Είμαι 13 ετών, έχω ύψος 1.56 και βάρος 44 κιλά. Πρέπει να αυξήσω το βάρος μου;

getty_rm_photo_of_teen_holding_bag_of_healthy_groceries«Είμαι 13 ετών, έχω ύψος 1.56 και βάρος 44 κιλά. Πρέπει να αυξήσω το βάρος μου; Αν ναι πώς;»

Aπαντά η Έλενα Χατζημπέη, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Θεωρώ πως το βάρος σου για την ηλικία σου είναι το ιδανικό.Διανύεις την περίοδο της εφηβείας, όπου ο ρυθμός ανάπτυξης είναι εξαιρετικά γοργός και ο έφηβος καλό είναι να ακολουθεί ισορροπημένη διατροφή για την ομαλή του ανάπτυξη και τη διατήρηση της καλής του υγείας.

Το καθημερινό διαιτολόγιο πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις κατηγορίες τροφίμων:

ψωμί, ζυμαρικά, πατάτες, ρύζι και άλλα δημητριακά
φρούτα και λαχανικά
γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, αυγό, όσπρια
ελαιόλαδο