Αρχική Infokids Διατροφή & Fitness Το ιδανικό βραδινό μενού για να μαθαίνουν τα παιδιά μαζί σας σωστές διατροφικές συνήθειες

Το ιδανικό βραδινό μενού για να μαθαίνουν τα παιδιά μαζί σας σωστές διατροφικές συνήθειες

healthy-kids-06834ce8dbc37763Το βράδυ, μετά απο μια απαιτητική ημέρα, είναι η ώρα που το παιδί πρέπει να ηρεμήσει και να ξεκουραστεί από το συχνό απαιτητικό του πρόγραμμα. Το βραδινό γεύμα του παιδιού συμπληρώνει τις διατροφικές ανάγκες της ημέρας του και είναι σημαντικό να μην παραλείπεται.

Καλό βραδινό είναι το σωστό βραδινό

Με την προυπόθεση ότι το παιδί έχει καταναλώσει ένα σωστό μεσημεριανό και απογευματινό σνακ, τότε το βραδινό γεύμα θα πρέπει:

*Να είναι πιο "ελαφρύ" και εύπετο από το μεσημεριανό γεύμα χωρίς πολλά καρυκεύματα ή τηγανιτά τρόφιμα που μπορεί να επιβαρύνουν τη διαδικασία της πέψης

*Να καταναλώνεται τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο, προκειμένου να διευκολυνθεί η διαδικασία της πέψης

*Να καταναλώνεται σε ήρεμο περιβάλλον, στην τραπεζαρία ή στην κουζίνα και όχι στο κρεβάτι του παιδιού ή στον καναπέ

healthy-food-recipes-for-kids_07

Το ιδανικό βραδινό μενού

Για το βραδινό γεύμα ισχύουν οι βασικές αρχές όπως και στο μεσημεριανό, δηλαδή πληρότητα, ποικιλία και ποσότητα. Ενδεικτικές επιλογές από κάθε ομάδα τροφίμων είναι οι εξής:

Ψωμί και δημητριακά: Ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, ρύζι ή πατάτα, παξιμάδι ολικής αλέσεως, αραβική πίτα, ποπ κορν

Γάλα/ Γαλακτοκομικά και Κρέας: Γάλα, γιαούρτι, τυρί, αυγό ή ομελέτα, φέτες γαλοπούλας, λουκάνικα γαλοπούλας, τόνος

Φρούτα και λαχανικά: Οποιοδήποτε φρούτο, σαλάτες, σούπα λαχανικών, πουρές λαχανικών

Μπορείτε να κάνετε το βραδινό γεύμα, μια ευχάριστη και ταυτόχρονη διδακτική δραστηριότητα, ετοιμάζοντας συνταγές από διάφορε κουζίνες του κόσμου όπως ιταλική ή μεξικανική ή δίνοντας ονόματα σχήματα στο βραδινό γεύμα πχ. σάντουιτσς "γατάκια" ή σαλάτα του αγαπημένου ήρωα του παιδιού.

Διαβάστε επίσης:

 Βοηθήστε τα παιδιά να καταλάβουν πότε έχουν φάει αρκετά

Πώς μπορώ να υπολογίσω μια μερίδα φαγητού; Ιδού το μυστικό για ισορροπημένα πιάτα

Ένα παιδί συμβουλεύει τη μαμά του πώς πρέπει να είναι η διατροφή του….

Πόσο σημαντικά είναι τα οικογενειακά γεύματα για την σωστή ανάπτυξη των παιδιών;


Επικοινωνήστε μαζί μας:
Μύλων 75 104 41 Αθήνα
210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.gr

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.gr

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.