Καύσωνας: Τι να τρώνε και να πίνουν τα παιδιά για να ανταπεξέλθουν στους 44 βαθμούς Κελσίου

Για νέο τρίτο κύμα καύσωνα που θα ακολουθήσει αυτό που ξεκινά αύριο Πέμπτη, προειδοποιεί η ΕΜΥ στο νέο έκτακτο δελτίο επικίνδυνων καιρικών φαινομένων που εξέδωσε το μεσημέρι της Τετάρτης.

Σύμφωνα με την πρόγνωση της ΕΜΥ το πιο δύσκολο από πλευράς θερμοκρασιών διάστημα θα είναι από την Παρασκευή μέχρι την Κυριακή οπότε τα θερμόμετρα θα δείξουν έως και τους 44 βαθμούς Κελσίου.

Βάσει των δεδομένων που έχει συγκεντρώσει η ΕΜΥ θα ακολουθήσει μια μικρή «ανάσα» την προσεχή Δευτέρα με πτώση της θερμοκρασίας από 2-5 βαθμούς Κελσίου για να ακολουθήσει νέα «θερμική έξαρση» από Τρίτη μέχρι Πέμπτη οπότε «αναμένονται και πάλι πολύ υψηλές θερμοκρασίες στη χώρα μας».

Τι πρέπει λοιπόν, να τρώει το παιδί μας σε περίπτωση καύσωνα; Και τι να αποφεύγει;

Η διαιτολόγος-διατροφολόγος Σπυριδούλα Νταφλάκη, μας εξηγεί τι πρέπει να κάνουμε με την διατροφή των παιδιών μας στον καύσωνα.

Νερό, νερό, νερό…

Η διατροφή των παιδιών τις ημέρες που η θερμοκρασία ανεβαίνει επικίνδυνα θα πρέπει:

να περιλαμβάνει πολλά υγρά (νερό, γάλα, χυμούς)

– να περιέχει ποικιλία φρούτων και λαχανικών και γενικότερα τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.

– να περιέχει λιγότερες πρωτεΐνες (καθώς αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος κατά την πέψη)

Μικρά και περισσότερα γεύματα

– Τα γεύματα θα πρέπει να είναι κανονικά αλατισμένα. Η προσθήκη αλατιού βοηθά τον οργανισμό να διατηρεί το νερό και κατ’ επέκταση να μην αφυδατώνεται.

– Το παιδί θα πρέπει να καταναλώνει μικρότερες ποσότητες τροφής σε μεγαλύτερο αριθμό γευμάτων. Αν δηλαδή τα γεύματα σε ημερήσια βάση είναι πέντε, σε περιόδους μεγάλης ζέστης θα πρέπει να αυξηθούν σε 6-7 ελαφρύτερα γεύματα για να μην επιβαρύνεται το στομάχι του.

– Αποφεύγουμε να δίνουμε στο παιδί τηγανιτά, κοκκινιστά και γενικότερα βαριά φαγητά. Τα ψητά με τη συνοδεία σαλάτας είναι ενδεδειγμένο γεύμα για τις θερμές μέρες.

Ο μύθος των αναψυκτικών

Τα αναψυκτικά αποτελούν υπερτονικά διαλύματα, που αν και έχουμε την εντύπωση ότι ξεδιψούν, ουσιαστικά προκαλούν αφυδάτωση. Επιπλέον, είναι πλούσια σε ζάχαρη, περιέχουν πολλές θερμίδες και έχουν μηδενική θρεπτική αξία σε μέταλλα και βιταμίνες.

Διαβάστε επίσης:

6 θαλάσσια πάρκα και ενυδρεία για να ανακαλύψετε παρέα με τα παιδιά τον πλούτο του βυθού

Απολαμβάνουμε την πανσέληνο του Αυγούστου με σινεμά και επιτραπέζια στο Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος

Η Ιωάννα Μαλέσκου γιόρτασε τον πρώτο μήνα ζωής της κορούλας της με ένα υπέροχο boho πάρτι στην παραλία!