Ναι, το άγχος μπορεί να είναι ένας λόγος για τον οποίο τα παιδιά έχουν γκρίνια.
Ναι, το άγχος μπορεί να είναι ένας λόγος για τον οποίο τα παιδιά έχουν γκρίνια. Τα παιδιά, όπως και οι ενήλικες, αντιδρούν στο στρες με διάφορους τρόπους, και μια από αυτές τις αντιδράσεις μπορεί να είναι η εκδήλωση γκρίνιας.
Τα παιδιά μπορεί να αντιμετωπίζουν άγχος για διάφορους λόγους. Ένας από αυτούς και η αλλαγή προγράμματος. Η περίοδος των γιορτών, ενώ είναι γεμάτη χαρά, μπορεί επίσης να επιφέρει αυξημένα επίπεδα άγχους τόσο για τα παιδιά όσο και για τους γονείς. Παρακάτω θα βρείτε αποτελεσματικές στρατηγικές που θα βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους των διακοπών και βοηθώντας στην αρμονική και χαρούμενη ατμόσφαιρα για όλη την οικογένεια.
Γκρίνια στις γιορτές: Πώς να την αντιμετωπίσετε
Διατήρηση κάποιας ρουτίνας:
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους διαχείρισης του άγχους κατά τη διάρκεια των διακοπών είναι να τηρείτε όσο το δυνατόν περισσότερο τις καθιερωμένες ρουτίνες. Τα παιδιά, ειδικά, εκτιμούν την προβλεψιμότητα.
► Διατηρήστε τακτικά τις ώρες ύπνου, τα γεύματα και τις ώρες παιχνιδιού για να δώσετε μια αίσθηση σταθερότητας μέσα στο εορταστικό ‘χάος’. Η συνέπεια βοηθά τα παιδιά να αισθάνονται ασφαλή, μειώνοντας την πιθανότητα άγχους ή διαταραχών και κατ’ επέκταση γκρίνιας.
Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες:
Η περίοδος των γιορτών συχνά φέρνει μαζί της μια αναταραχή – από την οργάνωση συγκεντρώσεων μέχρι την εύρεση των ιδανικών δώρων. Οι γονείς πρέπει να αναγνωρίσουν τη σημασία του να θέτουν ρεαλιστικές προσδοκίες για τους ίδιους και τα παιδιά τους.
► Αντί να στοχεύετε στην τελειότητα, εστιάστε στη δημιουργία σημαντικών στιγμών και εμπειριών. Αφήστε την πίεση να ανταποκριθείτε σε μη ρεαλιστικά πρότυπα και αγκαλιάστε την ξεχωριστή αυτή περίοδο.
Ενθαρρύνετε την επικοινωνία:
Διατηρήστε γραμμές επικοινωνίας με τα παιδιά σχετικά με τις αλλαγές και τις προσδοκίες κατά την περίοδο των διακοπών. Συζητήστε σχέδια και δραστηριότητες, εξασφαλίζοντας ότι τα παιδιά αισθάνονται ότι συμπεριλαμβάνονται και ενημερώνονται. Αντιμετωπίστε τυχόν ανησυχίες που μπορεί να έχουν και ενθαρρύνετέ τα να εκφράσουν τα συναισθήματά τους.
► Η αίσθηση ότι ακούγεται και κατανοείται ένα παιδί, μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος του.
Απλοποίηση:
Η επιθυμία να δημιουργήσετε ξεχωριστές στιγμές διακοπών μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε εξοντωτικές λίστες υποχρεώσεων για εσάς αλλά και για τα παιδιά.
► Απλοποιήστε τις γιορτές εστιάζοντας σε παραδόσεις με νόημα αντί να προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα. Αναθέστε καθήκοντα όταν είναι δυνατόν, εμπλέκοντας τα παιδιά σε δουλειές που είναι κατάλληλες για την ηλικία τους. Οι κοινές ευθύνες όχι μόνο ελαφρύνουν το φορτίο, αλλά και ενισχύουν την αίσθηση της ομαδικής εργασίας και της συνεργασίας.
Ενσωματώστε πρακτικές ενσυνειδητότητας:
Εισαγάγετε πρακτικές ενσυνειδητότητας στην καθημερινή σας ρουτίνα για να βοηθήσετε στη διαχείριση του άγχους. Απλές δραστηριότητες όπως βαθιές αναπνοές, διαλογισμός ή σύντομοι περίπατοι μπορούν να προσφέρουν στιγμές ηρεμίας μέσα στη φρενίτιδα των διακοπών.
► Μοιραστείτε αυτές τις πρακτικές με τα παιδιά, διδάσκοντάς τα πολύτιμα εργαλεία διαχείρισης του άγχους που μπορούν να έχουν και στην ενήλικη ζωή.
Διαβάστε επίσης:
Χριστουγεννιάτικες δραστηριότητες με τα παιδιά που είναι budget – friendly
Θέλεις να φέρεις το παιδί σου πιο κοντά; Εξήγησέ του τι κάνεις όταν είσαι μακριά
6 πρωτότυπα μουσεία που πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφθείτε οικογενειακώς
