Με τη συμβολή της Nutricia, μιας εταιρείας με 50 χρόνια εμπειρίας στη βρεφική διατροφή, συγκεντρώσαμε πρακτικές συμβουλές για να γίνει η εισαγωγή στερεών τροφών στη διατροφή του μωρού σας όσο το δυνατόν πιο ομαλά. Oι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να γίνει πιο εύκολο αλλά πάντα, την πρώτη θέση έχει ο παιδίατρος που παρακολουθεί το μωρό σας.
Η εισαγωγή των στερεών τροφών ανοίγει ένα νέο κεφάλαιο στην ανάπτυξη του μωρού,
(ακούστε εδώ ένα εξαιρετικό και ενημερωτικό podcast) το οποίο σηματοδοτεί τη μετάβαση από τη διατροφή αποκλειστικά με γάλα σε μια πιο σύνθετη και ποικιλόμορφη διατροφική εμπειρία. Μαζί όμως με τον ενθουσιασμό γι’ αυτό το επόμενο βήμα στη ζωή του μωρού, έρχονται τα ερωτηματικά και οι ανησυχίες. Οι παρακάτω βασικές γνώσεις και συμβουλές θα σας βοηθήσουν να… περιηγηθείτε σε αυτόν τον νέο για το μωρό σας κόσμο και μαζί να κάνετε τα επόμενα βήματα στην ανάπτυξή του.
Πότε είναι έτοιμο το μωρό για στερεές τροφές;
Η σύσταση είναι η εισαγωγή να γίνεται περίπου στους 6 μήνες, αλλά όχι νωρίτερα από τις 17 εβδομάδες. Κάθε μωρό όμως είναι μοναδικό και παρουσιάζει τα δικά του σημάδια ετοιμότητας. Οι παρακάτω συμπεριφορές μπορεί να είναι ένα σημάδι, «μαμά, πεινάω!» από το μωρό σας:
- Κλαίει ή πεινάει ακόμα και μετά από ένα πλήρες γεύμα γάλακτος.
- Δυσκολεύεται να περιμένει μέχρι το επόμενο τάισμα.
- Ξυπνά τη νύχτα, ενώ πριν κοιμόταν συνεχόμενα.
- Δείχνει ενδιαφέρον όταν βλέπει άλλους να τρώνε.
- Προσπαθεί να φτάσει το φαγητό με το χέρι του.
Προσοχή όμως: Μην μπερδεύετε την πείνα που συνοδεύει ένα αναπτυξιακό άλμα, συνήθως γύρω στους 4 μήνες, με την ετοιμότητα για στερεές τροφές. Το πεπτικό του σύστημα δεν είναι ακόμα ώριμο εκείνη την περίοδο!
Ημερολόγιο εισαγωγής στερεών τροφών ανά μήνα
Προφανώς ο παιδίατρος είναι ο μόνος που μπορεί να σας συμβουλεύσει εξατομικευμένα για το μωρό σας. Οι παρακάτω συμβουλές είναι γενικές και δεν υποκαθιστούν τις οδηγίες του παιδιάτρου.
5ος μήνας (προαιρετικά και με ιατρική συμβουλή):
Φρούτα εποχής: μπανάνα, μήλο, αχλάδι (καλά πολτοποιημένα).
Ήπια, εύπεπτη κρέμα με ρυζάλευρο και βανίλια.
6ος μήνας:
Κρέμα φαρίν λακτέ.
Ακολουθήστε τον κανόνα των 3 ημερών: κάθε νέα τροφή δοκιμάζεται μόνη της για 3 μέρες ώστε να εντοπιστούν τυχόν αλλεργίες.
7ος μήνας:
Χορτόσουπα: Ξεκινήστε με βραστή πατάτα, καρότο, κολοκύθι.
Σταδιακά προσθέστε: μπρόκολο, σπανάκι, κουνουπίδι, πράσο, ντομάτα.
Μπορείτε να προσθέσετε κοτόπουλο ή άπαχο μοσχαρίσιο κρέας και λίγο βρασμένο ρύζι.
Ανακαλύψτε εδώ περισσότερες ιδέες για τα πρώτα γεύματα του μωρού!
Οπλιστείτε με υπομονή και… κουταλάκια!
Η εισαγωγή στερεών τροφών είναι ένα στάδιο μάθησης. Το μωρό θα εξασκηθεί στο να γυρίζει την τροφή μέσα στο στόμα του, να μασάει και να καταπίνει. Αυτή η διαδικασία θέλει χρόνο και προσπάθεια.
Μερικά χρήσιμα tips:
Προγραμματίστε τα πρώτα γεύματα σε ώρες που το μωρό είναι ξεκούραστο και σε εγρήγορση, π.χ. το δεκατιανό.
- Αφήστε το να εξερευνήσει το φαγητό πριν το δοκιμάσει – δώστε του μια κουταλιά στο πιατάκι του.
- Αφήστε το να πιάσει το κουτάλι, ακόμα κι αν κάνει… ακαταστασία. Mία δοκιμασμένη ιδέα, είναι να χρησιμοποιήστε δύο κουτάλια: ένα για εσάς και ένα για το μωρό!
- Μην απογοητευτείτε από τις πρώτες αντιδράσεις – μπορεί να χρειαστούν μέχρι και 15 προσπάθειες για να αποδεχτεί μια νέα γεύση!
Τι εξοπλισμό θα χρειαστείτε;
Ο σωστός εξοπλισμός θα κάνει την καθημερινότητά σας πιο εύκολη:
- Πολύχρωμα πλαστικά κουτάλια σε μέγεθος κατάλληλο για μωρά.
- Μπολ με βεντούζα για να μην αναποδογυρίζεται εύκολα.
- Σαλιάρες, πανάκια και υγρά μαντηλάκια.
- Μπλέντερ ή μίξερ τροφών για πολτοποίηση.
- Καρεκλάκι φαγητού με καλή πλάτη.
Κι όταν όλα φαίνονται δύσκολα, θυμηθείτε:
Η εισαγωγή στερεών τροφών δεν είναι μόνο θέμα θρεπτικών συστατικών, αλλά μια διαδικασία εκμάθησης. Το μωρό αναπτύσσει δεξιότητες μάσησης και κατάποσης, ενισχύει τους μυς του προσώπου και προετοιμάζεται ακόμη και για την ομιλία.
Στην επόμενη επίσκεψη στον παιδίατρο, θα μπορέσετε να συζητήσετε περισσότερο για το πρόγραμμα διατροφής του μωρού σας. Μέχρι τότε, οπλιστείτε με καλή διάθεση και υπομονή και απολαύστε αυτό το μοναδικό στάδιο ανάπτυξης.
Για περισσότερες πληροφορίες και καθοδήγηση σχετικά με τις ανάγκες του μωρού σας, μπορείτε να επισκεφθείτε το nutricia.gr όπου θα βρείτε άρθρα και εργαλεία υποστήριξης για γονείς.
