Οι 3 πιο απολαυστικοί τρόποι για να πάρουν τα παιδιά τις βιταμίνες τους

Μία από τις προτεραιότητές μας ως γονείς είναι η σωστή διατροφή των παιδιών μας και δη η λήψη όλων των απαραίτητων βιταμινών που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα και θα τα βοηθήσουν να παραμείνουν γερά. Τι γίνεται, όμως, όταν τα ίδια τα παιδιά αντιμετωπίζουν τις πιο υγιεινές και θρεπτικές τροφές ως… εχθρούς σε πεδίο μάχης; Τι γίνεται όταν το μόνο που θέλουν να τρώνε είναι γλυκά και αλμυρά σνακ; Τότε οφείλουμε να σκεφτούμε στρατηγικά και να μετατρέψουμε τη μάχη σε καθημερινή απόλαυση!

Παρακάτω σας έχουμε τις 3 πιο σίγουρες και δοκιμασμένες λύσεις για να λάβουν τα παιδιά σας τις απαραίτητες βιταμίνες εντελώς αδιαμαρτύρητα!

Παγωμένο γιαούρτι φράουλα

Μέσα από ένα λαχταριστό, παγωμένο επιδόρπιο τα παιδιά μπορούν να λάβουν όλη την απαραίτητη βιταμίνη C από το φρούτο, το οποίο είναι πλουσιότερο σε αυτή από κάθε άλλο: Τη φράουλα! Επίσης, το γιαούρτι αποτελεί τον πλέον ισχυρό σύμμαχο για γερά οστά, αφού είναι πλούσιο σε ασβέστιο, αλλά και προβιοτικά. Ποιο παιδί θα αντισταθεί σε αυτή την απόλαυση;

Τι θα χρειαστείτε:

500 γραμ. φράουλες ώριμες και γερές

150 γραμ. ακατέργαστη ζάχαρη

250 γραμ. γιαούρτι στραγγιστό

Λίγες σταγόνες χυμό λεμονιού

Τι θα κάνετε:

Σε ένα μπολ θα αναμείξετε τις φράουλες με την ακατέργαστη ζάχαρη μέχρι αυτή να διαλυθεί. Καλύψτε το μπολ με μεμβράνη και αφήστε για μία ώρα στο ψυγείο, να  λιώσει η ζάχαρη και οι φράουλες να βγάλουν τα ζουμιά τους. Ανά διαστήματα μπορείτε να ανακατεύετε.

Στη συνέχεια χτυπήστε στο μπλέντερ το μείγμα με τις φράουλες μαζί με το γιαούρτι και τον χυμό λεμονιού μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά, για περίπου 1-2 λεπτά. Προαιρετικά μπορείτε να περάσετε το μείγμα από σίτα για να απομακρυνθούν οι σπόροι της φράουλας.

Μεταφέρετε το μείγμα σε μακρόστενη φόρμα και την τοποθετείτε στην κατάψυξη για μια ώρα μέχρι να σταθεροποιηθεί ελαφρώς. Κατόπιν χτυπάτε το μείγμα με μίξερ χειρός, για να αφρατέψει καλά. Ξαναπαγώνετε και επαναλαμβάνετε την ίδια διαδικασία 3-4 φορές αν θέλετε το παγωμένο γιαούρτι σας να είναι αφράτο.

Σερβίρετε με ψιλοκομμένες φράουλες και ίσως λίγη τριμμένη κουβερτούρα.

Γκουακαμόλε με γιαούρτι και νάτσος ή πιτάκια

Για ένα λαχταριστό αλμυρό σνακ υπερ-πλούσιο σε βιταμίνες (το αβοκάντο είναι πλούσιο σε κάλιο, βιταμίνη C και Ε) και ασβέστιο, προτείνουμε ένα δημοφιλές ντιπ που θα συνοδεύσει είτε νάτσος είτε τσιπς αραβικής πίτας!

Τι θα χρειαστείτε:

3 μικρά ώριμα αβοκάντο

1 κ.σ. χυμό λάιμ ή χυμό από μισό λεμόνι

1/2 φλ. στραγγιστό γιαούρτι

Μισό ψιλοκομμένο κρεμμύδι

Μία ψιλοκομμένη ντομάτα

2 κ.σ. ψιλοκομμένο μαϊντανό

Προαιρετικά μία χούφτα καλαμπόκι από κονσέρβα

λίγο αλάτι και λίγο πιπέρι

Τι θα κάνετε:

Καθαρίζετε τα αβοκάντο και τα λιώνετε σε μπολ τόσο ώστε να μείνουν και μερικά κομμάτια τους. Ρίχνετε τον χυμό λάιμ ή λεμονιού, για να διατηρήσουν το πράσινο χρώμα τους. Αναμιγνύετε το γιαούρτι και ανακατεύετε καλά.

Προσθέτετε και όλα τα υπόλοιπα υλικά και ανακετεύετε με το κουτάλι. Δοκιμάζετε και προσθέτετε ό,τι άλλο πιστεύετε ότι χρειάζεται, π.χ. λίγο επιπλέον λεμόνι.

Σερβίρετε το ντιπ δροσερό με νάτσος ή με τσιπς αραβικής πίτας, τα οποία θα φτιάξετε πανεύκολα αν τα κόψετε σε τρίγωνα, τα απλώσετε σε ταψί, τα ψεκάσετε με ελαιόλαδο, αλάτι και πάπρικα και τα βάλετε στον φούρνο, στον αέρα για μισή ώρα!

Οι βιταμίνες ζελεδάκια Chewy Vites από την Vican στο πλευρό παιδιών και μαμάδων

Σταθερός σύμμαχος στον αγώνα μας να λάβουν τα παιδιά μας περισσότερες βιταμίνες δεν είναι άλλος από τα λαχταριστά ζελεδάκια-αρκουδάκια Chewy Vites από την Vican που λατρεύουν τα παιδιά και εμπιστεύονται οι μαμάδες.

Τα Chewy Vites από την Vican είναι ζελεδάκια από φυσικό χυμό φρούτων, χωρίς ζάχαρη, συντηρητικά και τεχνητά χρώματα. Μασιούνται εύκολα, έχουν σούπερ διασκεδαστική όψη, ασυναγώνιστη γεύση και -το κυριότερο- χάρη σε αυτά είστε ήσυχοι, ότι με ένα μόνο αρκουδάκι την ημέρα, το παιδί σας θα λάβει όλες τις βιταμίνες που χρειάζεται.

Πιο συγκεκριμένα, στις συσκευασίες Chewy Vites από την Vican θα βρείτε 6 τύπους βιταμινών, ικανές να συμπληρώσουν την διατροφή των παιδιών στοχευμένα, ανάλογα με τις ανάγκες τους, και με σκοπό την καλή υγεία και ανάπτυξή τους. Έτσι, μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα στα ζελεδάκια-αρκουδάκια με Βιταμίνη C, Propolis & Echinacea, Σίδηρο + πολυβιταμίνες, Ωμέγα 3 + πολυβιταμίνες (με φανταστική γεύση πορτοκαλιού), Ασβέστιο + βιταμίνη D3 ή να προτιμήσετε το Πολυβιταμινούχο Plus. Επιπλέον, στη σειρά θα βρείτε και τα Προβιοτικά ζελεδάκια αρκουδάκια, με φιλικά βακτήρια και φυτικές ίνες για την καλή υγεία του πεπτικού συστήματος παιδιών άνω των 3 ετών.

Αναφορικά με τις ημερήσιες δόσεις, παιδιά από 1 έτους μπορούν να λαμβάνουν ένα αρκουδάκι την μέρα, ενώ τα προβιοτικά είναι κατάλληλα για παιδιά από 3 ετών (1 αρκουδάκι την ημέρα) και άνω (1-2 αρκουδάκια την ημέρα).

* Να μη γίνεται υπέρβαση της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μιας ισορροπημένης δίαιτας.