Μάθε τα μυστικά που θα σου εξασφαλίσουν έναν υπέροχο ύπνο!

111219090549-sleeping-teens-on-breaks-story-topΗ κακή ποιότητα ύπνου των εφήβων έχει συνδεθεί με πλήθος μελλοντικών προβλημάτων, περιλαμβανομένων της παχυσαρκίας, δυσκολιών μάθησης και του κινδύνου ψυχικών νόσων, όπως διαταραχές άγχους και κατάθλιψη.

Σύμφωνα με ερευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό ‘Journal of Sleep Research’ ανακάλυψε ότι οι έφηβοι που δεν κοιμόνταν αρκετά σε βαθύ ύπνο είχαν περισσότερα προβλήματα συμπεριφοράς, που συνέχισαν να αποτελούν θέμα ένα χρόνο αργότερα. Η Dr. Lisa Thornton, του πανεπιστημίου του Σικάγο στα πλαίσια της έρευνας τόνισε ότι σημάδια που φανερώνουν ότι ο έφηβος θα μπορούσε να έχει σοβαρά προβλήματα ύπνου είναι τα ακόλουθα:

  • Δυνατό ροχαλητό και υπνοβασία
  • Υπερβολική υπνηλία την ημέρα
  • Αποκοιμιέται σε ακατάλληλο χρόνο
  • Προβλήματα συμπεριφοράς
  • Προβλήματα μάθησης συγκέντρωσης
  • Κυκλοθυμία, άγχος

Teen-Sleeping-STACKΕνώ αναφορικά με το ποιες θα πρέπει να είναι οι προυποθέσεις που θα πρέπει να υπάρχουν ούτως ώστε να εξασφαλιστεί ένας καλός και ταυτόχρονα ποιοτικός ύπνος η ειδικός επικεντρώνεται στα κάτωθι σημεία:

  • Καλύτερο είναι το δροσερό, σκοτεινό δωμάτιο.
  • Πολύ λίγα ερεθίσματα.
  • Ησυχία στο σπίτι.
  • Κάντε ρουτίνα την ώρα του ύπνου.
  • Δώστε χρόνο στον εγκέφαλο  να ηρεμήσει.

Αν ακολουθήσετε όλα τα παραπάνω το μόνο που έχουμε να σας ευχηθούμε είναι να απολαύσετε ένα υπέροχο ύπνο και να δείτε όμορφα όνειρα!