Μήπως αυτό το πάει πίσω στο διάβασμα και στο σχολείο;
Τα παιδιά έχουν πολλή ενέργεια αλλά και συχνά κουράζονται από τα διάφορα σπορ που μπορεί να ακολουθούν. Είναι λοιπόν σωστό να μιλήσουν οι γονείς με κάποιον ειδικό για το ποιά είναι η ενδεδειγμένη απασχόληση για κάθε παιδί και ποιές οι υποχρεώσεις στο να ακολουθήσει γυμναστήριο ή άθλημα ή ακόμα και κολύμβηση αν του είναι αρεστή.
Σε αυτό το αίνιγμα δέχεται να μας δώσει απαντήσει ο Γιώργος Κορωνιάς γυμναστής ο ίδιος που διατηρεί δικό του γυμναστήριο και έχει πολλά νέα παιδιά που ακολουθούν τα προγράμματά του.
Πότε είναι η κατάλληλη ηλικία για να ξεκινήσει το παιδί μου γυμναστήριο;
Ένα παιδί μπορεί να ξεκινήσει την άσκηση από τη βρεφική ακόμη ηλικία! Υπάρχουν αθλήματα κι ασκήσεις (π.χ.baby swimming, baby yoga) τα οποία απευθύνονται στη βρεφική ηλικία από 6- 7μηνών έως 3 ετών.
Μετά τα 3 έτη ξεκινάει η προσχολική ηλικία του παιδιού, όπου πια η άσκηση κρίνεται απαραίτητη!
Το παιδί πρέπει να μάθει να αγαπάει την άσκηση και να του γίνει τρόπος ζωής από μικρή ηλικία. Ανάλογα με την ηλικία υπάρχουν και διαφορετικοί στόχοι!
Δηλαδή ένα βρέφος 6- 7 μηνών θα κάνει απλή κινητοποίηση αρθρώσεων κι εξοικείωση με την κίνηση. Ένα παιδί προσχολικής ηλικίας όμως, θα ασκηθεί μέσω ενός πιο παιχνιδιάρικου και ψυχαγωγικού προγράμματος αξιοποιώντας κι αναπτύσσοντας τις βασικές κινητικές δεξιότητές του
Στη συνέχεια βαδιζοντας στην ηλικία των 6- 7 ετών, το παιδί μπορεί να ασκείται κανοντας ένα άθλημα της αρεσκείας του (π.χ. ποδόσφαιρο, βόλεϊ, μπάσκετ, κολύμβηση) κάνοντας έτσι τόσο καρδιοαναπνευστική προπόνηση όσο και μυϊκή ενδυνάμωση και φυσικά να μην ξεχνάμε το κομμάτι της εκτόνωσης που είναι πολύ σημαντικό σε αυτή την ηλικία.
Μέχρι ποια ηλικία μπορεί να συνεχίσει να γυμνάζεται;
Μέχρι τα βαθιά γεράματα! Δεν υπάρχει όριο ηλικίας για να κάνει κάποιος άσκηση! Απλά αλλάζει η ένταση της άσκησης αλλά κι αυτό δεν είναι απαραίτητο. Ο καθένας μπορεί να γυμνάζεται όσο αντέχει συμβαδίζοντας με τις ανάγκες που έχει το σώμα του.
Μήπως το πάει πίσω στα μαθήματά του;
Φυσικά και όχι! Ίσα ίσα θα το βοηθήσει στην συγκέντρωση και θα γίνει πιο ουσιώδης η μελέτη του !
Τι πρόγραμμα προτείνεις να κάνει ώστε να μην κουράζεται πολύ και δεν έχει δυνάμεις για διάβασμα;
Μπορεί να κάνει οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής αρκεί να υπάρχει μια μορφή ενδυνάμωσης και αερόβιας άσκησης ώστε να προκυπτει η αίσθηση της ευεξίας και να νιώθει ενέργεια στο τέλος της προπόνησης ! Ιδανικός χρόνος 45’ με μια ώρα. Είναι πολυ σημαντικό το παιδί κατά τη διάρκεια της προπόνησης να έχει και την αίσθηση ότι κάνει το διάλειμμα του από την μελέτη και ταυτόχρονα να νιώθει προσφέρει καλο στον εαυτό του. Απαραίτητη προϋπόθεση είναι να δοκιμάσει διαφορετικούς τρόπους άθλησης μέχρι να καταλήξει στο τι του αρέσει πραγματικά.
Γυμναστήριο ή κολυμβητήριο;
Και τα δυο, ανάλογα και την κλίση του ίδιου του παιδιού. Γιατί για να επιλέξει την κολύμβηση σημαίνει ότι του αρέσει το νερό. Η κολύμβηση φυσικά σαν αερόβια άσκηση προσφέρει ιδιαίτερη αντοχή και ευεξία αλλά θα έλεγα ότι χρειάζεται να ακολουθείται κι ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης εβδομαδιαίως.
