πρόγραμμα δίαιτας

Αυτές είναι οι 5 τροφές που ανοίγουν την όρεξη

Είναι φυσιολογικό η όρεξή μας να κυμαίνεται ανάλογα με το πόσο ασκούμαστε, τα επίπεδα του στρες και τις ορμόνες μας. Αλλά κάποια φαγητά ενισχύουν τεχνητά την όρεξή μας, καταστρέφοντας μία ισορροπημένη δίαιτα. Η Μαριλίζα Μυλωνάκη,...

21/04/2016 Διατροφή & Fitness

"Στις δίαιτες συνήθως αναγράφονται μερίδες. Ποια είναι η αντιστοιχία σε γραμμάρια;"

Να γνωρίζετε ότι το μέγεθος της μερίδας εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία, το ύψος αλλά και από τη φυσική δραστηριότητα του καθενός. Υπάρχουν όμως κάποιοι γενικοί κανόνες που είναι καλό να τους έχουμε ως βάση για την...

25/10/2015 Διατροφή & Fitness

Δίαιτα και delivery: Τι μπορείτε να επιλέξετε;

Η παραγγελία φαγητού απ’ έξω, το γνωστό σε όλους delivery, αποτελεί συχνά πρόβλημα για όσους βρίσκονται σε δίαιτα απώλειας βάρους, καθώς θεωρούν πως είναι αδύνατο να επιλέξουν κάτι που δεn θα «χαλάσει τη δίαιτα». Πράγματι, το...

09/10/2015 Διατροφή & Fitness

Γιατί αποτυγχάνουν οι περισσότερες δίαιτες;

Συνήθως όταν ξεκινάμε μία δίαιτα έχουμε όλη την καλή διάθεση να την κάνουμε. Την τηρούμε ευλαβικά και τα κιλά αρχίζουν να χάνονται, μέχρι που η δίαιτα «σπάει» και ξαναπαίρνουμε όλα τα κιλά που χάσαμε. Τα καλά νέα είναι ότι,...

20/05/2015 Διατροφή & Fitness

Τι σωματότυπο έχετε «αχλάδι» ή «μήλο»;

Η υγεία δεν επηρεάζεται μόνο από το ποσοστό λίπους που υπάρχει στο σώμα αλλά και από την κατανομή του. Υπάρχει ένας δείκτης, η αναλογία περιμέτρου μέσης προς περίμετρο ισχίων (ή WHR,Waist to Ηip Ratio), που αφορά στην κατανομή του λίπους στο...

18/09/2014 Διατροφή & Fitness

Μάθετε εύκολα και γρήγορα το ιδανικό σας βάρος

Οι γυναίκες αποτελούν την πλειονότητα των ανθρώπων που κάνουν δίαιτα, προσπαθώντας να ελέγξουν τα περιττά κιλά για αισθητικούς λόγους ή και για λόγους υγείας. Είναι πρόθυμες να δοκιμάσουν την κάθε καινούργια «θαυματουργή και...

04/08/2014 Διατροφή & Fitness

Τέρμα στις αποτυχημένες δίαιτες - Πώς μπορώ να κάνω μια καινούργια αρχή;

Πολλοί είναι οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος και δεν τα καταφέρνουν. Μάλιστα στην προσπάθειά τους αυτή επιστρατεύουν αποκόμματα περιοδικών με πολυδιαφημισμένες δίαιτες που ακολουθούν κατά καιρούς επώνυμοι ή...

23/07/2014 Διατροφή & Fitness

Δίαιτα της NASA: Δώστε ώθηση στο μεταβολισμό και χάστε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες!

Η αποκαλούμενη «δίαιτα της NASA» ήταν το hit της δεκαετίας του '80 και του '90. Οι διατροφολόγοι την εμπνεύστηκαν από τις διατροφικές συνήθειες των αστροναυτών. Μάθετε όλες τις λεπτομέρειες Η αποκαλούμενη «δίαιτα της NASA» ήταν η...

16/05/2014 Διατροφή & Fitness

Η δίαιτα του μπικίνι για να χάσουμε τα περιττά κιλά!

Οι περισσότεροι έχετε ήδη κάνει την πρώτη σας επίσκεψη στην παραλία και οι συζητήσεις για τις καλοκαιρινές διακοπές έχουν ξεκινήσει. Φέτος, το μαγιό δεν θα αναδείξει μονάχα τα κάλλη σας, αλλά θα σας βοηθήσει και να...

01/07/2013 Διατροφή & Fitness

Διατροφή και διασκέδαση... Πάνε μαζί ή χώρια;

Σκέφτεστε να φύγετε το Σαββατοκύριακο, να πάτε για καφέ με ένα φίλο, να φάτε με συναδέλφους το βράδυ. Το άγχος πως ένα πρόγραμμα διατροφής θα σταθεί εμπόδιο στην κοινωνική σας ζωή είναι σίγουρα αδικαιολόγητο. Οι επιλογές που...

25/02/2011 Διατροφή & Fitness