Ώρα να γυμνάσουμε πνεύμα και σώμα!

AR-120909974Η φυσική δραστηριότητα είναι μια βασική παράμετρος της καθημερινής ζωής των παιδιών η οποία συνδέεται με διάφορα οφέλη στην υγεία τους. Μερικά από αυτά μπορούν να είναι η αποφυγή απόκτησης επιπλέον βάρους, το καλύτερο ψυχολογικό προφίλ κ. ά. Η άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του σωματικού βάρους καθώς και στην πρόληψη και την αντιμετώπιση ασθενειών όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο διαβήτης, το παιδικό άσθμα, η δημιουργία υγιών οστών, αρθρώσεων και μυών.

Επίσης, έχει παρατηρηθεί ότι τα παιδιά που ασκούνται δημιουργούν την προδιάθεση για αυξημένη φυσική δραστηριότητα ως ενήλικες.

Σε έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί τα παιδιά έχουν αναφέρει σε σχέση με την άσκηση ποικίλα οφέλη.

Κοινωνικά πλεονεκτήματα
Διασκέδαση, Κοινωνικοποίηση με φίλους, Απόλαυση ομαδικής συνεργασίας.
Βελτίωση ψυχολογικών χαρακτηριστικών
Αυτοπεποίθηση, Περηφάνια, Ανάπτυξη πειθαρχίας, Μείωση ενοχών
Βελτίωση αίσθησης σώματος
Ενεργητικότητα, Μείωση κόπωσης, Αίσθηση αυξημένης σωματικής δύναμης και αντοχής, Καλύτερη φυσική κατάσταση, Βελτιωμένος ύπνος

Επιπλέον, βάση ερευνών έχει φανεί ότι η συστηματική φυσική δραστηριότητα των παιδιών είχε αποτελέσματα:

Στη βελτίωση της αθλητικής τους απόδοσης μέσω της ανάπτυξης ικανοτήτων.
Στη βελτίωση των αντανακλαστικών, της ευλυγισίας, του συντονισμού, της ευκινησίας, της αντοχής και της δύναμης.
Στη βελτίωση της συγκέντρωσης και εγκεφαλικής λειτουργίας τους. Καθώς και την ενίσχυση της μνήμης τους.
Στην ανακούφιση τους από το στρες, τη χαλάρωσή τους και την εκτόνωση συναισθημάτων όπως ο θυμός, η απογοήτευση και η επιθετικότητα.
Ο καλύτερος τρόπος για να ασκηθεί ένα παιδί είναι να επιλέξει μόνο του το άθλημα – παιχνίδι με το οποίο θέλει να ασχοληθεί και του αρέσει πιο πολύ. Έτσι, θα το αναζητά όλο και περισσότερο με αποτέλεσμα την αύξηση της σωματικής του δραστηριότητας.

Ειρήνη Μάνου
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Επιστημονική συνεργάτης Light Life

Διαβάστε επίσης:

Μπορούν όλα τα παιδιά να ασχοληθούν με τη γυμναστική;

Γονείς, σηκωθείτε από την καρέκλα και γυμναστείτε μαζί με τα παιδιά