

Εννιά ώρες ύπνου την ημέρα για άριστους μαθητές

Εννιά ώρες ύπνος
Έρευνα ισπανών πανεπιστημιακών αποκαλύπτει ότι οι καλές επιδόσεις στα μαθήματα δεν απαιτούν μόνο συστηματική μελέτη, αλλά και συστηματική… ξεκούραση.

Σύμφωνα με έρευνα του Αυτόνομου Πανεπιστημίου της Βαρκελώνης, που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση «Cultura y Εducación», ειδικά τα «πρωτάκια» είναι απαραίτητο να κοιμούνται τουλάχιστον εννέα ώρες, να πηγαίνουν νωρίς …

Για να ξυπνήσεις ομορφότερη

Κι όμως δεν χρειάζεται να κάνεις τίποτα περίεργα μαγικά κόλπα για να έχεις το επόμενο πρωί όμορφη, «ατσαλάκωτη» επιδερμίδα. Αρκεί να φροντίσεις για τα εξής: Για τη βραδινή τελετουργία καθαρισμού-ενυδάτωσης πριν πέσεις στο κρεβάτι και τη στάση σου την ώρα που κοιμάσαι. Οι ερευνητές λοιπόν προτείνουν το εξής: Κοιμήσου έχοντας …

Φρόντισε το στρώμα σου σωστά

Μήπως τελευταία η ποιότητα του ύπνου σας έχει μειωθεί; Ξεκινήστε την αναζήτηση των αιτιών από τα πιο πρακτικά. Ανάμεσα σε αυτά, το στρώμα σας. Αλήθεια, σε τι κατάσταση βρίσκεται; Διότι αν το στρώμα σας είναι σε κακή κατάσταση, ύπνο δεν πρόκειται να ξαναευχαριστηθείτε. Γεγονός που καθιστά την αντικατάστασή του αναγκαία. …

Λιγότερο καταθλιπτικοί οι έφηβοι που κοιμούνται νωρίς το βράδυ!

Οι νέοι που κοιμούνται νωρίς το βράδυ έχουν μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν κατάθλιψη και να κάνουν αυτοκτονικές σκέψεις. Αυτό είναι το συμπέρασμα έρευνας που έγινε στις ΗΠΑ σε εφήβους από 12 έως 18 ετών…

Ένα παραμύθι για καληνύχτα

Τα παιδιά λατρεύουν να τους διαβάζουν βιβλία. Πράγμα που σημαίνει ότι εσείς οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνετε, καθημερινά, χρόνο στα παιδιά σας για να τους διαβάζετε ένα όμορφο παραμύθι. Όλη αυτή η διαδικασία τα γεμίζει όμορφα συναισθήματα, αγαλλίαση και ασφάλεια πριν από τον ύπνο.