Έχουν καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο και συμπεριφέρονται καλύτερα.
Τα παιδιά μέσα στην ημέρα κουράζονται υπερβολικά. Ειδικά όταν είναι πολύ μικρά. Έτσι ένα ελαφρύς μικρός μεσημεριανός υπνάκος είναι το καλύτερο γιατρικό για να τους φύγει η μεγάλη ένταση. Πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι αυτά τα παιδιά που κοιμούνται το μεσημέρι είναι πιο ευτυχισμένα έχουν καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο και με καλύτερη συμπεριφορά.
Σαν να χρειαζόταν οι γονείς περισσότερη πειθώ για το πόσο σημαντικά είναι οι μεσημεριανοί ύπνοι για τα παιδιά. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια και του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, Irvine, και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep, διαπίστωσε ότι τα παιδιά που κάνουν μεσημεριανό υπνάκο είναι πιο πιθανό να είναι πιο ευτυχισμένα, να έχουν καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο και να παρουσιάζουν λιγότερα προβλήματα συμπεριφοράς.
Οι ερευνητές εξέτασαν 2.928 παιδιά ηλικίας 10 έως 12 ετών και συγκέντρωσαν πληροφορίες σχετικά με τη συχνότητα και τη διάρκεια του ύπνου τους όταν ήταν στην 4η έως 6η τάξη, καθώς και δεδομένα σχετικά με τα αποτελέσματα όταν τα παιδιά ήταν στην 6η τάξη, όπως ψυχολογικά μέτρα όπως η ευτυχία και η αποφασιστικότητα, και φυσικά μέτρα όπως τα επίπεδα γλυκόζης και ο δείκτης μάζας σώματος.
Εκτός από αυτό, οι ερευνητές ζήτησαν επίσης από τους δασκάλους πληροφορίες σχετικά με τη συμπεριφορά και την ακαδημαϊκή απόδοση των μαθητών τους. Μόλις συλλέχθηκαν τα δεδομένα, ανέλυσαν τις συσχετίσεις μεταξύ κάθε αποτελέσματος και του ύπνου.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα παιδιά που κοιμόντουσαν τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα παρουσίαζαν αύξηση 7,6% στην ακαδημαϊκή τους απόδοση στην 6η τάξη, σύμφωνα με τον Adrian Raine, νευροεγκληματολόγο από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας και συν-συγγραφέα της μελέτης. Εκτός από αυτό, διαπιστώθηκε επίσης ότι ο ύπνος σχετίζεται σημαντικά με «μεγαλύτερη ευτυχία, αποφασιστικότητα και αυτοέλεγχο, μειωμένα προβλήματα εσωτερικής συμπεριφοράς, υψηλότερο λεκτικό IQ και καλύτερες ακαδημαϊκές επιδόσεις», σύμφωνα με τα αποτελέσματα.
Σύμφωνα με τη Sara Mednick, ερευνήτρια ύπνου από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, Irvine, αυτή η μελέτη είναι η πρώτη του είδους της. «Πολλές εργαστηριακές μελέτες σε όλες τις ηλικίες έχουν δείξει ότι ο ύπνος μπορεί να έχει την ίδια βελτίωση με μια ολόκληρη νύχτα ύπνου σε διακριτές γνωστικές εργασίες»,. «Εδώ, είχαμε την ευκαιρία να κάνουμε ερωτήσεις σε πραγματικούς εφήβους μαθητές σε ένα ευρύ φάσμα συμπεριφορικών, ακαδημαϊκών, κοινωνικών και φυσιολογικών μετρήσεων».
Πρόσθεσε ότι «όσο περισσότερο κοιμούνται οι μαθητές κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο μεγαλύτερο είναι το όφελος των υπνάκων σε πολλές από αυτές τις μετρήσεις».
Τα παιδιά χρειάζονται καλό ύπνο για να είναι υγιή
Τα παιδιά που βρίσκονται σε ανάπτυξη χρειάζονται πολύ καλό ύπνο για να μεγαλώνουν υγιή και να έχουν την κατάλληλη ποσότητα ενέργειας που χρειάζονται κάθε μέρα — όχι μόνο τη νύχτα, αλλά και κατά τη διάρκεια των υπνάκων τους. Οι ειδικοί έχουν δηλώσει ότι η έλλειψη υπνάκων μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη του εγκεφάλου, τη δημιουργικότητα, τη διάθεση και τη συμπεριφορά ενός παιδιού και να οδηγήσει σε παιδική παχυσαρκία.
Οι τελευταίες συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα, τον χρόνο που περνούν τα μικρά παιδιά μπροστά σε οθόνες και τον ύπνο υπογραμμίζουν τη σημασία του καλού ύπνου. Οι συστάσεις του ΠΟΥ σχετικά με την ποσότητα ύπνου που χρειάζονται τα παιδιά είναι οι εξής:
Βρέφη ηλικίας 0 έως 3 μηνών: 14 έως 17 ώρες (συμπεριλαμβανομένων των υπνάκων)
Βρέφη ηλικίας 4 έως 11 μηνών: 12 έως 16 ώρες (συμπεριλαμβανομένων των υπνάκων)
Παιδιά ηλικίας 1 έως 2 ετών: 11 έως 14 ώρες (συμπεριλαμβανομένων των υπνάκων, με τακτικές ώρες ύπνου και αφύπνισης)
Παιδιά ηλικίας 3 έως 4 ετών: 10 έως 13 ώρες (που μπορεί να περιλαμβάνουν έναν υπνάκο, με τακτικές ώρες ύπνου και αφύπνισης)
Για τα μεγαλύτερα παιδιά, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) έχει τις ακόλουθες συστάσεις, οι οποίες υποστηρίζουν τις κατευθυντήριες γραμμές που εκδόθηκαν από την Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου (AASM):
Παιδιά ηλικίας 6 έως 12 ετών: 9 έως 12 ώρες (σε τακτική βάση)
Έφηβοι ηλικίας 13 έως 18 ετών: 8 έως 10 ώρες (σε τακτική βάση)
Για να βοηθήσετε τα παιδιά να βελτιώσουν τις ακαδημαϊκές τους επιδόσεις και τη γενική τους υγεία, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι κοιμούνται επαρκώς, τόσο κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού ύπνου όσο και τη νύχτα. Αν δυσκολεύεστε να κάνετε το μικρό σας να κοιμηθεί το μεσημέρι, κάντε κλικ εδώ για μερικές απλές συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Πηγή: www.smartparenting.com.
