Μικρές συμβουλές για αποδοτικό διάβασμα

Σύμφωνα με έρευνα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών, σε συνεργασία με το Νοσοκομείο Παίδων «Αγία Σοφία», 1 στους 3 Έλληνες μαθητές Γυμνασίου και Λυκείου (ηλικίες από 12 έως 18) υποφέρει από άγχος. Μάλιστα, η περίοδος των εξετάσεων επιτείνει ακόμη περισσότερο το πρόβλημα, οδηγώντας συχνά σε κατάθλιψη. Όπως μας λέει η παιδοψυχολόγος Σελίνα Μητσάκου, το στρες και το πνευματικό «μπλοκάρισμα» που αυτό προκαλεί, ιδίως κατά τις εξετάσεις, μπορεί να αποφευχθεί εφόσον το παιδί πρώτον τρέφεται σωστά, με πολλά φρούτα, φρέσκους χυμούς, λαχανικά, πρωτεϊνες και δημητριακά ολικής άλεσης, και δεύτερον ακολουθεί την εξής τεχνική στη μελέτη του: Διάβασμα Κεφαλαίου, Ερώτηση προς τον Εαυτό του (τι έμαθα τώρα;), Δεύτερη Ανάγνωση, Σκέψη, Εξιστόρηση, Επανάληψη. Επίσης,η διαδικασία απομνημόνευσης διευκολύνεται από εικόνες, ήχους, υπογραμμίσεις με διάφορα χρώματα. Τα συχνά, μικρά διαλείμματα, η καθημερινή ολιγόλεπτη γυμναστική και οι ασκήσεις αναπνοής θεωρούνται απαραίτητα για να νιώθει το παιδί ευεξία σε όλη αυτή τη δύσκολη περίοδο.