Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή: Μήπως οι σκέψεις σας είναι η φυλακή σας;

Καθαρίζετε την επιφάνεια του γραφείου σας με αντιβακτηριδιακό απορρυπαντικό κάθε τρεις και λίγο γιατί πιστεύετε ότι τα μικρόβια σας επιτίθενται καθημερινά;

Πλένετε τα χέρια σας πολλές φορές, ανησυχείτε εάν κλείσατε το μάτι της κουζίνας ή τον θερμοσίφωνα ενώ η σκέψη και μόνο ενός ακατάστατου σπιτιού σας αποσυντονίζει; Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι έχουν τις δικές τους προσωπικές «παραξενιές» αλλά δεν πάσχουν από Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή, που πλήττει το 2% του πληθυσμού, περιορίζει τη ζωή του ανθρώπου και τον εγκλωβίζει σε κύκλους σκέψεων και πράξεων που δεν μπορεί να σπάσει.

Τι είναι

Η Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή είναι μία αγχώδης διαταραχή που χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενους ψυχαναγκασμούς και καταναγκασμούς, αρκετά σοβαρούς ώστε να δημιουργούν ενόχληση και να εμποδίζουν την καθημερινή λειτουργικότητα του ατόμου. Με τον όρο «ψυχαναγκασμοί» εννοούνται όλες εκείνες οι επίμονες και ανεπιθύμητες σκέψεις, παρορμήσεις, ιδέες και εικόνες που μπορεί να βιώνει κάποιος με μεγάλο άγχος και δυσφορία χωρίς να μπορεί να τις ελέγξει και αισθάνεται ότι το καθοδηγούν να κάνει κάτι. Οι καταναγκασμοί είναι επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές ή νοητικές πράξεις που το άτομο νιώθει αναγκασμένο να πράξει τελετουργικά και με κανόνες που πρέπει να τηρηθούν αυστηρά. Οι καταναγκασμοί λειτουργούν ως απάντηση στους ψυχαναγκασμούς προσφέροντας προσωρινή ανακούφιση από το άγχος.

Που οφείλεται

Τα αίτια της Ιδεοψυχαναγκαστικής Διαταραχής είναι ένας συνδυασμός βιολογικών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Η κληρονομικότητα σε συνδυασμό με ψυχοπιεστικά γεγονότα στης ζωής του ατόμου, αλλά και εμμονές των γονέων με την καθαριότητα και την τακτοποίηση επιδρούν στην εμφάνιση της διαταραχής. Αν και τα πρώτα συμπτώματα εμφανίζονται στην εφηβεία συνήθως, το ένα τρίτο των ενηλίκων με Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή εμφανίζουν συμπτώματα από την παιδική ηλικία.

Πώς να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα

Οι πιο συχνοί ψυχαναγκασμοί είναι οι επαναλαμβανόμενες σκέψεις μόλυνσης (π.χ. με μικρόβια ή βρωμιά), αμφιβολίας (π.χ. αν κλείδωσε την πόρτα), τακτοποίησης (π.χ. με αντικείμενα του χώρου), βίας (π.χ. ιδέες θανάτου ή ατυχημάτων) και σεξουαλικότητας (π.χ. πορνογραφικές φαντασιώσεις). Οι συχνότεροι καταναγκασμοί είναι τελετουργίες που αφορούν επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές (π.χ. πλύσιμο χεριών, τακτοποίηση, έλεγχος) και νοητικές πράξεις (π.χ. μέτρημα, προσευχή, επανάληψη λέξεων). Το άτομο νιώθει πως αν δεν κάνει μία τελετουργία τότε κάτι κακό (αόριστα ή και συγκεκριμένα) θα συμβεί σε εκείνο ή στους ανθρώπους του. Συχνά επιστρέφει σπίτι να ελέγξει ξανά και ξανά αν κλείδωσε ή αν είναι κλειστός ο θερμοσίφωνας και μπορεί να διατηρεί πολλά άχρηστα αντικείμενα που αδυνατεί να πετάξει. Επίσης, μετρά κατά την πραγματοποίηση των καταναγκασμών, δημιουργώντας αυστηρά όρια και κανόνες, που αν ξεφύγει του προκαλείται ιδιαίτερα έντονο άγχος και επαναλαμβάνει την τελετουργία από την αρχή.

Ποια θεραπεία είναι η κατάλληλη

Η γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία σε συνδυασμό με φαρμακοθεραπεία (ανάλογα με την ένταση της διαταραχής) είναι η καταλληλότερη προσέγγιση. Η ψυχοθεραπεία (κυρίως ατομική, αλλά και ομαδική) μπορεί να βοηθήσει στην αυτοεκτίμηση του ατόμου και με τις κατάλληλες ασκήσεις χαλάρωσης και τεχνικές διαχείρισης του στρες να προσφέρουν ηρεμία και να ενισχύσουν τη θεραπευτική διαδικασία. Βασικός στόχος είναι ο έλεγχος των συμπτωμάτων προκειμένου η διαταραχή να μην αποτελεί εμπόδιο στην καθημερινή λειτουργικότητα του ατόμου.

Τι μπορείτε να κάνετε και μόνοι σας

  • Αναγνωρίστε τα συμπτώματα και συνειδητοποιήστε ότι πρόκειται για διαταραχή. Πολλές φορές ο ψυχαναγκασμός μπορεί να σας εξαντλήσει, να αναγκαστείτε να απαρνηθείτε πολλές ωραίες πλευρές της ζωής για να «απομακρύνετε» τους κινδύνους του ψυχαναγκασμού σας. Αυτά με τη σειρά τους μπορεί να οδηγήσουν σε κακή διάθεση, ατολμία, απώλεια ή απουσία ελπίδας.
  • Δημιουργήστε συνθήκες ασφάλειας στο περιβάλλον σας. Οι περισσότεροι που πάσχουν από Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή χρειάζονται ασφάλεια και σταθερότητα επειδή το άγχος τους δημιουργεί ένα τρομερά ανασφαλές περιβάλλον.
  • Βρείτε κίνητρα για να προσπαθήσετε να αλλάξετε.
  • Προσπαθήστε να σταματήσετε την επαναληπτικότητα των καταναγκασμών ξεκινώντας από εκείνους που είναι πιο εύκολο να αντισταθείτε. Χρειάζεται καθημερινή εξάσκηση για να το πετύχετε.
  • «Παγώστε» τις ψυχαναγκαστικές σκέψεις που κάνετε και προσπαθήστε να τις αποφύγετε. Μην πιέσετε όμως τον εαυτό σας περισσότερο από όσο αντέχετε.

Αν πάσχετε από Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή μην αρνείστε να δεχτείτε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου. Ακόμα κι αν τα συμπτώματα έρχονται και φεύγουν με την πάροδο του χρόνου, η διαταραχή υπάρχει και είναι πιθανό να επιδεινωθεί σε πολύ πιεστικές καταστάσεις της ζωής σας. Το οικογενειακό περιβάλλον και οι φίλοι μπορεί να αποτελούν ένα σημαντικό υποστηρικτικό περιβάλλον, αλλά δεν υποκαθιστούν την θεραπεία με έναν ειδικό.

 

Πάτροκλος Παπαδάκης, ψυχολόγος

Ελ. Βενιζέλου 138, (πρώην Θησέως) Καλλιθέα
Γραφ. : +30 2109564594
Κιν. : +30 6944972063
contact@psychologos-papadakis.gr
http://www.psychologos-papadakis.gr/

Τα μεγάλα κινηματογραφικά πάθη προβάλλονται στην Ταινιοθήκη της Ελλάδας (από 17/1)

Ο έρωτας μεταφέρεται στην μεγάλη οθόνη και αφήνει για πάντα το στίγμα του στον χρόνο. Από τις 17 έως τις 23 Ιανουαρίου στην Ταινιοθήκη της Ελλάδας μπορείτε να νιώσετε έντονα πάθη με το αφιέρωμα ελληνικών και ξένων ταινιών, υπό την αιγίδα του Υπουργείου Παιδείας και Θρησκευμάτων, Πολιτισμού και Αθλητισμού.

 

Ειδικότερα, θα προβληθούν  επτά ελληνικές ταινίες: «Αστέρω», του Δημήτρη Γαζιάδη ( 1929), «Δάφνις και Χλόη», του Ορέστη Λάσκου (1931), «Μικρές Αφροδίτες», του Νίκου Κούνδουρου (1963), «Τρωάδες», του Μιχάλη Κακογιάννη ( 1971), «Η τιμή της Αγάπης», της Τόνιας Μαρκετάκη (1984), «Δέσποινα», του Σωτήρη Γκορίτσα ( 1990), και «Μεταμφιεσμένη Γυναίκα», του Κώστα Αριστόπουλου ( 2002 ).

Επίσης, θα προβληθούν οι ταινίες «Σταυρωμένοι εραστές», του Γένζι Μιζογκούτσι ( 1954), «Ο Θεός έπλασε τη γυναίκα», του Ροζέ Βαντίμ (1956),  «Μήδεια», του Λαρς Φον Τρίερ ( 1988), η «Περιφρόνηση» του Ζακ Λυκ Γκοντάρ, «Τα φτερά του έρωτα» του Βιμ Βεντερς και  μια επιπλέον προβολή της βωβής ταινίας «Λούλου» του Παμπστ, με ζωντανή μουσική υπόκρουση.

Ψωνίστε 7 ημέρες την εβδομάδα στο ClothesOnLine

Boho style ρούχα, άνετα και ιδιαίτερα, φορέματα σε απλές γραμμές και όμορφα χρώματα, trendy κολάν και χαρούμενα t-shirt θα βρείτε στο Κυπριακό e-shop ClothesOnLine.

7 ημέρες την εβδομάδα, 24 ώρες το 24ωρο μπορείτε να παραγγείλετε το «αντικείμενο του πόθου» σας στέλνοντας απλώς ένα μήνυμα. Η παραλαβή γίνεται από 1 έως 20 ημέρες μετά.

Στη σελίδα στο facebook θα βρείτε εξαιρετικές τιμές για την ποιότητα και την πρωτοτυπία των προϊόντων αλλά και σημαντικές οικονομικές προσφορές.

Ταξιδέψτε διαδικτυακά σε όλο τον κόσμο!

Από το Σέντραλ Πάρκ έως το Μανχάταν ή σε όποια άλλη γειτονιά της Νέας Υόρκης ή όποιας αλλης πόλης, χώρας ή ηπείρου θέλετε να μεταφερθείτε, σας ταξιδεύει η απίστευτη διαδραστική φωτογραφία του Ρώσου ερασιτέχνη φωτογράφου Σεργκέι Σεμένοφ για την οποία πρόσφατα βραβεύτηκε.

Η εφαρμογή δημιουργήθηκε από πανοραμικές φωτογραφίες 360 μοιρών και αφήνει να πλησιάσει κανείς εντυπωσιακά κοντά στα ωραιότερα σημεία του κόσμου και να περιηγηθεί από το σπίτι του.
Απλώς πατήστε πάνω στη φωτογραφία με το ποντίκι σας και επιλέξτε που θέλετε να πάτε, τι θέλετε να δείτε.

Ο Ρώσος φωτογράφος έφτιαξε το εντυπωσιακό πανόραμα τραβόντας φωτογραφίες από ελικόπτερο.

Μπείτε στην ιστοσελίδα του και καλά ταξίδια
http://www.airpano.com/List-Aerial-Panoramas.php

 

Ψώνια στο Super market… από τον υπολογιστή μας

Η CareMarket.gr είναι το πρώτο ελληνικό online supermarket!

Η Caremarket.gr σε συνεργασία με την Carrefour – Μαρινόπουλος σας προτείνουν 9.000 προϊόντα για να κάνετε τα ψώνια σας κι έτσι μπορείτε να κάνετε τις αγορές σας από τη δουλειά ή το σπίτι σας, όλο το 24ωρο χωρίς αντικαταβολή.

Για παραγγελίες άνω των 150 ευρώ δεν έχετε καμία απολύτως χρέωση μεταφορικών.

Οι αγορές σας θα συσκευαστούν προσεκτικά σε κιβώτια και ειδικές συσκευασίες για φρέσκα και κατεψυγμένα προϊόντα.
Η μεταφορά γίνεται από ειδικά φορτηγά ψυγεία διατηρώντας τη φρεσκάδα των τροφίμων και σας παραδίδονται την ώρα και ημέρα που εσείς ζητάτε.

130 τμήματα και χιλιάδες λιγότερες θέσεις σε ΑΕΙ-ΤΕΙ

Ριζικές αλλαγές έρχονται στα ΑΕΙ και τα ΤΕΙ. Επανέρχεται η βάση του 10 και μαζί μειώνονται τα τμήματα.

Οι υποψήφιοι εφέτος θα έχουν να επιλέξουν κατά 130 λιγότερα τμήματα. Γεγονός που θα μειώσει κατά πολύ τις θέσεις των εισακτέων, ενώ περίπου 1.000 θέσεις χάνονται στις στρατωτικές και τις αστυνομικές σχολές.

Αυτό σε συνάρτηση με την επαναφορά της βάσης του δέκα ως απαραίτητο στοιχείο για την είσοδο σε ΑΕΙ και ΤΕΙ θα κάνει ακόμη πιο δύσκολη την εισαγωγή σε μια από τις σχολές της τριτοβάθμιας εκπαίδευσης.

Τα τμήματα που δεν θα βρεθούν στο μηχανογραφικό είναι περίπου 130 ωστόσο υπάρχει ακόμη μεγάλος προβληματισμός για τους σπουδαστές των τμημάτων αυτών και για το που θα στεγαστούν καθώς η κατάργηση ίσως σημάνει ακόμη και μετακίνησή τους σε άλλη πόλη…

Σχολικές παραστάσεις «Θουκυδίδη ιστορία» στο Εθνικό Θέατρο

Μετά την επιτυχημένη Ιλιάδα και τους Πλατωνικούς Διαλόγους, το Εθνικό Θέατρο στο πλαίσιο της Άλλης Διάστασης και του Κύκλου Αρχαία Κληρονομιά, Νέα Προοπτική δίνει φέτος το βήμα σε εφήβους προκειμένου να παρουσιάσουν με τη δική τους νεανική ματιά και το εκρηκτικό ταπεραμέντο τους ένα εμβληματικό έργο της αρχαίας γραμματείας.

Την Παρασκευή 11 Ιανουαρίου στις 18:00 στην Αίθουσα Εκδηλώσεων, τη σκυτάλη παίρνει το 2ο Πειραματικό Σχολείο Αμπελοκήπων με το 6ο βιβλίο της Ιστορίας του Θουκυδίδη.

Η σκηνοθέτης Μάρθα Φριντζήλα δίνει τις κατευθυντήριες γραμμές και έχει την εποπτεία του όλου εγχειρήματος, μέσω μιας διαρκούς συνεργασίας με τους καθηγητές των σχολείων ενώ στις πρόβες των μαθητών είναι παρόντες και σπουδαστές της δραματικής σχολής του Εθνικού θεάτρου- συνεργάτες της Μάρθας Φριντζήλα.

Ακολουθούν:
18/1 Βιβλίο 7ο Νέα Γενιά Ζηρίδη
25/1 Βιβλίο 8ο Μουσικό Σχολείο Αλίμου

Πληροφορίες και αγορά εισιτηρίων στα ταμεία του Εθνικού Θεάτρου (Αγίου Κωνσταντίνου 22 – 24 & Πανεπιστημίου 48 ), με πιστωτική κάρτα στο 2107234567 και στο www.n-t.gr.

Κάθε Παρασκευή στις 18:00
Τιμή εισιτηρίου: 5€

Κανονικά από Δευτέρα η μεταφορά των μαθητών

Κανονικά θα εκτελούνται από τη Δευτέρα τα δρομολόγια των λεωφορείων που μεταφέρουν μαθητές και μαθήτριες προς και από τις σχολικές τους μονάδες, όπως ανακοινώθηκε μετά από σύσκεψη του Περιφερειάρχη Κεντρικής Μακεδονίας, Απόστολου Τζιτζικώστα, με τους προέδρους της Ομοσπονδίας Πρακτόρων Τουρισμού Βορείου Ελλάδος Μιχάλη Πεζίκογλου, του Επαγγελματικού Επιμελητηρίου Θεσσαλονίκης Μιχάλη Ζορπίδη και του Συνδέσμου Πρακτόρων Τουρισμού Μακεδονίας-Θράκης Παναγιώτη Χαραλάμπους.

Σύμφωνα με τον κ. Τζιτζικώστα, μετά από επαφές του με τον αναπληρωτή υπουργό Οικονομικών, Χρήστο Σταϊκούρα, δίνεται λύση σε ένα πρόβλημα που διαιωνιζόταν και ταλαιπωρούσε έξι χιλιάδες οικογένειες του νομού Θεσσαλονίκης.

Συγκεκριμένα ο κ. Χαραλάμπους διευκρίνισε ότι ένα από τα κρίσιμα θέματα που απασχολούσε τον κλάδο ήταν η συζητούμενη μείωση κατά 20% των δεδουλευμένων παλαιότερων μηνών. «Δεδομένης της μείωσης που δεχτήκαμε πρόπερσι κατά 11% και πέρσι κατά 4% επιπλέον, μετά από συζητήσεις με το υπουργείο επιτεύχθηκε μείωση 5%, ποσοστό στο οποίο συμφωνήσαμε» ανέφερε χαρακτηριστικά. Είπε, εξάλλου, ότι οι λεωφορειούχοι έλαβαν από τον περιφερειάρχη δεσμεύσεις για την επίσπευση της πληρωμής των δεδουλευμένων και την υπογραφή των συμβάσεων για τη φετινή σχολική χρονιά, που θα προβλέπουν μείωση των αποδοχών τους κατά 17%.

Ο κ. Τζιτζικώστας ευχαρίστησε, τους λεωφορειούχους για την αναστολή των κινητοποιήσεών τους στις αρχές της εβδομάδας και την αποδοχή εκ μέρους της μείωσης στην αποζημίωση των δεδουλευμένων τους.

Νέο περιστατικό πυροβολισμών από ένοπλο μαθητή σε σχολείο της Καλιφόρνια

Ένας έφηβος 16 ετών οπλισμένος με κυνηγετική καραμπίνα άνοιξε χθες, πυρ σε αίθουσα ενός Λυκείου της Καλιφόρνιας τραυματίζοντας σοβαρά ένα συμμαθητή του πριν δύο μέλη του προσωπικού του σχολείου τον πείσουν να παραδώσει το όπλο, ανακοίνωσαν οι αρχές.

Ο ένοπλος συνελήφθη στο Λύκειο Taft Union της κομητείας Κερν μετά τους πυροβολισμούς και από ερευνητές έγινε αργότερα γνωστό πως αισθανόταν ότι τον κακομεταχειρίζονταν ένας ή δύο συμμαθητές του. Ο ένας απ’ αυτόυς είναι ο μαθητής που πυροβολήθηκε και τραυματίσθηκε σοβαρά.

Το επεισόδιο συνέβη λιγότερο από ένα μήνα αφότου ένας ένοπλος σκότωσε 20 παιδιά και έξι ενηλίκους σε Δημοτικό σχολείο του Κονέτικατ, το Δεκέμβριο, προκαλώντας μια εθνική συζήτηση για τον έλεγχο των όπλων.

Το θύμα, σε «κρίσιμη κατάσταση», μεταφέρθηκε με ελικόπτερο σε νοσοκομείο, ενώ η αστυνομία περικύκλωσε το Λύκειο.

Μετά τους πρώτους πυροβολισμούς, ένας καθηγητής και ένας υπεύθυνος του Λυκείου άρχισαν να μιλούν με τον ένοπλο, επιτρέποντας έτσι στους άλλους 28 μαθητές να βγουν σώοι και αβλαβείς από την τάξη.

ΠΗΓΗ: ΑΜΠΕ

Ηλεκτρονική οθόνη ή χαρτί; Διπλώστε τις συσκευές σας


Μπορούν να λυγίσουν, να στρίβουν αριστερά ή δεξιά, να διπλώνονται, να κάνουν ακόμα πιο εύκολη την μεταφορά του τελικά αλλά και τη χρήση τους. Οι πρωτότυπες οθόνες για «έξυπνα» κινητά τηλέφωνα και άλλες φορητές ηλεκτρονικές συσκευές, παρουσιάστηκαν στη διεθνή έκθεση τεχνολογίας του Λας Βέγκας κι εντυπωσίασαν.

Οι «εύκαπτες» οθόνες αποτελούν τεχνολογικό επίτευγμα της Samsung. «Αυτή η ανακάλυψη θα αλλάξει τον τρόπο που συμπεριφέρονται στις συσκευές τους οι χρήστες παγκοσμίως» τόνισε ο Μπράιαν Μπέρκλεϊ, αντιπρόεδρος του τμήματος οθονών της Samsung.

«Οι νέες οθόνες θα συνεισφέρουν τα μέγιστα ώστε να δημιουργηθούν στο μέλλον νέες σαφώς πιο ανθεκτικές και λειτουργικές φορητές ηλεκτρονικές συσκευές», προσέθεσε.