πρόγραμμα διατροφής

ΟΜΙΛΟΣ ΙΑΣΩ: Παγκόσμια Ημέρα Υγείας – Φροντίζω πάντα ό,τι πιο πολύτιμο έχω…την υγεία μου!

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας (7 Απριλίου), ο Όμιλος ΙΑΣΩ φροντίζει την υγεία σας, παρέχοντας μοναδικές προσφορές σε υπηρεσίες υγείας στο ΙΑΣΩ, ΙΑΣΩ Παίδων, ΙΑΣΩ General και στο Κέντρο Αποθεραπείας και Αποκατάστασης...

07/04/2016 Υγεία

Πώς θα επανέλθω στη διατροφή μου μετά τις γιορτές;

Οι γιορτές πέρασαν και στους περισσότερους έφεραν μία αποδιοργάνωση στο πρόγραμμα αλλά και στη διατροφή τους. Η αλλαγή στην καθημερινότητα, η αφθονία των γλυκών, η κατανάλωση φαγητών πιο βαριά μαγειρεμένων αλλά και του αλκοόλ,...

05/01/2016 Διατροφή & Fitness

Ποια είναι η ιδανική δίαιτα αδυνατίσματος;

Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει ιδανική δίαιτα αδυνατίσματος. Κάθε άνθρωπος θα πρέπει να εξατομικεύει τη δίαιτα ανάλογα με τις συνθήκες ζωής του -επάγγελμα, οικογενειακές και και κοινωνικές υποχρεώσεις, δραστηριότητες. Για...

27/08/2015 Διατροφή & Fitness

Απλά μαθηματικά για μια γρήγορη απώλεια βάρους

Γράφει η Κρήνη Κωνσταντίνου, Κλινικός Διατροφολόγος- Διαιτολόγος Όταν τρώμε ένα γλυκό, είτε θέλουμε να το παραδεχτούμε είτε όχι, η ευχαρίστηση διαρκεί μόλις μερικά λεπτά. Εδώ θα ήθελα να σημειώσω ότι πολλοί άνθρωποι που...

22/01/2015 Διατροφή & Fitness

Δίαιτα ελεύθερη γλουτένης: Ανακάλυψη ή μόδα;

Τον τελευταίο καιρό όλοι θα έχετε ακούσει για τις δίαιτες που αποκλείουν τα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη. Η γλουτένη είναι μία πρωτεΐνη η οποία βρίσκεται στο σιτάρι, στο κριθάρι και στη σίκαλη. Στην ουσία σε αυτή χρωστάμε το...

04/01/2015 Διατροφή & Fitness

6+1 συμβουλές διατροφής για τη σύγχρονη γυναίκα!

Γράφει η Αναστασία Βανδώρου, Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc Μητέρα, σύζυγος, εργαζόμενη… η σύγχρονη γυναίκα έχει πολλές ιδιότητες και υποχρεώσεις καθημερινά που καταναλώνουν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας αλλά και...

20/11/2014 Διατροφή & Fitness

Αυτοί είναι οι διατροφικοί μύθοι που σας στερούν την απόλαυση

Για πολλούς η λέξη δίαιτα είναι συνυφασμένη με το απαγορευμένο και τη στέρηση. Φαντάζει για πολλούς διαιτώμενους σαν ένα πελώριο ΟΧΙ που δεν τους επιτρέπει κατά την διάρκειά της να γευτούν αγαπημένες τροφές και να απολαύσουν...

30/10/2014 Διατροφή & Fitness

Πώς να βγάλετε το αλάτι από τη διατροφή σας

Τα μυρωδικά στο φαγητό είναι η νοστιμότερη και ευκολότερη λύση για να φτιάχνει κανείς ξεχωριστά φαγητά και ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγει το αλάτι και τα λιπαρά. Μάλιστα, λόγω του χαμηλότατου θερμιδικού τους φορτίου (η...

26/10/2014 Διατροφή & Fitness

Για πάντα νέες, με 9 μόνο τροφές!

Oι περισσότερες γυναίκες λίγο μετά τα 25 και λίγο πριν τα 30, αρχίζουν να εφοδιάζονται με κρέμες αντιγηραντικής δράσης προκειμένου να διατηρήσουν τη νεότητά τους. Η φωτεινότητα και ελαστικότητα όμως της επιδερμίδας, όπως κι η...

19/10/2014 Διατροφή & Fitness

Παχαίνουν οι τηγανητές πατάτες;

Η πατάτα αποτελεί το πιο πλούσιο λαχανικό σε κάλιο και βιταμίνη C, ενώ περιέχει σημαντικές ποσότητες σύνθετων υδατανθράκων. Άρα γίνεται σαφές ότι η πατάτα είναι ένα αμυλούχο τρόφιμο που δεν πρέπει να λείπει από την διατροφή μας....

12/10/2014 Διατροφή & Fitness

Φάτε πολλά φρούτα για να είστε ψυχικά υγιείς!

Τα φρούτα σημαντικά στοιχεία μιας υγιεινής, ισορροπημένης δίαιτας, είτε ως μέρος ενός κυρίως γεύματος είτε ως σνακ. Προμηθεύουν τον οργανισμό μας με βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και διαιτητικές ίνες, με κάποια ενέργεια (κυρίως με τη...

24/09/2014 Διατροφή & Fitness

Αυτές είναι οι μαγειρικές συνήθειες που σαμποτάρουν τη δίαιτά σας

Το μαγείρεμα, είναι μια πολύ σημαντική διαδικασία στην προσπάθεια απώλειας βάρους, καθώς μας δίνει τη δυνατότητα να επιλέξουμε και να ελέγξουμε το είδος και την ποσότητα των συστατικών που προστίθενται στο γεύμα που θα...

22/09/2014 Διατροφή & Fitness

Τυρί: Διατροφικά tips για να το εντάξετε στη διατροφή σας

Το τυρί αποτελεί ένα τρόφιμο με πλούσια γεύση και ιδιαίτερη διατροφική αξία. Περιέχει ασβέστιο, πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και φώσφορο καθώς και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Ωστόσο λόγω της περιεκτικότητας του σε...

11/09/2014 Διατροφή & Fitness

Τσιμπολογείτε κι εσείς όταν μαγειρεύετε;

Σαν γνήσια Ελληνίδα νοικοκυρά θέλετε να φροντίζετε για τα πάντα στο σπίτι. Μαγείρεμα, καθαριότητα, πλύσιμο, σιδέρωμα, φροντίδα της οικογένειας. Όλα περνούν από τα χέρια σας. Μήπως, κατά τη διάρκεια των ωρών που βρίσκεστε στο σπίτι,...

10/09/2014 Διατροφή & Fitness

8 συμβουλές για να απαλλαγείτε από τα κιλά των διακοπών χωρίς να πεινάσετε!

Μήπως το τέλος του καλοκαιριού σας «άφησε» και μερικά παραπανίσια κιλά; Προτού κλειδώσετε τη ζυγαριά στο ντουλάπι και πανικοβληθείτε, πάρτε τα μέτρα σας και οργανώστε την καθημερινότητά σας με σκοπό να κρατήσετε μόνο τη γλυκιά...

02/09/2014 Διατροφή & Fitness

Ποια είναι η ιδανική ηλικία για να ξεκινήσουμε δίαιτα;

Η ιδανική ηλικία για να ξεκινήσει μια γυναίκα δίαιτα είναι τα 32 έτη, ενώ για τους άνδρες η καλύτερη περίοδος για δίαιτα ξεκινάει ένα χρόνο νωρίτερα, στην ηλικία των 31 ετών. Και τα δύο φύλα σε ποσοστό 82% υποστηρίζουν ότι οι αρχές...

01/05/2014 Διατροφή & Fitness