διατροφή γυναίκας

Πώς μπορώ να υπολογίσω μια μερίδα φαγητού; Ιδού το μυστικό για ισορροπημένα πιάτα

Γράφει ο Βαραγιάννης Παναγιώτης, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc. Εξ’ ορισμού η μερίδα είναι εξατομικευμένη, καθώς εξαρτάται από τη συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση ενέργειας του κάθε ατόμου και καθορίζεται βάσει του...


Πώς θα αυξήσω το μεταβολισμό μου;

Έχουμε ακούσει πολλές φόρες από ανθρώπους που ακολουθούν κάποιο πρόγραμμα απώλειας βάρους και δεν έχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα να λένε ότι «έχω χαμηλό μεταβολισμό» ή «ο μεταβολισμός μου δε λειτουργεί σωστά». Για να...


Οι 10 πιο ανθυγιεινές καρκινογόνες τροφές – Μην τις φάτε ποτέ ξανά!

Πόσο συχνά ακούμε τελευταία την έκφραση “όλα είναι καρκινογόνα”. Πολλοί μάλιστα, την χρησιμοποιούν κοροϊδευτικά, ενώ συνεχίζουν να κάνουν κακές επιλογές στο φαγητό τους. Η αλήθεια είναι, ότι πολλές τροφές που καταναλώνουμε...


Αυτοί είναι οι διατροφικοί μύθοι που σας στερούν την απόλαυση

Για πολλούς η λέξη δίαιτα είναι συνυφασμένη με το απαγορευμένο και τη στέρηση. Φαντάζει για πολλούς διαιτώμενους σαν ένα πελώριο ΟΧΙ που δεν τους επιτρέπει κατά την διάρκειά της να γευτούν αγαπημένες τροφές και να απολαύσουν...


Πώς να βγάλετε το αλάτι από τη διατροφή σας

Τα μυρωδικά στο φαγητό είναι η νοστιμότερη και ευκολότερη λύση για να φτιάχνει κανείς ξεχωριστά φαγητά και ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγει το αλάτι και τα λιπαρά. Μάλιστα, λόγω του χαμηλότατου θερμιδικού τους φορτίου (η...


Παχαίνουν οι τηγανητές πατάτες;

Η πατάτα αποτελεί το πιο πλούσιο λαχανικό σε κάλιο και βιταμίνη C, ενώ περιέχει σημαντικές ποσότητες σύνθετων υδατανθράκων. Άρα γίνεται σαφές ότι η πατάτα είναι ένα αμυλούχο τρόφιμο που δεν πρέπει να λείπει από την διατροφή μας....


Όλα όσα θέλετε να ξέρετε για τη διατροφή βρίσκονται στα ράφια του Ιανού!

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής (16 Οκτωβρίου) το medNutrition διαθέτει όλα τα βιβλία των medNutrition publications σε προνομιακή θέση μέσα από τα βιβλιοπωλεία του ΙΑΝΟΥ. Αναζητήστε τα στα ειδικά σταντ στα βιβλιοπωλεία του Ιανού, σε Αθήνα...


Αυτές είναι οι μαγειρικές συνήθειες που σαμποτάρουν τη δίαιτά σας

Το μαγείρεμα, είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία στην προσπάθεια απώλειας βάρους, καθώς μας δίνει τη δυνατότητα να επιλέξουμε και να ελέγξουμε το είδος και την ποσότητα των συστατικών που προστίθενται στο γεύμα που θα...


Τι σωματότυπο έχετε «αχλάδι» ή «μήλο»;

Η υγεία δεν επηρεάζεται μόνο από το ποσοστό λίπους που υπάρχει στο σώμα αλλά και από την κατανομή του. Υπάρχει ένας δείκτης, η αναλογία περιμέτρου μέσης προς περίμετρο ισχίων (ή WHR,Waist to Ηip Ratio), που αφορά στην κατανομή του λίπους στο...


Τυρί: Διατροφικά tips για να το εντάξετε στη διατροφή σας

Το τυρί αποτελεί ένα τρόφιμο με πλούσια γεύση και ιδιαίτερη διατροφική αξία. Περιέχει ασβέστιο, πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και φώσφορο καθώς και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο λόγω της περιεκτικότητας του σε...


Τσιμπολογείτε κι εσείς όταν μαγειρεύετε;

Σαν γνήσια Ελληνίδα νοικοκυρά θέλετε να φροντίζετε για τα πάντα στο σπίτι. Μαγείρεμα, καθαριότητα, πλύσιμο, σιδέρωμα, φροντίδα της οικογένειας. Όλα περνούν από τα χέρια σας. Μήπως, κατά τη διάρκεια των ωρών που βρίσκεστε στο σπίτι,...


5 λόγοι για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με νερό και λεμόνι

Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Όμως, μπορείτε να επωφεληθείτε στο μέγιστο αν δοκιμάσετε να πιείτε το ρόφημα όχι οποιαδήποτε ώρα της ημέρας αλλά νωρίς το πρωί. Διαβάστε παρακάτω και...


8 συμβουλές για να απαλλαγείτε από τα κιλά των διακοπών χωρίς να πεινάσετε!

Μήπως το τέλος του καλοκαιριού σας «άφησε» και μερικά παραπανίσια κιλά; Προτού κλειδώσετε τη ζυγαριά στο ντουλάπι και πανικοβληθείτε, πάρτε τα μέτρα σας και οργανώστε την καθημερινότητά σας με σκοπό να κρατήσετε μόνο τη γλυκιά...


Ώρα για φρουτοθεραπεία και σαλατοθεραπεία!

Καθώς οι ημέρες των διακοπών πλησιάζουν, κάποιοι από μας πήραν τη θαρραλέα απόφαση, όχι μόνο να απαλλαχτούν από τα 2-3 περιττά κιλά του χειμώνα που προηγήθηκε, αλλά και να βελτιώσουν συνολικά τη διατροφή τους. Είναι γεγονός ότι οι...


Μάθετε εύκολα και γρήγορα το ιδανικό σας βάρος

Οι γυναίκες αποτελούν την πλειονότητα των ανθρώπων που κάνουν δίαιτα, προσπαθώντας να ελέγξουν τα περιττά κιλά για αισθητικούς λόγους ή και για λόγους υγείας. Είναι πρόθυμες να δοκιμάσουν την κάθε καινούργια «θαυματουργή και...


"Τα καλοκαιρινά φρούτα μάς παχαίνουν λόγω περισσότερης ζάχαρης": Μύθος ή αλήθεια;

Οι περισσότεροι τρέφουν την αντίληψη πως τα φρούτα του καλοκαιριού είναι πιο ελκυστικά άρα και πιο «αμαρτωλά». Στην πραγματικότητα, μία μερίδα οποιουδήποτε φρούτου περιλαμβάνει 15 γραμμάρια σακχάρων ανά 80 γραμμάρια καρπού. Αυτό...



Επικοινωνήστε μαζί μας:
Μύλων 75 104 41 Αθήνα
210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.gr

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.gr

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Design by | WebOlution & Powered by | Access Point
Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.


Όλα όσα αφορούν εσάς και το παιδί σας
τώρα στο e-mail σας

Εγγραφή στο Newsletter