- Infokids.gr - https://www.infokids.gr -

Δεν πάει εύκολα για ύπνο

Από την Αντιγόνη Κεμερλίογλου, Ψυχολόγος Υγείας/Εκπαίδευσης

Όταν όλη η δράση λαμβάνει χώρα έξω από το δωμάτιο του παιδιού, είναι λογικό αυτό να μη θέλει να πάει για ύπνο. Προσπαθήστε από την αρχή να βάλετε το παιδί σε ένα ρυθμό, ώστε αργότερα να έχει από μόνο του έναν εσωτερικό προγραμματισμό.

Συγκεκριμένα, κρατήστε ένα σταθερό ωράριο ύπνου για να ξέρει το παιδί όταν βραδιάζει π.χ.είναι η ώρα που θα πρέπει να πάει στο κρεβάτι του.

Επιπλέον, διαμορφώστε κάποιες μικροσυνήθειες (π.χ. πρώτα πίνουμε το γάλα, μετά πλένουμε τα δόντια μας, μετά καληνυχτίζουμε τα παιχνίδια μας, κατόπιν πάμε στο κρεβάτι μας και περιμένουμε τη μαμά και τον μπαμπά να έρθουν να μας καληνυχτίσουν λέγοντάς μας μια ιστορία κ.λπ.).

Αυτά βοηθάνε το παιδί να έχει μια τάξη. Φροντίστε να μπαίνει σε διαδικασία ύπνου περίπου μία ώρα πριν την κανονική περιορίζοντάς του τα οπτικοακουστικά ερεθίσματα, όπως ένα έντονο παιχνίδι.

Έχετε υπόψη σας ότι και το περιβάλλον στο δωμάτιο του παιδιού πρέπει να είναι χαλαρωτικό. Ένα ακατάστατο δωμάτιο με έντονους χρωματισμούς δεν βοηθάει.