- Infokids.gr - https://www.infokids.gr -

Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης στα παιδιά και ποιες ασκήσεις συνιστώνται;

Η άσκηση στο παιδί αλλά κυρίως στον έφηβο συμβάλλει ουσιαστικά στη σωματική αλλά και στην ψυχική υγεία του. Εκτός από τα οφέλη στην ανάπτυξη του σώματος του, η συστηματική άσκηση συμβάλλει στην ψυχαγωγία του, στην πρόληψη της παχυσαρκίας, της καρδιοπάθειας, της υπέρτασης, του διαβήτη, της οστεοπόρωσης αλλά και κακών συνηθειών της σύγχρονης δυτικής κοινωνίας, όπως το κάπνισμα, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά.

Οι ασκήσεις που συνιστώνται στα παιδιά είναι ως επί το πλείστον αεροβικές (βάδισμα, κολύμπι, ποδήλατο, τρέξιμο) ενώ σε μεγαλύτερα παιδιά και εφήβους συνιστώνται μικτές αεροβικές ή αναερόβιες ασκήσεις και αθλήματα όπως μπάσκετ, ποδόσφαιρο και τέννις. το μονόζυγό ή και τα βάρη συμβάλλουν στη βελτίωση της όλης σύνθεσης του σώματος και της αναλογίας λίπους – μυϊκής μάζας ούτως ώστε ο έφηβος να αποκτήσει δυνατούς μύες. Από την άλλη βέβαια, η υπερβολή πρέπει να αποφεύγεται καθώς ιδανική συχνότητα, ειδικά για τέτοιες ασκήσεις σε αυτές τις ηλικίες είναι το πολύ 3 φορές την εβδομάδα  για 20 με 30 λεπτά.