Δίαιτα

Πώς θα κάνετε επίπεδη κοιλιά: Δείτε τη δίαιτα

Ένα θέμα που "καίει" στην κυριολεξία τις περισσότερες γυναίκες, ειδικά, αν έχουν γεννήσει, είναι αυτό του περιττού λίπους στην κοιλιά. Η γυμναστική σίγουρα βοηθάει, αλλά χρειάζεται να ενισχύσουμε αυτή την προσπάθεια και με μια...

27/02/2014 Διατροφή & Fitness

Το χορταστικό smoothie που προτιμούν οι διάσημοι στη δίαιτά τους

Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, δροσιστικό, και κυρίως διαιτητικό. Το προτιμούν οι περισσότεροι διάσημοι που προσέχουν τη διατροφή τους και το συνιστά ο περίφημος γυμναστής των διασήμων Harley Pasternak. Θα...

26/02/2014 Διατροφή & Fitness

Για γρήγορο αδυνάτισμα… βάλε πολλά παγάκια!

Κάτι οι λιακάδες, κάτι τα κιλά που πήραμε απ’ τις γιορτές, το μυαλό περιτριγυρίζει τελευταία όλο και πιο συχνά στη δίαιτα. Βοηθήστε τον εαυτό σας να χάσει τα περιττά κιλά, πίνοντας, πριν από κάθε γεύμα ένα ποτήρι νερό με...

19/02/2014 Διατροφή & Fitness

Η «δίαιτα των 4 ημερών» που μειώνει τη λαιμαργία

Αισθάνεστε φουσκωμένη, πρησμένη και τα ρούχα σας στενεύουν; Ταυτόχρονα αναστατώνεστε και μόνο στην ιδέα ότι πρέπει επιτέλους να κάνετε δίαιτα; Σας καταλαβαίνουμε απολύτως και γι’ αυτό αναζητήσαμε και σας...

04/02/2014 Διατροφή & Fitness

Θα κλείσει το φερμουάρ μετά τις γιορτές;

Οι γιορτές πέρασαν αλλά τα κιλά που "πήραμε" ως χριστουγεννιάτικο μποναμά μας έμειναν. Ο Αναστάσιος Παπαλαζάρου MSc, Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Επιστημονικός Διευθυντής της Νutrimed, μας αποκαλύπτει τους τρόπους για να...

13/01/2014 Διατροφή & Fitness

Η δίαιτα Dash αναδείχθηκε πρώτη στη λίστα του U.S. News World Report

Η δίαιτα DASH είναι ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής που στοχεύει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης μέσω της διατροφής μόνο, χωρίς την χρήση φαρμάκων. Δεν μας εκπλήσσει λοιπόν καθόλου που για μία ακόμα χρονιά κατέκτησε την...

08/01/2014 Διατροφή & Fitness

Χάστε τα κιλά των εορτών με ξύδι αλλά χωρίς αλάτι

Γαλοπούλα, μελομακάρονα, πίτες…. Κι ένα σωρό άλλα πεντανόστιμα εδέσματα που καταναλώσαμε τις γιορτές σίγουρα πρόσθεσαν κάποια κιλάκια στον οργανισμό μας. Για να επανέλθουμε ομαλά στα προ εορτών κιλά μας, ιδού τι...

02/01/2014 Διατροφή & Fitness

Φοβάμαι ότι ο έφηβος γιος μου πάσχει από νευρική ανορεξία....

"Ο 14χρονος γιος μου -δεύτερος στη σειρά γέννησης από τα 4 αγόρια μου- τρώει ελάχιστες ποσότητες φαγητού, ενώ δεν έχει πρόβλημα με το βάρος του. Λέει ότι δεν θέλει να τρώει για να μην παχύνει. Μιλώ μαζί του και προσπαθώ χωρίς...

05/11/2013 Σχέσεις - Ψυχολογία

Χάστε πιο γρήγορα κιλά με 2 ποτήρια νερό

Αν βιάζεστε να χάσετε κιλά, εντάξτε στη δίαιτά σας, το ακόλουθο κόλπο: πίνετε δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα, και η ζυγαριά σας θα «πέσει» 2 κιλά περισσότερο απ’ ότι αν δεν τα καταναλώνατε. Αυτό ισχυρίζονται...

04/11/2013 Συμβουλές

Από Δευτέρα αρχίζω διατροφή……

Πόσες φορές έχουμε πει όλοι μας αυτή την φράση; Δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο να πάρουμε απόφαση να ακολουθήσουμε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής μας λέει η Ευστρατία Κοντορουχά, διατροφολόγος-διαιτολόγος. Μάλιστα...

01/11/2013 Διατροφή & Fitness

Πώς καταστρέφουμε κάθε πρωί τον μεταβολισμό μας

Ξυπνάτε, ετοιμάζεστε και φεύγετε τρέχοντας για να προλάβετε τις απαιτήσεις της ημέρας. Ωραία… προλάβατε να είστε στην εργασία σας εγκαίρως αλλά μόλις κάνατε το πρώτο βήμα κατά του μεταβολισμού σας: παραλείψατε το πρωινό...

21/10/2013 Διατροφή & Fitness

Όσες φορές έχω προσπαθήσει να αδυνατίσω, απέτυχα! Τι να κάνω;

Η αποτυχία προέρχεται από κάποιο λάθος προγραμματισμό και δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει θέληση. Οι παρακάτω κανόνες μπορούν να σας βοηθήσουν: • Μην παραλείπετε γεύματα. Να κάνετε σωστές επιλογές τροφών σε κάθε γεύμα και να...

08/10/2013 Διατροφή & Fitness

Γιαούρτι: ο σύμμαχός μας στην καλή υγεία και στην απώλεια κιλών

Αν «σνομπάρετε» το γιαούρτι, ήρθε ο καιρός να μάθετε ότι αποτελεί απ’ τις καλύτερες πηγές πρόσληψης ασβεστίου, απαραίτητο ειδικά για τον γυναικείο οργανισμό. Αυτός ο λευκός θησαυρός, περιέχει περί τις 137 θερμίδες ανά...

01/10/2013 Διατροφή & Fitness

Προεμμηνορρυσιακό Σύνδρομο: Η δίαιτα της “δύσκολης εβδομάδας”

Η διάθεσή σου πριν ξεκινήσουν οι δύσκολες μέρες έχει τόσα σκαμπανεβάσματα, που νομίζεις ότι ξαφνικά απέκτησες ψυχολογικό πρόβλημα χωρίς εμφανή αιτία, ενώ η επιθυμία σου να καταβροχθίσεις το σύμπαν σε οδηγεί να φτιάξεις...

11/09/2013 Διατροφή & Fitness

Ποια είναι τα διατροφικά όπλα του μαθητή;

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι μια από τις προϋποθέσεις για να βοηθηθεί ο μαθητής. Τι πρέπει να προσέχει ο μαθητής στην διατροφή του και με ποιους τρόπους μπορεί αυτή να τον βοηθήσει; Μια νέα ερευνητική μελέτη σε...

03/09/2013 Διατροφή & Fitness

Σεπτέμβριος: Ώρα να χάσουμε τα κιλά των διακοπών. Πώς όμως;

Όπως κάθε χρόνο το καλοκαίρι περνάει πολύ γρήγορα χωρίς να προλάβουμε να χορτάσουμε ήλιο και θάλασσα. Η μόνη άσχημη ανάμνηση που μας αφήνει είναι η διαπίστωση ότι τα ρούχα μας αρχίζουν να μας στενεύουν και τα φερμουάρ των ρούχων...

03/09/2013 Διατροφή & Fitness