Για να μην σας πιουν το αίμα… τα κουνούπια

Για να προετοιμαστείτε σωστά και να μην τα αφήσετε να σας πιουν το αίμα, πρέπει να μάθετε μερικές σημαντικές πληροφορίες:

Είναι τεράστιο λάθος να αφήνετε το νερό στα πιατάκια των γλαστρών να λιμνάζει. Εκεί τα κουνούπια γεννούν τα αυγά τους. Τα πρώτα δύο στάδιά τους της ζωής ενός κουνουπιού εξαρτώνται από το νερό, χωρίς αυτό δεν μπορούν να αναπαραγάγουν. Οπουδήποτε έχετε στάσιμο νερό –στο μπολ του κατοικίδιου- πρέπει να το αλλάζεται πολύ συχνά.

Αν νομίζετε ότι τα κουνούπια σας προτιμούν, αυτό μπορεί να συμβαίνει εξαιτίας των ρούχων σας ή το άρωμά σας:

  1. -Τα σκοτεινά ρούχα προσελκύουν τα κουνούπια. Όταν βγαίνετε, φορέστε ανοιχτού χρώματος ρούχα για να μην τα προσελκύεται.
  2. – Τα αρώματα που μυρίζουν γλυκά, τα σπρέι μαλλιών και οι λοσιόν για μαύρισμα προσελκύουν τα κουνούπια. Είναι καλύτερο όταν βγαίνετε έξω να αποφεύγετε να φοράτε αρώματα.
  3. – Τα κουνούπια μας ανιχνεύουν επίσης από το διοξείδιο του άνθρακα της αναπνοής μας, (από μέχρι και 20 μέτρα μακριά). Συνιστάται να μην κάνετε δουλειές που κάνουν βαρύτερη την αναπνοή σας επειδή γίνεστε μεγαλύτερος στόχος.
  4. – Αποφύγετε τα γλυκά, τα φρούτα όπως οι μπανάνες δεδομένου ότι αυτά μπορούν να προσελκύσουν τα κουνούπια.
  5. -Εάν ψήνεται στη σχάρα, ρίξτε λίγο φασκόμηλο ή δεντρολίβανο στα κάρβουνα για να αποκρούετε τα κουνούπια.
  6. -Φυτέψτε marigold και catnip γύρω από το σπίτι σας που λειτουργούν ως φυσική απωθητική ουσία με το άρωμά τους.
  7. – Διαλύουμε αιθέρια έλαια της επιλογής μας (κάποιο από τα παραπάνω) σε νερό ή σε νερό και οινόπνευμα και ψεκάζουμε τους τοίχους και τα φυτά εξωτερικά και εσωτερικά του σπιτιού κάθε 15-20 μέρες. Με τον ίδιο τρόπο θα μπορούσαμε να βράσουμε κάποιο ή κάποια από τα παραπάνω βότανα και να χρησιμοποιήσουμε το «αντικουνουπικό αφέψημα» σε ψεκαστήρι πάλι στους τοίχους, τα φυτά ή και πάνω μας.
  8. -Άλλο ένα αντικουνουπικό μπορούμε να το παρασκευάσουμε από μαϊντανό. Ψιλοκόβουμε ένα ματσάκι μαϊντανό και το ρίχνουμε σε ένα μπουκάλι μηλόξυδο. Το αφήνουμε στο/στην ψυγείο/κατάψυξη για λίγες ώρες. Στη συνέχεια είτε χρησιμοποιούμε το μείγμα απευθείας στο δέρμα μας είτε βρέχουμε με αυτό ένα μαντήλι/φουλάρι και το φοράμε στον λαιμό. Αντί αυτού μπορούμε επίσης να χρησιμοποιήσουμε και το αντίστοιχο αιθέριο έλαιο.
  9. -Χρησιμοποιήστε λεμόνι. Αλείψτε το σώμα σας και δεν θα το μετανιώσετε. Είναι καλύτερο κι από το σαπούνι αφού απολυμαίνει, καθαρίζει και μαλακώνει το δέρμα.

Ποια αρώματα δεν αγαπούν τα κουνούπια:

Το σκόρδο, η κανέλα, το γεράνι, ο ευκάλυπτος, ο κέδρος, ο βασιλικός, το δεντρολίβανο, τα γαρίφαλα, η μέντα, η σιτρονέλλα, το μελισσόχορτο, τα κρεμμύδια, το θυμάρι, η καλέντουλα (marigold) και η καλαμίνθη (catnip-catmint) αποκρούουν τα κουνούπια.

Ουπς! Με τσίμπησε το άτιμο! Και τώρα;

  • Μία λύση είναι το ξίδι. Θα σας ανακουφίσει και θα απομακρύνει τα σημάδια γρηγορότερα.
  • Αναμείξτε λίγη μαγειρική σόδα με νερό και αλείψτε με το μείγμα το σημείο.
  • Άλλες πολύ καλές λύσεις είναι να τρίψουμε πάνω στο επίμαχο σημείο μία σκελίδα σκόρδο, φρέσκα φύλλα μαντζουράνας, να ρίξουμε λίγο χυμό λεμονιού ή γέλη αλόης.
  • Επίσης, μια πολύ καλή καλή επιλογή είναι και το βαλσαμέλαιο.

Skateboard στο κέντρο της Αθήνας

Το δυναμικό άθλημα της τροχοσανίδας γιορτάζει την 21η Ιουνίου την Παγκόσμια Ημέρα του

 

Το δυναμικό άθλημα της τροχοσανίδας γιορτάζει την 21η Ιουνίου την Παγκόσμια Ημέρα του κι εμείς ακολουθήσαμε τους νεαρούς αθλητές που το διασκέδαζαν ρολάροντας στο κέντρο της Αθήνας…

 

index

Σκλήρυνση κατά πλάκας – Πώς είναι να ζεις με την ασθένεια

Η Ελίντα

Η φωνή της γλυκιά, σταθερή, διηγείται την προσωπική της περιπέτεια, απλά, καθαρά χωρίς ίχνος φόβου. Με μια ωριμότητα και σιγουριά που λείπουν από πολλούς μεγαλύτερούς της απολύτως υγιείς ανθρώπους.

«Ήμουν 14 ετών, πήγαινα στη Β’ Γυμνασίου» λέει η Ελίντα Γρηγόρη, η 21χρονη Εκπρόσωπος της Ομοσπονδίας στη συνάντηση νέων της Ευρωπαϊκής Πλατφόρμας για τη ΣκΠ . «Καθώς κατέβαινα τα σκαλιά» συνεχίζει « δεν μπορούσαν να υπολογίσω το ύψος των σκαλιών, δεν μπορούσα να καταλάβω την απόσταση που είχα από το πάτωμα. Αρχικά υποθέσαμε με τους γονείς μου ότι έχω κάποιο πρόβλημα με τα μάτια. Επισκέφτηκα πολλούς γιατρούς για να βρούμε τι φταίει και στο τέλος καταλήξαμε στο νευρολόγο όπου έγινε και η διάγνωση ότι έχω Σκλήρυνση κατά Πλάκας. Ήταν κάτι απλό που θα μπορούσε να έχει οποιοσδήποτε και να μην του δώσει σημασία.»

 

Όμως ένα 14 χρόνο παιδί γνωρίζει τι είναι η Σκλήρυνση κατά Πλάκας; Μπορεί να καταλάβει ότι πάσχει από μία σοβαρή ύπουλη ασθένεια; «Όχι, τίποτα απολύτως δεν ήξερα» ομολογεί η Ελίντα. « Όταν μου το είπαν οι γονείς μου νόμιζα ότι έχει σχέση με τα δόντια, ξέρεις από τη λέξη «πλάκας», αυτό νόμιζα. Ξέρετε προσωπικά νιώθω ότι διαγνώσθηκα με την ασθένεια δύο φορές. Όταν το πρωτοέμαθα, οι γονείς μου προσπάθησαν να μου το παρουσιάσουν με τέτοιο τρόπο ώστε να μην φοβηθώ. Προφανώς ήταν σωστό αυτό που έκαναν. Δεν μου έκρυψαν τίποτα αλλά προσπάθησαν να μην με τρομάξουν. Ήταν σωστό αλλά έτσι δεν συνειδητοποίησα τη σοβαρότητα της κατάστασής μου» .

 

Οπότε και η μικρή Ελίντα δεν πρόσεχε όσο έπρεπε: «Για παράδειγμα, δεν κοιμόμουν όσο έπρεπε ή ξενυχτούσα. Ο ύπνος είναι απαραίτητος, κάθε άνθρωπος πρέπει να ξεκουράζεται…. Το κατάλαβα όμως πολύ αργότερα.  Στην τέταρτη υποτροπή που είχα στα είκοσι, πέρσι δηλαδή, κατάλαβα ότι είναι απαραίτητο να προσέχω περισσότερο. Μέχρι τότε είχα κυριολεκτικά ξεχάσει ότι έπασχα από Σκλήρυνση, ήταν σαν να μην υπάρχει. Όταν το σύμπτωμα είναι απλώς μια ζαλάδα, έχεις τη ψευδαίσθηση ότι δεν είναι τίποτα. Όμως τον έκτο χρόνο υποτροπίασα 4 φορές μέσα σε ένα χρόνο! Ενώ καθόμουν, ένιωσα ένα μούδιασμα, σαν το μυρμήγκιασμα που νιώθουμε όταν καθόμαστε στην ίδια θέση για ώρα. Αυτό όμως δεν έφευγε, παρέμενε και δυνάμωνε. Οι  γιατροί μας λένε ότι όταν ένα σύμπτωμα διαρκεί περισσότερο από δύο εικοσιτετράωρα να ανησυχήσουμε. Το μυρμήγκιασμα λοιπόν δεν έφευγε και γινόταν όλο και πιο έντονο, σταδιακά, όχι απότομα.  Κατάλαβα ότι σιγά σιγά έχανα την αίσθηση των ποδιών μου και τελικά χρειάστηκε να εισαχθώ  στο νοσοκομείο και να κάνω ενδοφλέβια κορτιζόνη. Σε κάποιους ανθρώπους αυτή η παράλυση μπορεί να παραμείνει, σε άλλους, όπως σ’ εμένα, έφυγε».

 

Της επισημαίνω ότι τα συμπτώματα δεν μοιάζουν τρομακτικά, δεν είναι μια ξαφνική λιποθυμία, κάτι τραγικό. Ένα μυρμήγκιασμα μπορεί να περάσει απαρατήρητο αρχικά. «Ακριβώς» συμφωνεί, «η ασθένεια είναι ύπουλη. Έχεις απόλυτο δίκιο. Ένας άνθρωπος δεν τρέχει με το παραμικρό στο γιατρό. Η μαμά μου, για παράδειγμα, αυτές τις ημέρες έχει έναν πόνο στο χέρι. Δεν έχει πάει ακόμα στο γιατρό. Από την άλλη βέβαια είναι και αρρωστημένο να ανησυχείς για το παραμικρό. Εμείς που πάσχουμε από Σκλήρυνση δεν γίνεται να ανησυχούμε με το παραμικρό. Αν κάθε φορά που μουδιάζει το μικρό μου δαχτυλάκι τρέχω στο γιατρό, θα υποφέρω.»

 

Πώς βρίσκεις όμως το μέτρο, την ισορροπία ενώ ανά πάσα στιγμή μπορεί να αντιμετωπίσεις ένα νέο επεισόδιο; «Με τον καιρό» λέει η Ελίντα «κάθε πράγμα θέλει το χρόνο του νομίζω. Μετά το τελευταίο περιστατικό, νόμιζα ότι συνεχώς κάτι έχω. Είχα αρχίσει να ανησυχώ μήπως έχω καρκίνο, μήπως έχω κάθε αρρώστια που μπορείς να σκεφτείς. Όλα μου έφταιγαν. Νόμιζα ότι ήμουν συνέχεια άρρωστη. Είχα φοβηθεί. Έως τότε  είχα άρνηση της νόσου και τα πρώτα χρόνια προσποιούμουν ότι δεν υπήρχε στη ζωή μου. Το σύμπτωμα που με οδήγησε στο νοσοκομείο, ήταν τόσο έντονο που τελικά είχα φθάσει σε σημείο να μην μπορώ να περπατήσω μόνη μου. Ευτυχώς επανήλθα. Αλλά το σοκ ήταν μεγάλο και φοβήθηκα. Σκεφτόμουν ότι μπορεί να μου συμβεί ανά πάσα στιγμή κι ότι κινδυνεύω συνεχώς. Χρειάστηκε αρκετός καιρός για να συνειδητοποιήσω ότι όσο εύκολα μπορεί να με θυμηθεί η ασθένεια, μπορεί και να με ξεχάσει και να βρω τις ισορροπίες μου. Υπήρχε αρχικά πανικός. Χρειάστηκα βοήθεια από ψυχολόγο. Η ειδικός μου εξήγησε κάποια πράγματα. Όπως ότι η άρνηση δεν βοηθάει. Πρέπει να αναγνωρίζω την ασθένεια, να ξέρω ότι υπάρχει αλλά να αποδεχτώ την κατάσταση ως ένα μέρος του εαυτού μου. Έτσι σιγά σιγά αποφάσισα ότι τη ζωή μου θα τη ρυθμίσω μαζί με αυτό. Ένα παράδειγμα. Δεν κάνω μακροπρόθεσμα σχέδια. Βάζω προγράμματα μιας –δύο ημερών. Δεν θα πω ότι σε πέντε χρόνια εγώ θα κάνω το ένα ή το άλλο. Φυσικά και κάνω όνειρα αλλά πάντα τα έχω συγκρατημένα στο μυαλό μου. Με ενδιαφέρει περισσότερο η κάθε μέρα. Εστιάζω στο αύριο και το μεθαύριο».

Η 21χρονη Ελίντα

 

Η ύπουλη ασθένεια υποχρέωσε ουσιαστικά την Ελίντα να ωριμάσει λίγο νωρίτερα κι ακόμα να εκτιμήσει περισσότερο την κάθε μέρα της, την κάθε στιγμή που ζει. «Ναι, σίγουρα όλη αυτή η ιστορία σε ωριμάζει», επιβεβαιώνει « αλλά έχει και το κόστος του. Όταν ξέρεις ότι αύριο μπορείς να ξυπνήσεις και να μην είναι τα πράγματα ίδια- όχι ότι το σκέφτεσαι όλη την ώρα- αλλά όταν ξυπνάς και όλα είναι όμορφα γύρω σου, το απολαμβάνεις πραγματικά. Εκτιμάς τα απλά πράγματα. Όταν άρχισα να νιώθω ξανά τα πόδια μου και να περπατάω κανονικά ένιωθα τόσο όμορφα. Περπατούσα στο δρόμο κι ένιωθα τυχερή, ευτυχισμένη. Θεωρούμε κάποια πράγματα δεδομένα στη ζωή και κυνηγάμε συνεχώς το παραπάνω, παραπάνω…»

 

Όμως από την άλλη μεριά η νεαρή κοπέλα πρέπει να φροντίζει η καλή σημερινή της κατάσταση να διατηρηθεί, γιατί δεν είναι τίποτα δεδομένο. Πώς; Τι δεν πρέπει να κάνει; Τι δεν μπορεί να κάνει; «Προς το παρόν- κι ελπίζω να συνεχίσω έτσι- δεν έχω κάποιο κινητικό πρόβλημα. Οπότε βγαίνω, περπατάω, συναντάω τους φίλους μου, περνάω όμορφα. Δεν έχω στερηθεί τίποτα. Όμως αν και θα ήθελα, δεν μπορώ να κάνω πρωταθλητισμό στην κολύμβηση. Μπορώ όμως να κολυμπάω ως χόμπι. Ο πρωταθλητισμός δεν είναι απαραίτητος. Επίσης, η θεραπεία μου έχει κάποιες παρενέργειες, γριπώδη συμπτώματα όπως δέκατα, πόνος στα κόκαλα, στενοχώρια κι αυτό γίνεται μέρα παρά μέρα. Με κουράζει αλλά όπως έχω το φαϊ μου και το νερό μου, έχω και τις ενέσεις μου, το παίρνεις απόφαση. Όπως θα πιω νερό και θα πρέπει μετά να πάω στην τουαλέτα, έτσι θα κάνω την ένεση και μετά θα υποστώ τις παρενέργειες. Συνήθως οι παρενέργειες διαρκούν 2-3 ώρες μετά την ένεση και παίρνω κι ένα παυσίπονο για να μειωθούν τα συμπτώματα».

 

Αυτό σημαίνει ότι ένα τέτοιο πρόβλημα υγείας αφορά και την οικογένεια και τους φίλους του ανθρώπου που πάσχει, που πρέπει να αποδεχτούν και να αντιμετωπίσουν τα θέματα που προκύπτουν. «Οι γονείς μου πάντα με καθησύχαζαν και με ηρεμούσαν. Το έκαναν να φαίνεται πιο απλό και φυσιολογικό. Ύστερα, με τις υποτροπές ήταν πραγματικά δίπλα μου. Εκείνη την περίοδο τους ένιωσα όλους πολύ κοντά μου. Ήταν μια καλή ευκαιρία για να με χαϊδέψουν λίγο οι δικοί μου άνθρωποι αλλά και να δω ποιοι είναι οι πραγματικοί μου φίλοι στα δύσκολα».

thumbnail

Ποια συμπεριφορά είναι αυτή που εκτιμάει περισσότερο ένας μακροχρόνιος ασθενής. Τι περιμένει η Ελίντα από τους ανθρώπους που είναι γύρω της; «Δεν θέλω να με λυπούνται» λέει ξεκάθαρα «δεν θέλω να μου λένε συνέχεια να προσέχω, να μην είναι υπερπροστατευτικοί αλλά μου αρέσει να υπάρχει κατανόηση και υπομονή. Να μην χρειάζεται συνεχώς να εξηγώ γιατί μπορεί να είμαι κουρασμένη ή να μην έχω διάθεση. Δεν το κρύβω, ούτε ντρέπομαι που έχω Σκλήρυνση κατά Πλάκας. Αλλά έχω αποφύγει να θεωρήσω δεδομένο ότι πρέπει κάποιος να μου σταθεί. Υπάρχει μια δυσκολία να μιλήσω με συνομήλικους μου για θέματα υγείας. Δεν θα κρυφτώ αλλά δεν θα ρίξω κι άδικο σε κάποιον που δεν θα καταλάβει.»

 

Η Ελίντα είναι και  Εκπρόσωπος της Ομοσπονδίας στη συνάντηση νέων της Ευρωπαϊκής Πλατφόρμας για τη ΣκΠ . «Μου το πρότειναν και δέχτηκα γιατί πρέπει όλοι να κάνουμε ό,τι μπορούμε. Δεν είναι σωστό να περιμένουμε από τους άλλους να τρέχουν πάντα για μας. Οι νεώτεροι πρέπει να βοηθήσουμε ώστε να μη χάσουμε τα δικαιώματά μας, τα φάρμακά μας, κάποια επιδόματα που είναι απαραίτητα. Υπάρχουν άνθρωποι σε καροτσάκι που χωρίς βοήθεια δεν θα μπορούν να ζήσουν».

Δυναμική, αισιόδοξη, τολμηρή η Ελίντα σπουδάζει Αγγλική Φιλολογία αλλά ανησυχεί για το μέλλον όπως όλοι οι νέοι σήμερα. «Η αλήθεια είναι ότι έχω λίγο παραπάνω άγχος  από τους υπόλοιπους γιατί δεν ξέρω αν θα καταφέρω να βρω δουλειά κι αν θα μπορώ να αντεπεξέλθω. Είναι αλήθεια όμως ότι υπάρχουν αρτιμελείς άνθρωποι που βαριούνται και ανάπηροι που είναι ικανότατοι και αποδοτικότατοι.»Η Ελίντα

 

Μερικά σημαντικά στοιχεία για τη ΣκΠ

Η Σκλήρυνση κατά Πλάκας επηρεάζει έως 2,5 εκ. άτομα παγκοσμίως, ενώ φαίνεται ότι αυξάνεται σταθερά τον τελευταίο αιώνα. Προσβάλλει νεαρούς ενήλικες ηλικίας 20 έως 40 ετών ενώ η υψηλότερη επίπτωση της Σκλήρυνσης κατά Πλάκας εμφανίζεται μεταξύ των 25 και 29 ετών. Η μέγιστη επίπτωση, ωστόσο, εμφανίζεται στην ηλικιακή ομάδα μεταξύ 40-49 ετών τόσο στους άντρες όσο και στις γυναίκες.

Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η πιο πιθανή αιτία πυροδότησης της νόσου είναι ένας συνδυασμός περιβαλλοντικών, γενετικών και ιογενών παραγόντων.

Παρόλο που η ακριβής αιτιολογία δεν είναι γνωστή, η Σκλήρυνση κατά Πλάκας δείχνει μια ιδιαίτερη προτίμηση στο γυναικείο φύλο. Τα δεδομένα δείχνουν ότι προσβάλλει σχεδόν διπλάσιο αριθμό γυναικών συγκριτικά με αυτόν των ανδρών.

Σημασία έχει η έγκαιρη διάγνωση και επέμβαση στην πορεία της νόσου, η οποία μας επιτρέπει να επιβραδύνουμε σημαντικά την εξέλιξή της.

Η Ελίντα

Οδηγίες για ένα γυναικολογικά Ασφαλές Καλοκαίρι


του Δρ. Χάρη Χηνιάδη, Μαιευτήρα-Χειρουργού, Γυναικολόγου


Το καλοκαίρι είναι μια εποχή του χρόνου που δεν διαφέρει σημαντικά από τις άλλες. Παρόλα αυτά επειδή οι γυναίκες προσπαθούν να μην χαλάσουν τα μπάνια τους δημιουργούνται διάφορα ερωτήματα σε σχέση με την περίοδο, το σεξ, τις λοιμώξεις και την αντισύλληψη.

1. Καταρχάς είναι ασφαλής η χρήση του ταμπόν. Είναι παρά πολύ χρήσιμο και εκτός από περιπτώσεις πάρα πολύ έντονης αιμορραγίας είναι πολύ αποτελεσματικό στη θάλασσα και την πισίνα. Η πιθανότητα να υπάρξει ενδομήτρια λοίμωξη είναι ελάχιστη και σχετίζεται με λανθασμένη χρήση του και αμέλεια.

2. Ένας άλλος τρόπος για αποφυγή της εμμήνου ρύσης στις διακοπές είναι η συνεχόμενη χρήση του αντισυλληπτικού χαπιού, που τις περισσότερες φορές μπορεί γίνει για όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού χωρίς κανένα πρόβλημα απαλλάσσοντάς σας από την περίοδο. Πρέπει όμως να συμβουλευτείτε το γυναικολόγο σας.

3. Γενικά ο κύκλος της περιόδου δεν επηρεάζεται από τα μπάνια, αλλά περισσότερο ίσως από την αλλαγή του τρόπου ζωής. Είναι περιττό να πούμε πως θεωρίες του τύπου «κρύωσαν οι ωοθήκες μου» δεν ισχύουν και αποτελούν μύθο. Ουσιαστικά αν υπάρχει πόνος στις ωοθήκες και δεν οφείλεται σε ωορρηξία πρέπει να επισκεφθείτε το γυναικολόγο σας γιατί μπορεί να υπάρχει γυναικολογική λοίμωξη ή και κύστη. Το δροσερό νερό της θάλασσας και της πισίνας δεν φταίνε σε τίποτε.

5. Αντίστοιχα πολύ σπάνια κολλάει μια λοίμωξη μέσω του νερού. Είναι μύθος ότι η πισίνα ή η θάλασσα προκαλούν κολπίτιδες. Εάν το νερό είναι καθαρό, η αιτία του προβλήματος είναι η υγρασία που παραμένει μετά το μπάνιο στο αιδοίο. Ο κύριος παράγοντας που ευνοεί την ανάπτυξη μυκήτων είναι η υγρασία στην ευαίσθητη περιοχή.

6. Επίσης το καλοκαίρι λόγω των καινούριων ερωτικών συντρόφων παρατηρείται αύξηση των σεξουαλικά μεταδιδόμενων νοσημάτων – κονδυλώματα, έρπης, χλαμύδια, κλπ. Είναι περιττό να πούμε πως η χρήση προφυλακτικού είναι η φθηνότερη και καλύτερη μέθοδος αντισύλληψης και πρόληψης που θα σας προφυλάξει από άγχος, θεραπείες και στεναχώρια.


Δρ. Χάρης Χηνιάδης
Μαιευτήρας-Χειρουργός, Γυναικολόγος
Καρνεάδου 16 & Λουκιανού,
Κολωνάκι, 210 7215034, 210 7215034, 6972910505
http://www.hiniadis.com

Βελονισμός – Βοηθά αποτελεματικά στο αδυνάτισμα;

γυναίκα τρώει τούρταΤα έχετε δοκιμάσει όλα κι όμως ο δείκτης της ζυγαριάς μένει αμετάβλητος. Η αλήθεια είναι ότι δεν καταφέρατε να ακολουθήσετε όλες τις οδηγίες με αυστηρότητα. Το χέρι από μόνο του «τσιμπούσε» κάτι μικρά σοκολατάκια, μία παραπάνω μπάρα δημητριακών, μια μικρή μπουκίτσα ψωμί…

 

Ο συνδυασμός πείνας και λαιμαργίας είναι που γίνεται τροχοπέδη στα σχέδιά σας για ένα λεπτό κι όμορφο σώμα. Το χαρτάκι με τη δίαιτα είναι κολλημένο πάνω στο ψυγείο αλλά οι σιελογόνοι αδένες σας  χάνουν τη ψυχραιμία τους στη θέα ενός λαχταριστού παγωτού! Σ’ αυτό λοιπόν έρχεται να βοηθήσει ο βελονισμός. Πώς; Ο κος Μιλτιάδης Γ. Καράβης, MD, Med. Ac, FICAE είναι Ιατρός Φυσικής Ιατρικής & Αποκατάστασης, Πρόεδρος Ελληνικής Ιατρικής Εταιρείας Βελονισμού, Διευθυντής Διεθνούς Μετεκπαιδευτικού Κέντρου Βελονισμού μας εξηγεί πώς ο βελονισμός γίνεται σύμμαχός μας στην πολύχρονη μάχη με έξτρα κιλά.
βελονισμός σε γυναίκα

Αρχικά ο γιατρός μας ξεκαθαρίζει ότι «οι προτεινόμενες μέθοδοι και τεχνικές βελονισμού και ηλεκτροβελονισμού για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας θεωρούνται συμπληρωματικές της διαιτητικής αγωγής, της άσκησης και της αισθητικής φροντίδας και όχι εναλλακτικές προτάσεις (δηλαδή αντί αυτών). Αυτό σημαίνει ότι ο βελονισμός έρχεται να συμπληρώσει τα κενά, να υποστηρίξει τα διαιτητικά σχήματα που χρησιμοποιούν ιατροί, διατροφολόγοι, διαιτολόγοι και αισθητικοί και να βοηθήσει ένα πολύπλοκο πρόβλημα υγείας των πληθυσμών του σύγχρονου κόσμου». Ο γιατρός δεν αντιμετωπίζει τη μέθοδο ως πανάκεια και για αυτό μας ενημερώνει από την αρχή για τα όσα δεν μπορεί να κάνει ο βελονισμός: «Ο ωτοβελονισμός και ο σωματοβελονισμός είναι δύο ειδικές τεχνικές, που εφαρμόζονται συμπληρωματικά με οποιοδήποτε διαιτητικό σχήμα ή προγραμμα αισθητικής και άθλησης. Υποστηρίζουν την όλη προσπάθεια με πολύ συγκεκριμένο τρόπο και στόχο. Δεν αποτελούν πανάκεια, δεν βοηθούν όλες και όλους τους παχύσαρκους, δεν αλλάζουν τον μεταβολισμό, δεν αδυνατίζουν γρηγορότερα, δεν «καίνε» το περιττό λίπος, δεν αυξάνουν την αποτελεσματικότητα μιας κακής δίαιτας, δεν δίνουν μόνιμο αποτέλεσμα, δεν μειώνουν για πάντα την διάθεση για φαγητό, δεν δρουν μαγικά. Η βοήθεια που δίνουν είναι συγκεκριμένη, θα την εξηγήσουμε λεπτομερώς στη συνέχεια και αξιολογήθηκε θετικά (με βάση την απώλεια βάρους, δηλαδή τον δείκτη μάζας σώματος – BMI) από το 72 % των εννιακοσίων παχυσάρκων που τις εφάρμοσαν.»

ζυγαριά

Γι’ αυτό και αξίζει να τη δοκιμάσουμε πάντα σε συνδυασμό με μείωση των προσλαμβανόμενων θερμίδων και αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, δύο στοιχεία που θα οδηγήσουν σίγουρα τη βελόνα της ζυγαριάς σε μικρότερα νούμερα. Πώς θα το καταφέρουμε; Φροντίζοντας και την ψυχολογία μας: «Αυτός (ή αυτή) που στερείται τροφές που αγαπά και έχει συνηθίσει να τρώει από ευχαρίστηση, χρειάζεται καταρχάς συμπαράσταση και ψυχική υποστήριξη και στη συνέχεια σωματική στήριξη με σωστά σχεδιασμένη δίαιτα και επαρκή σωματική δραστηριότητα (κυρίως αερόβια). Δυστυχώς δεν υπάρχουν «μαγικές» μέθοδοι καταπολέμησης της παχυσαρκίας. Πρόσφατες έρευνες αναφέρουν ότι βελονισμός και δίαιτα είναι αποτελεσματικότερη θεραπεία από τη διαιτητική αγωγή μόνη της.»

βελόνες στο αυτί

Τι είναι ο ωτοβελονισμός:

Σε δύο σημεία του πτερυγίου του αυτιού (συνήθως από μια μικρή ημιμόνιμη βελόνα σε κάθε αυτί) τοποθετούνται δύο μικρές βελόνες, ειδικά κατασκευασμένες (ειδικό κράμα αντιαλλεργικού μετάλλου), μιας χρήσης που καλύπτονται με ένα λευκοπλαστ και παραμένουν στη θέση τους για 15 έως 17 ημέρες. Δεν ενοχλούν, δεν πονά η τοποθέτηση τους, είναι κατασκευασμένες με τέτοιο τρόπο ώστε να μην υπάρχει πιθανότητα μετακίνησής τους στο δέρμα. Από την πρώτη ή δεύτερη το πολύ μέρα αρχίζει η αναστολή της όρεξης. Εκδηλώνεται μερική, ελεγχόμενη ανορεξία με γρήγορο αίσθημα κορεσμού μετά τις πρώτες μπουκιές. Παράλληλα απουσιάζει η διάθεση για λήψη τροφής στα μεσοδιαστήματα (το γνωστό τσιμπολόγημα) και μειώνεται η διάθεση για γλυκά. Η μέθοδος είναι σύντομη, φυσική και ανώδυνη, χωρίς καμιά απολύτως παρενέργεια. Με την τοποθέτηση των βελονών αποφασίζουμε και τη διαιτητική αγωγή που θα ακολουθήσουμε για τις πρώτες 15 ημέρες. Όσο αυστηρότερη είναι η δίαιτα τόσο καλύτερο το αποτέλεσμα. Το πλεονέκτημα του ωτοβελονισμού είναι ότι μας επιτρέπει να επιλέξουμε μια διαιτητική αγωγή αυστηρότερη από αυτή που θα κάναμε αν παλεύαμε μόνοι μας.

 

Ο ωτοβελονισμός (σε τίτλους)
1. Αναστέλλει την όρεξη, ώστε το άτομο άνετα και χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια να μπορεί να ελαττώσει τη ποσότητα της τροφής του.
2. Μειώνει το χρόνο κορεσμού. Η βασανιστική πείνα των πρώτων κυρίως ημερών προσπερνιέται άνετα και δίνεται η ευκαιρία σε οποιονδήποτε να ακολουθήσει μια αυστηρότερη διαιτητική αγωγή.
3. Ως αγχολυτικό, καταπραϋντικό και αγχολυτικό μέσο (εξισορροπεί το σύστημα διαχείρισης του στρες).
4. Στηρίζει τον οργανισμό όταν επέρχεται η κόπωση και η χαλάρωση της προσπάθειας, ώστε να μην χαθεί το αποτέλεσμα που με τόσο κόπο επιτεύχθηκε.

 

βελονισμός
Τι είναι ο σωματοβελονισμός;

Συνοδεύει τον ωτοβελονισμό για καλύτερο αποτέλεσμα. Γίνεται χρήση ειδικών βελονών διαφόρων μεγεθών (ανάλογα με την περιοχή χρήσης και το μέγεθος της περιοχής που θα γίνει η λιποδιάλυση). Αυτές τοποθετούνται διαφορετικά σε κάθε συνεδρία στις περιοχές που βρίσκεται συσσωρευμένο το λίπος και συνδέονται ανά ζεύγη με ειδική συσκευή που διοχετεύει εναλλασσόμενο ρεύμα μεταβλητής συχνότητας (οι συσκευές είναι ειδικά κατασκευασμένες για την διέγερση του λιπώδους ιστού). Γίνεται σάρωση της περιοχής για καλύτερα και ομοιόμορφα αποτελέσματα. Η διάρκεια της συνεδρίας είναι περίπου 20-25 λεπτά, με χρήση μηχανήματος ηλεκτροβελονισμού ειδικών προδιαγραφών που δημιουργεί συνθήκες εντονότερης λιποδιάλυσης. Η θεραπεία αφορά περιοχές διαφορετικές από φύλο σε φύλο. Έτσι στη γυναίκα, τοπική συσσώρευση υποδόριου λίπους έχουμε στους γλουτούς, στους μηρούς, την κοιλιακή χώρα, την εσωτερική επιφάνεια του γόνατος, την οπίσθια επιφάνεια του βραχίονα και την επιφάνεια κάτω από την κάτω σιαγόνα. Στον άνδρα, οι περιοχές αυτές περιλαμβάνουν την κοιλιακή χώρα, τις πλάγιες κοιλιακές περιοχές (love handles) και την πρόσθια τραχηλική χώρα. Συνεπώς ο βελονισμός εκτός από εξισορρόπηση, τόνωση και αμυντική θωράκιση του οργανισμού, μπορεί και επεμβαίνει απ’ευθείας (άμεσα) στις περιοχές αυτές.

Ο σωματοβελονισμός (σε τίτλους)

  1. Απαλλάσσει το άτομο από το άγχος του φαγητού
  2. Ρυθμίζει και δημιουργεί ιδανικές συνθήκες για απώλεια περιττού βάρους
  3. Με τη βοήθεια ειδικών συσκευών ηλεκτροβελονισμού μειώνει τον όγκο των λιποκυττάρων.
  4.  Επιταχύνει (δεν γνωρίζουμε πόσο) τον ρυθμό του μεταβολισμού (αυξάνει τοπικά τη μεταβολική δραστηριότητα των λιποκυττάρων),
  5. Αυξάνει τη τοπική αρτηριακή άρδευση και βελτιώνει τη φλεβική παροχέτευση περιοχών του σώματος με κυτταρίτιδα.
  6. Επηρεάζει τον χημικό τρόπο (τις χημικές ουσίες) με τις οποίες το σώμα επικοινωνεί στον εγκέφαλο την πείνα, τη δίψα και τον κορεσμό (ορεξιογόνα και ανορεξιογόνα πεπτίδια, μεταβολισμό των λιπιδίων, μεταβολισμό της γλυκόζης).

μικρά γλυκά με κεράσι

Υπάρχουν περιπτώσεις που ο βελονισμός αντενδείκνυται;

Ο βελονισμός είναι μια ασφαλής θεραπεία. Οι παρενέργειες (τραυματικές ή λοιμώδεις) είναι πραγματικά σπάνιες. Αντενδείκνυται κυρίως ο ηλεκτροβελονισμός σε ασθενείς με κακό επίπεδο υγείας, σε οξύ εμπύρετο, σε ασθενείς με βηματοδότη, στην εγκυμοσύνη μετά τον 30 μήνα, σε περιοχές με αισθητικές παρεμβάσεις (Botox, ενέσεις κολλαγόνου, Lifting), όταν υπάρχουν υλικά εσωτερικής οστεοσύνθεσης (λάμες, βίδες κλπ).

Σε ποιες περιπτώσεις τα αποτελέσματα είναι πιο εντυπωσιακά;

Η αναλγητική (σε οξύ και χρόνιο πόνο), η αντιφλεγμονώδης, η αγχολυτική απώλεια και η μυοχαλαρωτική δράση είναι οι πιο σημαντικές δράσεις του βελονισμού. Έτσι προκύπτει ότι τα χρόνια άλγη σπονδυλικής στήλης, οι κεφαλαλγίες, τα μυοσκελετικά άλγη σε αθλητές και μη, οι πόνοι από οστεοαρθρίτιδες και περιαρθρίτιδες είναι βασικές ενδείξεις. Εκτός αυτών η αγχολυτική, αντικαταθλιπτική και υπναγωγός δράση (διαταραχές ύπνου-εγρήγορσης) είναι εξίσου σημαντικές.

Μέχρι πόσα κιλά μπορεί να χάσει κάποιος με ασφάλεια σε ένα μήνα;

Ο στόχος εξαρτάται από τον ΔΜΣ. Δεν υπάρχει κάποιος σταθερός αριθμός κιλών. Το αποτέλεσμα εξαρτάται περισσότερο από τη διαιτητική αγωγή, τη δραστηριότητα, τον σωματότυπο και λιγότερο από τον βελονισμό, ο οποίος εξάλλου είναι βοηθητικός (επικουρικός) για την επίτευξη των στόχων.

τοποθέτηση βελόνας στο αυτί

Ο βελονισμός στοιχίζει ακριβά; Μπορείτε να μας δώσετε κάποιες ενδεικτικές τιμές.

Το κόστος του ωτοβελονισμού κυμαίνεται από 50-60€ (κάθε 15-20 μέρες). Το κόστος του σωματικού βελονισμού κυμαίνεται από 40-50€ η κάθε θεραπεία (μία έως δύο θεραπείες ανά εβδομάδα για 2-4 εβδομάδες). Οι στόχοι του κάθε προγράμματος είναι διαφορετικοί.

Πώς δρουν οι βελόνες ώστε να μειώνεται η επιθυμία μας για τροφή;

Την πείνα, τη δίψα και τον κορεσμό την ρυθμίζει ο εγκέφαλος (ο υποθάλαμος), παράγοντας ορεξιογόνες ή ανορεξιογόνες ουσίες. Την απόφαση για την παραγωγή αυτών των ουσιών την λαμβάνει επικοινωνώντας με το γαστρεντερικό σύστημα (στομάχι, έντερο, πάγκρεας, γλυκόζη αίματος και άλλα). Η επικοινωνία γίνεται χημικά (λεπτίνη, γκρελίνη, γλυκόζη, ινσουλίνη) και νευρικά (μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου).
Ο Βελονισμός αλλάζει το χημικό περιβάλλον (σε σώμα και εγκέφαλο) και επηρεάζει (διαμορφώνει) τη διατροφική μας συμπεριφορά (μειώνει την όρεξη, μειώνει το χρόνο κορεσμού, μειώνει τα βουλημικά επεισόδια, αυξάνει το ρυθμό του βασικού μεταβολισμού).

Τα αποτελέσματα της θεραπείας – της μείωσης της όρεξης δηλαδή – διατηρούνται και μετά το τέλος της θεραπείας και για πόσο;

Δεν είμαστε βέβαιοι για το μόνιμο του αποτελέσματος. Σε γενικές γραμμές, η μείωση της όρεξης διαρκεί 1-2 μήνες. Αν τηρούμε ένα συνεπές “ωράριο διατροφής” (πρωί-μεσημέρι-βράδυ, χωρίς ενδιάμεσα γεύματα), το σώμα προσαρμόζεται στον ρυθμό αυτό και το αποτέλεσμα παραμένει για πολλά χρόνια. Διάφοροι εξωγενείς παράγοντες (οξύ ή χρόνιο stress, κατάθλιψη, ορμονικές ή μεταβολικές διαταραχές και άλλα) μπορούν να αποδιοργανώσουν τη χημική ισορροπία του ενεργειακού μας συστήματος. Τότε, έγκαιρα θα πρέπει να επανεξετάσουμε ΟΛΕΣ τις παραμέτρους (δίαιτα, άσκηση, αντι-στρες προγράμματα, βελονισμό, ορμονικό ισοζύγιο).

βελονισμός στο κεφάλι

Πληροφορίες:

Διεύθυνση Ιατρείου: Αλκμάνος 2 κ’ Παπαδιαμαντοπούλου
4ος όροφος Ιλίσια (περιοχή Hilton)
Τηλέφωνα: 210 7220542 / 210 7293345
Στάση Μετρό: Μέγαρο Μουσικής
E-mail: info@karavis.gr

http://www.karavis.gr/

Είναι αλήθεια ότι «όποιον βλέπει ο ήλιος δεν τον βλέπει ο γιατρός» ή όχι; Αυτό το άρθρο θα λύσει όλες τις απορίες σας

της Κωνσταντίνας Φραγκιά-Τσίβου, MD, Ph.D
Πρόεδρος ΜΕΛΑΜΠΟΥΣ, Οργανισμού Πρόληψης και Αντιμετώπισης Μελανώματος

Ο ήλιος είναι φίλος του ανθρώπου

Οι καλοκαιρινές διακοπές αποτελούν για την ελληνική οικογένεια, χαρούμενο διάλειμμα από την καθημερινότητα και διέξοδο από την πίεση των υποχρεώσεων του υπόλοιπου χρόνου.

  • Η ευχάριστη διάθεση παιδιών και ενηλίκων κατά τη διάρκειά τους έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με τη δράση της αόρατης για το ανθρώπινο μάτι υπεριώδους Α ακτινοβολίας [UVA] που επιφέρει ψυχική ευφορία και τάση συνεχούς έκθεσης στον ήλιο, παρεμβαίνοντας στην παραγωγή ορμονών ή ειδικών ουσιών –σεροτονίνης- και δραστηριοποιώντας θετικά της λειτουργίες του μεταβολισμού του σώματος.
  • Η σύγχρονη επιστήμη, έχει αποδείξει πολλές θετικές επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας στον ανθρώπινο οργανισμό αφού η δράση της ελευθερώνει με τη φωτοσύνθεση από τα φύλλα των δένδρων το οξυγόνο, απαραίτητο για τη ζωή και την καλή ποιότητα του αίματος.
  • Η ζέστη που δημιουργεί, προάγει τη ζωή και την ωρίμανση του ατόμου ενώ συμβάλλει στη δημιουργία από το δέρμα της προβιταμίνης D3 η οποία στη συνέχεια θα μετατραπεί στο συκώτι σε βιταμίνη D και μαζί με το ασβέστιο θα δημιουργήσουν γερά κόκκαλα.
  • Χαρίζει το ορατό φώς που προάγει την καλή όραση αλλά εξασφαλίζει και την ικανότητα του ματιού να αναγνωρίζει τα χρώματα.
  • Επηρεάζει την άμυνα του οργανισμού μέσω του αμυντικού συστήματος του δέρματος και έχει μικροβιοκτόνο ή ιοκτόνο δράση, ενώ συμβάλλει στη βελτίωση δερματικών παθήσεων, όπως η ψωρίαση.
  • Τέλος προσφέρει οικολογική και οικονομική παραγωγή ηλεκτρικού ρεύματος.

Γιατί ηλιοπροστασία;
Τα παραπάνω εδραίωσαν την άποψη ότι ο ήλιος είναι ζωοδότης και στήριξαν μεταπολεμικά, το λαϊκό ρητό «όποιον βλέπει ο ήλιος δεν τον βλέπει ο γιατρός» που οδήγησε τον ελληνικό πληθυσμό στην υπερβολική και συχνά χωρίς λογική αύξηση των δραστηριοτήτων του στον ήλιο.
Τις τελευταίες δεκαετίες όμως, δραματικές οικολογικές μεταβολές στον πλανήτη οδήγησαν στην επίταση της δράσης της υπεριώδους [UV] ακτινοβολίας στο ανθρώπινο σώμα, με επακόλουθο την αύξηση της συχνότητας της βλαπτικής δράσης της.

Η τελευταία μπορεί να εκδηλωθεί άμεσα με τη μορφή της ηλίασης, της θερμικής καταπληξίας ή του ηλιακού εγκαύματος, ενώ μπορεί να εκδηλωθούν μετά από χρόνια και αφορούν στην πρόωρη γήρανση του δέρματος, στον πρόωρο καταρράκτη του οφθαλμού, σε ποικίλες μεταβολές του αμυντικού συστήματος, σε φωτοευαισθησία δέρματος [συχνά σχετιζόμενη με τη χρήση αντισυλληπτικών, φαρμάκων και καλλυντικών] και στο δερματικό καρκίνο, με σοβαρότερη μορφή του το μελάνωμα.
Είναι δεδομένη και δημιουργεί ιδιαίτερους προβληματισμούς τα τελευταία χρόνια η αναμφίβολη αύξηση στη χώρα μας κρουσμάτων δερματικού καρκίνου και μάλιστα μελανώματος σε παιδιά, εφήβους και νεαρούς ενήλικες.
Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το δέρμα του ανθρώπου δέχεται την επίδραση των UVA και UVB τύπων υπεριώδους ακτινοβολίας με αθροιστικό τρόπο, αποτελεί δηλαδή ένα είδος κουμπαρά ηλιακής ακτινοβολίας. Έχει υπολογισθεί ότι ένα παιδί της πρώτης τάξης του δημοτικού σχολείου, με το συνεχές παιχνίδι του στην ύπαιθρο, στη σχολική αυλή, στους δρόμους ή στα πάρκα της γειτονιάς του, δέχεται τριπλάσια επίδραση του ήλιου στο δέρμα του σε σύγκριση με τον ενήλικα. Στη συνέχεια σαν έφηβος αλλά και σαν νεαρός ενήλικας αφιερώνει μεγάλο χρόνο σε αθλοπαιδίες (σπορ) σε ανοιχτούς χώρους ή υιοθετεί συνήθειες προβαλλόμενες ως ‘μόδα’ από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και διαφήμισης (πχ το μαυρισμένο δέρμα ως πρότυπο ομορφιάς που εισήγαγε η Coco Chanel το 1920), με αποτέλεσμα την επίταση του φαινομένου της αλόγιστης έκθεσης του δέρματός του στην υπεριώδη ακτινοβολία τού ήλιου ή –χειρότερα- των συσκευών τεχνητού μαυρίσματος [solarium].
Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο σήμερα, ότι το δέρμα του ανθρώπου κατά τα πρώτα 18 χρόνια της ζωής του, έχει συσσωρεύσει μέσα του τη δράση τουλάχιστον του 50% της ποσότητας της υπεριώδους ακτινοβολίας που θα δεχθεί συνολικά σε όλη τη διάρκεια του βίου του. Αν έχει αποφύγει τα ηλιακά εγκαύματα, έχει ελαττώσει κατά 78% την πιθανότητα ανάπτυξης στο μέλλον δερματικού καρκίνου. Αντίθετα, άν έχει ιστορικό ενός σοβαρού ηλιακού εγκαύματος [κοκκινίλα με πόνο και ‘πρήξιμο’ ή και φυσσαλίδα] μέχρι τα 15 χρόνια της ζωής του, έχει διπλασσιάσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος και μάλιστα μελανώματος, στη μετέπειτα ζωή του.
Είναι προφανές λοιπόν ότι η έκθεση του ανθρώπου και ιδιαίτερα του παιδιού στον ήλιο συνδυάζεται με καλή υγεία αν τηρηθούν και εφαρμοσθούν σωστά οι κανόνες που καθορίζουν τον τρόπο και το χρόνο έκθεσης του ατόμου στον ήλιο [κανόνες ηλιοπροστασίας]. Σήμερα, υπάρχουν αρκετές λανθασμένες απόψεις και μύθοι σε σχέση με την ηλιοπροστασία, που επιβάλλεται να καταρριφθούν με τη σωστή ενημέρωση, για την καλύτερη προστασία του πληθυσμού και την προφύλαξη ιδιαίτερα του παιδικού δέρματος από μελλοντικούς κινδύνους.

Ποιοι είναι οι κανόνες ηλιοπροστασίας;
Πρόκειται για κανόνες που σχετίζονται με όποιον πρόκειται να εκτεθεί στον ήλιο για περισσότερο από 30 λεπτά της ώρας, όλο το χρόνο, ακόμα και σε μέρες με συννεφιά. Η εφαρμογή τους, προτείνεται σε όλους τους ανθρώπους, ανεξάρτητα φυλής και ανεξάρτητα από το βαθμό ικανότητας του δέρματος τους να ΄μαυρίζει’ ή να ‘καίγεται’ στον ήλιο. Είναι προφανές ότι με ιδιαίτερη σχολαστικότητα θα πρέπει να τηρούνται από παιδιά ή εφήβους και από άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα [με ή χωρίς φακίδες], γαλανά ή πράσινα μάτια και κόκκινα ή ξανθά μαλλιά [φωτότυποι 1 και 2].

Θα πρέπει όμως να τους γνωρίζουν καλά και να τους εφαρμόζουν συστηματικά και νεαροί έλληνες ενήλικες επιστήμονες, ανεξάρτητα του χρώματος του δέρματός τους [λευκό ή ‘σταρένιο’] και του χρώματος των μαλλιών τους [κόκκινο, ξανθό, καστανό ή μαύρο] που σήμερα, εξαιτίας της κρίσης και στα πλαίσια ανεύρεσης εργασίας, μεταναστεύουν σε χώρες με ιδιαίτερα έντονη ηλιοφάνεια που βρίσκονται πιό κοντά στον Ισημερινό από την Ελλάδα [Ντουμπάϊ, Αυστραλία κλπ].
Οι κανόνες ηλιοπροστασίας συνοψίζονται στο μνημονευτικό κανόνα Μ.Α.Γ.Ι.Κ.Ο. Ρολόϊ, όπου Μ=Μπλούζα, Α=Αντηλιακό, Γ=Γυαλιά, Ι=Ίσκιος, Κ=Καπέλο και Ο=Ομπρέλα.
Μ.Α.Γ.Ι.Κ.Ο. Ρολόι όπου I=Ισκιος
Βασικό στοιχείο της ηλιοπροστασίας, αποτελεί η σωστή ώρα έκθεσης στον ήλιο, όταν πρόκειται να παραμείνουμε εκτός σπιτιού ή γραφείου για περισσότερο από 30 λεπτά της ώρας.
Οι επιστήμονες οριοθετούν ως ‘ακατάλληλη’ ώρα πολύωρης έκθεσης για την Ελλάδα, το χρονικό διάστημα μεταξύ 10.30-17.30 για τους καλοκαιρινούς μήνες και 11.00-17.00 για τους περισσότερους από τους υπόλοιπους μήνες του χρόνου.
Σας προτείνουμε κατά τη διάρκεια των διακοπών την αποφυγή χρήσης ενός ρολογιού και την αντικατάστασή του από το παιγνίδι με τη σκιά του σώματος στο έδαφος [το “Ι” της λέξης Μ.Α.Γ.Ι.Κ.Ο.].

Όταν η σκιά [Ισκιος] είναι κοντή ή εξαφανίζεται τελείως [12.00 μεσημέρι] είναι η ώρα που ο ήλιος ‘καίει’ πολύ και θα πρέπει να αποφεύγεται το κολύμπι σε θάλασσα και πισίνα, η βόλτα στο βουνό, το ποδήλατο, οι δραστηριότητες παιγνιδιού ή τα σπόρ και το ΄χάζεμα’ βιτρίνας καταστημάτων για περισσότερο από 15-20 λεπτά της ώρας . Στη συνέχεια δεν πρέπει να καθόμαστε σε σκιά δένδρου, ομπρέλας ή τέντας βάρκας και βεράντας σπιτιού, σε συνθήκες δηλαδή αντηλιάς, αφού όπως λέει ο λαός “το χειρότερο μαύρισμα γίνεται στην αντηλιά». Θα πρέπει να παραμένουμε στο σπίτι, σε χώρους κλειστούς με τζαμαρία ή προστατευμένους από μεγάλο προστατευτικό σκέπαστρο.
Αντίθετα όταν η σκιά φεύγει μακριά και είναι ψηλότερη από τον άνθρωπο, είναι η κατάλληλη ώρα έκθεσης στον ήλιο και η απόλαυση της υπαίθρου, με τα υπόλοιπα εξαρτήματα ηλιοπροστασίας, την Μπλούζα, το Αντηλιακό, τα Γυαλιά, το Καπέλλο και την Ομπρέλα.

Μ.Α.Γ.Ι.Κ.Ο. Ρολόι όπου Μ=Μπλούζα
Η Μπλούζα και γενικά η κάλυψη όσο το δυνατόν μεγαλύτερης επιφάνειας του σώματος, με ρουχισμό, συνιστώνται ακόμα μετά την έξοδο του κολυμβητή από τη θάλασσα ή το νερό της πισίνας και το σκούπισμα του σώματός του με πετσέτα. Ο ρουχισμός για να έχει αντηλιακή δράση εξασφαλίζοντας όμως δροσιά στο σώμα, πρέπει νάναι στεγνός, χαλαρός και όχι εφαρμοστός στο σώμα.
Ένας από τους μύθους που θα πρέπει να καταρριφθούν είναι ότι τα ανοιχτόχρωμα ρούχα είναι τα κατάλληλα για το καλοκαίρι. Σύμφωνα με σύγχρονες επιστημονικές έρευνες, είναι δροσερότερα και πλέον κατάλληλα για ημέρες ιδιαίτερα αυξημένης θερμοκρασίας του περιβάλλοντος, όπως και περιόδους ‘καύσωνα’ στις οποίες όμως υπενθυμίζεται ότι θα πρέπει να αποφεύγεται η κυκλοφορία στις πόλεις ή η πολύωρη παραμονή σε παραλίες και γενικότερα στην ύπαιθρο, παιδιών, υπερηλίκων και ατόμων με ειδικά προβλήματα υγείας.
Στην πραγματικότητα, αντηλιακή δράση έναντι της υπεριώδους [UV] ακτινοβολίας έχουν τα σκουρόχρωμα ρούχα, ιδιαίτερα όταν είναι δυνατής πλέξης [χωρίς τρύπες, που δεν επιτρέπουν τη διέλευση του ηλιακού φωτός], στεγνά και χαλαρά [μη εφαρμοστά] στο σώμα. Οι λαοί, με τη σοφία τους που βασίζεται στην παρατήρηση και στην τάση προστασίας τους από τη φύση γνωρίζουν ήδη τα παραπάνω και τα εφαρμόζουν από παλιά. Έτσι, ο βεδουίνος στην έρημο είναι ντυμένος από το κεφάλι μέχρι τα πόδια με μαύρα, χαλαρά και ανεμίζοντα στον άνεμο ρούχα. Μιά επίσκεψη σε λαογραφικά μουσεία της Ελλάδας, θα αποκαλύψει στον επισκέπτη ότι ο γεωργός, ο βοσκός και ο ψαράς, έχουν σκουρόχρωμο ντύσιμο που καλύπτει όλο το σώμα. Οι γυναίκες στα χωράφια έχουν επίσης καλυμένα χέρια, πόδια και κορμό, με λευκή μανδύλα στο λαιμό, το σημείο που πρέπει να δροσίζονται κατά τη δουλειά.

Μεγάλη προστασία επίσης θεωρείται ότι προσφέρουν υφάσματα αποτελούμενα αποκλειστικά από πολυεστέρα, τα αστραφτερά συνθετικά και τα μεταξωτά υφάσματα. Σήμερα, για άτομα με ιδιαίτερη ευαισθησία του δέρματος στον ήλιο αλλά και για όποιον επιθυμεί να ντύνεται με ανοιχτόχρωμα ρούχα η βιομηχανία ενδύματος, έχει κατασκευάσει ειδικό ιματισμό σε διάφορα χρώματα, εμπλουτισμένο επιστημονικά με τρόπο που να προστατεύει το σώμα, μέχρι και 97% από τη UVA και τη UVB ακτινοβολία. Είναι προφανές ότι το κόστος παρόμοιου ιματισμού είναι υψηλότερο εκείνου της καθημερινής ένδυσης και σε κάθε περίπτωση πρέπει να συνοδεύεται από πιστοποιητικό που να εγγυάται στον καταναλωτή, την αντιλιακή αποτελεσματικότητά του καθ΄όλη τη διάρκεια της χρήσης του, ακόμα και μετά το πλύσιμό του ή τη μακροχρόνια χρήση του.

Μ.Α.Γ.Ι.Κ.Ο. Ρολόι όπου Α=Αντηλιακό
Το Αντηλιακό, αποτελεί φαρμακευτική ουσία που κατασκευάσθηκε από επιστήμονες στα πλαίσια προσπάθειας ενίσχυσης της φυσικής προστασίας του δέρματος με τη διαδικασία του ‘μαυρίσματος’, που εξασφαλίζεται από την παραγωγή μελανίνης, από ειδικά κύτταρα τα μελανοκύτταρα του ΄δερματος. Η μελανίνη υπερπαράγεται όταν ο άνθρωπος εκτεθεί στον ήλιο και δημιουργεί φυσική ομπρέλα προστασίας των υπόλοιπων κυττάρων του δέρματος αλλά και του υπόλοιπου σώματος από τη βλαπτική δράση των υπεριωδών [UVA, UVB] ακτίνων τις οποίες απορροφά σε μεγάλο βαθμό, λειτουργώντας σαν ουδέτερο πυκνό, φίλτρο.

Τρόπος δράσης / χρήσης και τύποι αντηλιακών

Το αντηλιακό συμβάλλει με παθητικό τρόπο στην ηλιοπροστασία, ενισχύοντας με τα ειδικά φίλτρα του τη φυσική προστασία της μελανίνης, χωρίς όμως να την υποκαθιστά σε καμιά περίπτωση ή να υπερέχει αυτής σε αποτελεσματικότητα. Χρησιμοποιείται σε μορφή κρέμας, λοσιόν, γαλακτώματος, ζελέ, ψεκαστικού διαλύματος [spray] και τελευταία έχει συνδυαστεί με καλλυντικά, για λόγους πρακτικούς και μικρότερης οικονομικής επιβάρυνσης του γυναικείου κυρίως καταναλωτικού κοινού.
Διακρίνονται σε αντηλιακά με χημικά φίλτρα τα οποία απορροφούν την υπεριώδη ακτινοβολία και σε αντηλιακά με φυσικά φίλτρα τα οποία αντανακλούν και διαχέουν την υπεριώδη ακτινοβολία, με αποτέλεσμα να είναι περισσότερο αποτελεσματικά σε άτομα με έντονη φωτοευαισθησία, έχοντας όμως το μειονέκτημα να σχηματίζουν ένα αντιαισθητικό παχύ στρώμα στο δέρμα.
Για να είναι δραστικά τα φίλτρα των αντηλιακών απαιτείται ορισμένος χρόνος. Έτσι συνιστάται η χρήση τους 30 λεπτά της ώρας προ της εξόδου από το σπίτι για τη θάλασσα, το βουνό ή το παιγνίδι και τα ψώνια στην πόλη. Επίσης, η δράση τους είναι περιορισμένου χρόνου, γιαυτό είναι απαραίτητη η επανάληψη της χρήσης τους κάθε 2 ώρες, ακόμα και για προϊόντα που διαφημίζονται ως αδιάβροχα. Η επάλειψη θα πρέπει να γίνει σε συντομότερο χρόνο αν κάποιος σκουπιστεί με πετσέτα βγαίνοντας από τη θάλασσα ή ιδρώσει πολύ παίζοντας στον ήλιο.
Τα φίλτρα του αντηλιακού είναι δυνατόν να αλλοιωθούν με την πάροδο του χρόνου και σε δυσμενείς συνθήκες περιβάλλοντος (υγρασία ή υπέρμετρη έκθεση στον ήλιο). Έτσι, συνιστάται η αποφυγή χρήσης αντηλιακών που έχει περάσει η ημερομηνία λήξης τους, που έχουν περισσέψει από την προηγούμενη χρονιά ή που εκτίθενται για μεγάλο χρονικό διάστημα στον ήλιο, σε προθήκες καταστημάτων. Γενικά συστήνεται να αγοράζονται από φαρμακεία.
Κάθε αντηλιακό φέρει έναν αριθμό που σχετίζεται με τον ηλιακό δείκτη προστασίας [SPF] και υποδηλώνει τη φωτοπροστατευτική ικανότητα του προϊόντος. Ο SPF καθορίζει το χρόνο που απαιτείται για να κοκκινίσει, άρα να ‘καεί’, το δέρμα ενός ανθρώπου με την προστασία του αντηλιακού, σε σύγκριση με τον χρόνο που απαιτείται για να επισυμβεί χωρίς την προστασία του προϊόντος. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η προστασία που προσφέρουν τα διάφορα αντηλιακά με SPF μεγαλύτερο του 30 δεν είναι ιδιαίτερα ουσιώδης για τους περισσότερους ανθρώπους, αφού η απαραίτητη για την αποτελεσματική δράση του αντηλιακού ανά 2ωρο επανάληψη της εφαρμογής του, οφείλει να γίνει σε χρόνο μικρότερο εκείνου που υπόσχονται μεγάλου δείκτη SPF προϊόντα.
Τονίζεται ότι ο SPF έχει υπολογισθεί σε σχέση με τη δράση μόνο της UVB υπεριώδους ακτινοβολίας ενώ δεν υπάρχει ακόμα παρόμοιος δείκτης προστασίας για την UVA υπεριώδη ακτινοβολία που την τελευταία δεκαετία έχει αποδειχθεί ότι είναι επίσης καρκινογόνος. Είναι προφανές από τα παραπάνω ότι η σύγχρονη επιστήμη δεν μπορεί να υποσχεθεί ακόμα τη σωστή προστασία του δέρματος κατά την έκθεσή του ανθρώπου στη UVA ακτινοβολία που αποτελεί 20% περίπου της ηλιακής ακτινοβολίας και 80-85% περίπου της τεχνητής ακτινοβολίας ειδικών συσκευών μαυρίσματος-solarium. Αν συνυπολογισθεί και η επιστημονικά τεκμηριωμένη τάση εθισμού των ατόμων που χρησιμοποιούν συχνά τα solarium [tannorexia ], πάθηση ανάλογη εκείνης της νευρογενούς ανορεξίας, γίνεται εύκολα κατανοητή η απόλυτα αρνητική στάση απένταντι στη χρήση του solarium εκ μέρους της ιατρικής κοινότητας που ασχολείται εξειδικευμένα με το δερματικό καρκίνο και ιδιαίτερα το μελάνωμα.
Το αντηλιακό θα πρέπει να χρησιμοποιείται ανεξάρτητα του τύπου του δέρματος [φωτότυπου] ή της φυλής του ατόμου, ακόμα και σε περιπτώσεις προηγηθείσης χρήσης ουσιών αυτομαυρίσματος [self tanners] που προσφέρουν παροδικό ‘σοκολατένιο’ χρώμα δέρματος για τις λίγες ημέρες των διακοπών τους, χωρίς ιδιαίτερους κινδύνους.

Πώς επιλέγω το αντηλιακό μου
Το αντηλιακό θα πρέπει να χρησιμοποιείται μετά την ηλικία των 6 μηνών και να επιλέγεται ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες του δέρματος του χρήστη [πχ σε μορφή ζελέ και με συχνότερες επαλείψεις σε άτομα με ακμή] και το φωτότυπό του που καθορίζεται από το χρώμα του δέρματος, των μαλλιών και των ματιών αλλά και την ικανότητα να μαυρίζει ή να ‘καίγεται ‘ το δέρμα του στον ήλιο.

Το αντηλιακό μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες
Το αντηλιακό όπως κάθε άλλη φαρμακευτική ουσία, μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως δερματίτιδα εξ επαφής, αλλεργική δηλαδή αντίδραση σε κάποιο συστατικό του, φωτοδερματίτιδα εξ επαφής [φωτοτοξική / φωτοαλλεργική] και αντίδραση διασταυρούμενης ευαισθησίας. Σε περιπτώσεις εκδήλωσης κάποιας των παραπάνω παρενεργειών, ο χρήστης του αντηλιακού θα πρέπει να πλυθεί καλά, αφαιρώντας το από το δέρμα του. Στη συνέχεια, σε συνεργασία με αλλεργιολόγο, θα πρέπει να βρεί ένα καινούργιο αντηλιακό, που ενδείκνυται για το δέρμα του.

Με βάση τα παραπάνω είναι προφανές γιατί συνιστάται η αποφυγή χρήσης αντηλιακών σε μωρά στους πρώτους 6 μήνες της ζωής τους. Στην ηλικία αυτή το αμυντικό σύστημα του ανθρώπου δεν έχει εξελιχθεί και δεν έχει οργανωθεί ακόμα σωστά, οπότε κάθε ξένη ουσία -μεταξύ των οποίων και οι φαρμακευτικές- θα πρέπει να τους χορηγούνται με προσοχή. Επιπρόσθετα, στην ηλικία αυτή, τα μελανοκύτταρα, ειδικά για την παραγωγή της μελανίνης κύτταρα του δέρματος, δεν έχουν ωριμάσει και δεν μπορούν να εκτελέσουν τη δουλειά τους, με αποτέλεσμα το μωρό να στερείται παντελώς της προστατευτικής φυσικής άμυνας του μαυρίσματος κατά την έκθεσή του στον ήλιο. Η χρήση του αντηλιακού είναι προφανές ότι δεν μπορεί να τα προστατεύσει από το ηλιακό έγκαυμα χωρίς την προστασία του φυσικού μαυρίσματος.
Μετά τους 6 πρώτους μήνες ζωής, οπότε τα μελανοκύτταρα έχουν ωριμάσει και είναι ικανά να παράγουν μελανίνη, ενδείκνυται και η χρήση αντηλιακού.
Τα παραπάνω ερμηνεύουν γιατί μωρά που γεννιούνται με ανοιχτόχρωμα μαλλιά και μάτια, στο τέλος του 1ου έτους ζωής τους έχουν σκούρο χρώμα μαλλιών και καστανά ή μαύρα μάτια.

Αντηλιακό και Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D, ουσία απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου των τροφίμων από τον οργανισμό και κατά συνέπεια για τη δημιουργία καλής ποιότητας οστών, εξασφαλίζεται εν μέρει από ορισμένα τρόφιμα και κυρίως [80%] από την έκθεση του δέρματος στον ήλιο.
Σύμφωνα με τις διεθνείς βιβλιογραφικές πληροφορίες, η ανάγκη πρόσληψης βιταμίνης D από τον άνθρωπο, κυμαίνεται ανάλογα με την ηλικία από 200-800 διεθνείς μονάδες [IU] την ημέρα και εξασφαλίζεται με την καθημερινή, κατά προτίμηση πρωϊνή, 30λεπτη έκθεση στον ήλιο μικρής περιοχής του δέρματός του [προσώπου και χεριών] από τον Απρίλιο μέχρι και τον Οκτώβριο.
Είναι προφανές λοιπόν το λανθασμένο της άποψης ότι η χρήση αντηλιακού επηρεάζει την παραγωγή της βιταμίνης D και ότι ευθύνεται για την ανεπάρκεια της συγκεκριμένης ουσίας σε χρήστες αντηλιακών και για τα κατάγματα οστών σε άτομα της τρίτης ηλικίας.
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D στα ηλικιωμένα άτομα είναι δεδομένη αλλά σχετίζεται με την τάση τους να αποφεύγουν τον ήλιο και την κατανάλωση τροφών πλούσιων στη συγκεκριμένη ουσία.

Μ.Α.Γ.Ι.Κ.Ο. Ρολόι όπου Γ=Γυαλιά
Τα γυαλιά ηλίου πρέπει να χρησιμοποιούνται μετά το 1ο έτος ζωής του ανθρώπου και για να έχουν καλή προστατευτική αντηλιακή δράση, πρέπει να συνοδεύονται από πιστοποιητικό το οποίο να εγγυάται ότι απορροφούν 99-100% της υπεριώδους ακτινοβολίας. Η ανθεκτικότητα και η πολωτική ικανότητα των φακών τους, είναι επιπρόσθετες απαραίτητες προϋποθέσεις προστασίας των ματιών από ατυχήματα αλλά και από την αντανάκλαση του φωτός από λείες επιφάνειες όπως είναι το νερό της θάλασσας,της πισίνας, των ποταμών και των λιμνών, η άσφαλτος και τα τζάμια των κτιρίων.
Η χρήση τους είναι επιβεβλημένη σε άτομα που χρησιμοποιούν φακούς επαφής, αφού οι τελευταίοι μπορούν να μεταδώσουν έως 50% περισσότερη ακτινοβολία στο μάτι.
Οι μύωπες βλέπουν καλύτερα με καφέ χρώματος γυαλιά ηλίου ενώ οι υπερμέτρωπες με πράσινου ή πράσινου- γκρι χρώματος. Τα πολύ σκούρα γυαλιά μπορεί να προκαλέσουν αντίθετο αποτέλεσμα από το επιζητούμενο με την αγορά τους, αφού το σκούρο χρώμα τους επιφέρει διαστολή της κόρης του ματιού και κατά συνέπεια επιτρέπει την αυξημένη διείσδυση της υπεριώδους ακτινοβολίας μέσα στο μάτι.

Για τα παιδιά και τους αθλητές συστήνεται η χρήση γυαλιών ηλίου με πτερύγια στα πλαϊνά τμήματα, που προφυλάσσουν ακόμα καλύτερα τα μάτια τους από την υπεριώδη ακτινοβολία. Ιδιαίτερα για τα παιδιά πρέπει να είναι ειδικής κατασκευής έτσι ώστε σε τυχόν ατύχημα να εξασφαλίζεται το ράϊσμα χωρίς θρυμματισμό των φακών τους.

Μ.Α.Γ.Ι.Κ.Ο. Ρολόι όπου Κ=καπέλλο
Το καπέλλο αποτελεί ουσιαστικό εξάρτημα της ηλιοπροστασίας και πρέπει να εξασφαλίζει την προστασία της κεφαλής, του αυχένα και των ματιών από την υπεριώδη ακτινοβολία.
Προτείνεται ιδιαίτερα για τα παιδιά η χρήση πλατύγυρων καπέλλων με φαρδύ γείσο και δυνατή πλέξη, χωρίς τρύπες, που θυμίζουν το καπέλλο του ψαρά. Από την Αυστραλία έχουν διοχετευθεί στην αγορά και καπέλλα τύπου λεγεωναρίων που προστατεύουν καλύτερα τον αυχένα του παιδιού.
Μ.Α.Γ.Ι.Κ.Ο. Ρολόι όπου Ο=Ομπρέλα
Η ομπρέλα, ιδιαίτερα όταν είναι μεγάλης διαμέτρου, αποτελεί ουσιαστικό εξάρτημα της ηλιοπροστασίας, τις κατάλληλες ώρες έκθεσης του ανθρώπου στον ήλιο, όταν η σκιά μας είναι μακριά. Η σκιά της όμως δεν προστατεύει το δέρμα από το ηλιακό έγκαυμα, τις ακατάλληλες ώρες όταν η σκιά μας είναι κοντή ή εξαφανισμένη.

Τα μυστικά της ηλιοπροστασίας που δεν γνωρίζουν οι περισσότεροι
1. Το δέρμα μας ‘καίγεται΄την ώρα που κολυμπάμε στη θάλασσα, αφού η υπεριώδης ακτινοβολία επιδρά πάνω του μέχρι βάθους 1 μέτρου περίπου, από την επιφάνειά της. Συνιστάται η χρήση ειδικής στολής από άτομα που ασχολούνται με ψαροντούφεκο ή με θαλασσινά σπόρ [ιστιοπλοϊα, ιστιοσανίδα κλπ].
2. Σε σύγκριση με τη θάλασσα, το δέρμα του ανθρώπου ‘καίγεται΄ περισσότερο στην πισίνα εξαιτίας της αντανάκλασης της υπεριώδους ακτινοβολίας στα τοιχώματά της.
3. Το ηλιακό έγκαυμα είναι ευκολότερο στο βουνό σε σύγκριση με τη θάλασσα αφού η ένταση της δράσης της υπεριώδους ακτινοβολίας αυξάνεται κατά 5% περίπου, ανά 300 μέτρα υψομέτρου. Έτσι, άν ο προορισμός των διακοπών κάποιου είναι σε βουνό, οι κανόνες ηλιοπροστασίας θα πρέπει να τηρούνται με ιδιαίτερη προσοχή.
4. Σε χιονισμένο τοπίο το δέρμα ‘καίγεται’ σε λίγα μόνο λεπτά, αφού το χιόνι αντανακλά σαν καθρέπτης περισσότερο του 80-90% της υπεριώδους ακτινοβολίας.
5. Κατά το περπάτημα στους δρόμους των πόλεων, το δέρμα μας απειλείται περισσότερο συγκριτικά με το χωριό, αφού το τσιμέντο, τα τζάμια και η άσφαλτος αντανακλούν μεγάλο ποσοστό της υπεριώδους ακτινοβολίας.
6. Η σκιά μιάς ομπρέλας στην παραλία, δεν μας προστατεύει από το ηλιακό έγκαυμα τις μεσημεριανές ώρες.

Κανόνες έκθεσης των παιδιών στον ήλιο

  • Η εγκυμονούσα μητέρα στο πρώτο τρίμηνο της κύησης θα πρέπει να εκτίθεται προσεκτικά στον ήλιο, προστατεύοντας τον εαυτό της και έμμεσα το έμβρυο. Συστήνεται το κολύμπι σε ελεγμένα καθαρή θάλασσα, τις πρωϊνές ή τις προχωρημένες απογευματινές ώρες της ημέρας. Στην υπόλοιπη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα εκτίθεται όπως και ο υπόλοιπος πληθυσμός, εφαρμόζοντας τους κανόνες ηλιοπροστασίας σύμφωνα με το Μ.Α.Γ.Ι.Κ.Ο. Ρολόϊ .
  • Το μωρό τους πρώτους 6 μήνες της ζωής του μπορεί να μπεί σε καθαρά νερά θάλασσας για λίγα λεπτά της ώρας τις πρωϊνές ή τις προχωρημένες απογευματινές ώρες της ημέρας. Στη συνέχεια, δεν επιτρέπεται να εκτίθεται γυμνό στον ήλιο, αλλά να κυκλοφορεί στο καρότσι του με χαλαρά ρούχα που θα καλύπτουν το μεγαλύτερο μέρος του σώματος, με πλατύγυρο καπέλο και υπό τη σκιά ομπρέλας. Δεν χρησιμοποιούμε αντηλιακό ή γυαλιά σε αυτή την ηλικία. Βασική θα πρέπει να είναι η μέριμνα για συνεχή ενυδάτωση του με νερό. Απαγορεύεται η έκθεσή του σε ημέρες αυξημένης θερμοκρασίας του περιβάλλοντος ή καύσωνα.
  • Παιδιά μεγαλύτερης ηλικίας των 6 μηνών και έφηβοι συνιστάται να εκτίθενται στον ήλιο με τους κανόνες ηλιοπροστασίας σύμφωνα με το Μ.Α.Γ.Ι.Κ.Ο. Ρολόϊ. Τα γυαλιά συνιστώνται μετά τον 1ο χρόνο ζωής τους. Ιδιαίτερη μέριμνα θα πρέπει να λαμβάνεται για την τακτική ενυδάτωσή του με νερό και η αποφυγή έκθεσής του σε ανοιχτούς χώρους σε ημέρες αυξημένης θερμοκρασίας του περιβάλλοντος ή καύσωνα.

Η αξία της αυτοεξέτασης στην έγκαιρη αναγνώριση του δερματικού καρκίνου

Οι γονείς θα πρέπει να αντιληφθούν ότι είναι υπεύθυνοι για την προφύλαξη του δέρματος των παιδιών τους και την προστασία τους από μελλοντικά προβλήματα υγείας μεταξύ των οποίων και την ανάπτυξη μελανώματος ή άλλης μορφής δερματικού καρκίνου. Σε κάθε περίπτωση, οι ίδιοι θα πρέπει να δίνουν το σωστό παράδειγμα στα παιδιά τους και να προστατεύουν και το δικό τους δέρμα αφού πλέον είναι ιδιαίτερα πολύτιμοι για τα παιδιά που έφεραν στον κόσμο.
Στα πλαίσια πάντως της πρόληψης του καρκίνου του δέρματος, ιδιαίτερη σημασία έχει και η αυτοεξέταση του δέρματος όλου του σώματος, μιά φορά το μήνα [προτείνεται η πρώτη Κυριακή κάθε μήνα] από τον καθένα μας, ακόμα και τα παιδιά.

Η αυτοεξέταση γίνεται μπροστά σε μεγάλο ολόσωμο καθρέπτη, με γυμνό σώμα και υπό συνθήκες καλού φωτισμού και με τη χρήση ενός μικρότερου καθρέπτη χειρός.
Ο μεγάλος καθρέπτης χρησιμοποιείται για να ελέγξουμε το εμπρός και τα πλαϊνά τμήματα του σώματος [με τα χέρια σε ανάταση] και το πίσω μέρος του αντιβραχίου [μετά κάμψη των αγκώνων με τα αντιβράχια όρθια]. Το πίσω μέρος του κορμού ελέγχεται με το μικρό καθρέπτη που χρησιμοποιείται για να δούμε το είδωλό μας με την πλάτη γυρισμένη στο μεγάλο καθρέπτη. Τα πέλματα, το πίσω μέρος της κνήμης και του μηρού αλλά και η γεννητική περιοχή ελέγχονται επίσης με το μικρό καθρέπτη.
Στην εξέταση δεν πρέπει να ξεχνά κανείς και τον έλεγχο των ονύχων [μετά την αφαίρεση τυχόν βαφής τους] ή των περιοχών μεταξύ των δακτύλων.
Το δέρμα κάτω από τις τρίχες της κεφαλής μπορεί να ελεγχθεί από ένα άλλο άτομο με τη χρήση σεσουάρ που θα στεγνώνει τις βρεγμένες τρίχες, επητρέποντας τον εύκολο έλεγχο του ενδιάμεσου των τριχών δέρματος.
Η αυτοεξέταση αυτή δεν θα πρέπει να γίνεται συχνότερα ή αργότερα του μηνός αφού στην περίπτωση συχνότερης εξέτασης, τυχόν μεταβολές δερματικών βλαβών δεν θα γίνονται αντιληπτές από τον εγκέφαλο του εξεταζομένου, ενώ στη δεύτερη περίπτωση εγκυμονείται ο κίνδυνος να ξεχάσει κανείς να εξετασθεί για πολλούς μήνες και έτσι, να χάσει την ευκαιρία έγκαιρης αναγνώρισης μεταβολών στο δέρμα που σχετίζονται με τον καρκίνο του.
Οι συγκεκριμένες μεταβολές μπορεί να αφορούν σε προϋπάρχουσες αλλοιώσεις στο σώμα, όπως είναι οι σπίλοι [κοινώς λεγόμενοι ‘ελιές’] και τα ογκίδια. Μπορεί όμως να αφορούν -συχνότερα- σε νέες αλλοιώσεις που δεν προϋπήρχαν στο δέρμα.

Οι μεταβολές έχουν κωδικοποιηθεί για μνημονευτικούς σκοπούς σε δύο κανόνες: τον κανόνα Χ.Α.Μ.Ο.Σ. από τα αρχικά των λέξεων Χρώμα, Ασυμμετρία, Μέγεθος, Όρια και Σχήμα, που παριστούν τις διαχρονικές μεταβολές που μπορεί να παρουσιάσει ένας σπίλος [‘ελιά’] και που είναι ύποπτες για ατυπία ή αρχόμενη μετάπτωση σε μελάνωμα, όταν συνδυάζονται με τον κανόνα του ‘3’.
Έτσι, σπίλος με έντονη φαγούρα που δεν υποχωρεί σε 3 ημέρες παρά την τοπική εφαρμογή επί τριήμερο πρωί, μεσημέρι και βράδυ [3Χ3] αντισηπτικής ή αντιβιωτικής φαρμακευτικής ουσίας, εξέλκωση [πληγή] δέρματος που επιμένει πέραν των 3 εβδομάδων, απότομη αύξηση του μεγέθους γνωστής προϋπάρχουσας κύστης ή ογκιδίου σε χρονικό διάστημα 3 μηνών και μεταβολή μέσα σε 3 μήνες 3 σημείων του Χ.Α.Μ.Ο.Σ. ενός σπίλου, επιβάλλεται να ελεγχθούν από ειδικό ιατρό.
Σε καθεμιά των παραπάνω περιπτώσεων η έγκαιρη διάγνωση του δερματικού καρκίνου, ακόμα και του μελανώματος, σε συνδυασμό με την έγκαιρη και σωστή θεραπευτική αντιμετώπιση της ύποπτης βλάβης, εξασφαλίζει απόλυτα την επιβίωση του ατόμου.
Η αφαίρεση παρόμοιας βλάβης θα πρέπει να γίνεται μόνο χειρουργικά ώστε να εξασφαλίζεται η λεπτομερής ιστολογική εκτίμηση των χαρακτηριστικών της. Η χρήση άλλων τεχνικών όπως η κρυοπηξία και το laser, πολύ αποτελεσματικών για άλλες δερματικές αλλοιώσεις όπως τα αιμαγγειώματα, οι σμηγματορροϊκές κερατώσεις, οι ακροχορδώνες κλπ, απαγορεύεται σε περιπτώσεις αλλοιώσεων ύποπτων για κακοήθεια, ως μη επιτρέπουσες την ιστολογική εκτίμηση των ίδιων των βλαβών αλλά και τυχόν υπολειμματικής βλάβης.

Κωνσταντίνα Φραγκιά-Τσίβου, MD, Ph.D
Παθολογοανατόμος, Eπιστημονική Δευθύντρια ΗistoBio Diagnosis [HBD] Εργαστηρίου
Πρόεδρος ΜΕΛΑΜΠΟΥΣ, Οργανισμού Πρόληψης και Αντιμετώπισης Μελανώματος

Θεραπευτική ιππασία: Το άλογο σε ρόλο θεραπευτή

Τα ευτυχισμένα χαμόγελα των παιδιών αλλά και η συγκέντρωση στις ασκήσεις τους ήταν το πρώτο που προσέξαμε στην επίσκεψή μας στον Ιππικό Όμιλο Βαρυμπόμπης. «Μα, αυτά τα παιδιά είναι πανέξυπνα και ικανότατα» ήταν η πρώτη μας παρατήρηση.

Τα ευτυχισμένα χαμόγελα των παιδιών αλλά και η συγκέντρωση στις ασκήσεις τους ήταν το πρώτο που προσέξαμε στην επίσκεψή μας στον Ιππικό Όμιλο Βαρυμπόμπης. «Μα, αυτά τα παιδιά είναι πανέξυπνα και ικανότατα» ήταν η πρώτη μας παρατήρηση. Όμως αυτό που βλέπαμε ήταν το αποτέλεσμα εντατικής προσπάθειας ανθρώπων αλλά και ζώων.

Το άλογο με την καθοδήγηση εξειδικευμένων θεραπευτών γίνεται το μέσο για τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής των ατόμων με ειδικές ανάγκες. Το Infokids.gr παρακολούθησε στην πράξη τη θεραπευτική ιππασία και οι υπεύθυνοι της Επιστημονικής Εταιρίας Θεραπευτικής Ιππασίας και Ιπποθεραπείας Ελλάδας (Ε.Ε.Θ.Ι.Ι.Ε.) μας εξήγησαν πως με τη βοήθεια ενός αλόγου επιστήμονες του χώρου της υγείας βοηθούν παιδιά αλλά και ενήλικες με νευρολογικά ή και άλλα προβλήματα.

Ιστοσελίδα: http://www.eethiie.com/index.php

Διεύθυνση: 

Λεωφόρος Τατοϊου 107 Β, και Λεωφόρος Τατοϊου 137

Βαρυμπόμπη, Αθήνα, Ελλάδα

Τηλέφωνο: 210 8310060

Κινητό τηλέφωνο: 6957044048
Πού εδρεύει:
Η Επιστημονική Εταιρία Θεραπευτικής Ιππασίας και Ιπποθεραπείας Ελλάδας, εδρεύει και διεξάγει της θεραπευτικές της συνεδρίες στον Ιππικό Όμιλο Βαρυμπόμπης (στον όμιλο όπου ξεκίνησε η θεραπευτική ιππασία στην Ελλάδα) και στον Ιππικό Όμιλο Βορείων Προαστίων.
29-5-2013 11-41-09 πμ

Διατροφή για επίπεδη κοιλιά


Ο συνδυασμός ενός ισορροπημένου διαιτολογίου με κάποιες διατροφικές συνήθειες είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε το βάρος σας και να βελτιώσετε τη γενικότερη φυσική σας κατάσταση.

– Σταματήστε να τρώτε ψωμί μαζί με το φαγητό και το κυριότερο να βουτάτε στη σάλτσα. Είναι από τις απολαύσεις που παχαίνουν.
– Χρησιμοποιήστε λιγότερο λάδι ή βούτυρο στην παρασκευή των φαγητών. Ποιος σας είπε ότι δεν είναι το ίδιο νόστιμα όπως και πριν;
– Μειώστε την ποσότητα του φαγητού στο πιάτο σας και αυξήστε την ποσότητα της σαλάτας. Το αποτέλεσμα στον κορεσμό της πείνας θα είναι το ίδιο και εσείς θα έχετε πάρει λιγότερες θερμίδες.
– Αν για κάποιο λόγο έχετε έντονη επιθυμία για γλυκό, δοκιμάστε να φάτε ένα φρούτο και ιδιαίτερα πορτοκάλι. Αν έπειτα από αυτό η επιθυμία σας παραμένει το ίδιο έντονη, ε τότε… έχετε κάθε λόγο να πραγματοποιήσετε την επιθυμία σας. Αλλά προσπαθήστε όμως!
– Αν λόγω ωραρίου τρώτε αργά το μεσημέρι ή το βράδυ, μην αφήνετε το στομάχι σας άδειο για τόσες ώρες. Φάτε κάποιο φρούτο, γιαούρτι ή έστω φρυγανιές. Είναι σίγουρο ότι θα μειώσουν κατά πολύ την επιθυμία σας για υπερκατανάλωση.
– Μην ταυτίζετε ως γνήσιοι νεοέλληνες τη διασκέδαση με το φαγητό. Αυτή σίγουρα αποτελεί αυτόνομο κομμάτι. Αλλά και αν ακόμη η παρέα σας επιμένει, δεν πιστεύουμε ότι θα «διασκεδάσετε» λιγότερο τρώγοντας μια απλή σαλάτα. Αντίθετα, θα συγκεντρώσετε επάνω σας τα βλέμματα των συνδαιτυμόνων, οι οποίοι ίσως και να σας ζηλέψουν.
– Προτιμήστε την αγνή παραδοσιακή ελληνική κουζίνα, προσθέτοντας λιγότερα λιπαρά από αυτά που περιέχουν τροφές fast food. Οι πλαστικές τροφές είναι σίγουρο ότι δεν επιβουλεύονται μόνο τη σιλουέτα σας αλλά και την κατάσταση της υγείας σας.
– Ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων εκείνων που για να περάσουν καλά πίνουν 5 ποτήρια ουίσκι; Μπορείτε να διασκεδάσετε με σαφώς λιγότερα. Το «ντοπάρισμα του ποτού» διαρκεί μόνο για λίγο, αλλά οι συνέπειές του για πολύ…
Τέλος πιστέψτε στην αξία του πρωινού γεύματος. Και επιστημονικά έχει αποδειχθεί ότι το πρωινό… αδυνατίζει. Μειώνει την επιθυμία για υπερκατανάλωση και ταυτόχρονα αποτελεί την πλέον υγιεινή λύση για όλα τα γαστρεντερικά προβλήματα. Από σήμερα κομμένο το μόνο καφές και τσιγάρο για πρωινό. Βλέπετε, αυτό που λέμε υγιεινή διατροφή, και πιο λανθασμένα έχει συνδεθεί με διάφορα οικολογικά σχήματα, είναι στην πράξη πιο απλή. Είναι ο περιορισμός στις απαράδεκτες παρεκτροπές και παρεκκλίσεις. Είναι ο σεβασμός στο σώμα μας και στις ανάγκες του οργανισμού μας.

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ «ΠΙΛΟΤΟΣ»

ΠΡΩΙ: 1 Ποτήρι γάλα ή 1 γιαούρτι ή 1 ποτήρι χυμός φρούτων
1 Τοστ ή Δημητριακα ή 2 φρυγανιές με λίγο τυρί
Καφές

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα οποιοδήποτε φαγητό επιλογής με λίγα λιπαρά
Σαλάτα εποχής + 1 κ.γ.λάδι
1 μερίδα τυρί ή 1 φέτα ψωμί

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι +1 φρούτο ή 2 φρούτα ή 2 φρυγανιές με τυρί ή 1 γλυκό επιλογής (1 κουραμπιέ + 1 μελομακάρονο)
Καφές ή τσάι

ΒΡΑΔΥ: Πατατοσαλάτα + 1 μερίδα τυρί + γαλοπούλα + ελιές
ή φρουτοσαλάτα
ή Σαλάτα Σεφ + 1 φέτα ψωμί
ή Τονοσαλατα + 1 φέτα ψωμί
ή Χωριάτικη σαλάτα + 1 φέτα ψωμί
ή 2 Κομ. πίτσα + σαλάτα εποχής
ή 2 Σουβλάκια ( 1+1 ) + σαλάτα εποχής
ή 1 γιαούρτι + 2 φρούτα + δημητριακά
ή 1 Τοστ + σαλάτα εποχής
ή 1 Ομελέτα + σαλάτα εποχής + 1 μερ. τυρί + 1 φέτα ψωμί
ή 1 Γιαούρτι με ρύζι + σαλάτα εποχής ή 1 μερίδα μπριζόλα ή μπιφτέκια ή κοτόπουλο + σαλάτα
ή Το ίδιο με το μεσημεριανό γεύμα σε μικρότερη ποσότητα

ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙΣ: ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ !!!!
Από τον διατροφολόγο Δημήτρη Γρηγοράκη

Φυσικός Τοκετός στο σπίτι. Το πώς και το γιατί.

BornSimplyBornSafelyBornAtHome
Όλοι γνωρίζουμε ότι εμείς οι γυναίκες γεννάμε με επιτυχία σ’ αυτόν τον πλανήτη εδώ και εκατομμύρια χρόνια. Το σώμα της γυναίκας είναι φτιαγμένο έτσι ώστε να γεννά, να παράγει ΖΩΗ! Έρευνες έχουν δείξει ότι το 95%των εγκύων γυναικών είναι ικανές να γεννήσουν Φυσικά.

Πολλά όμως έχουν λεχθεί τις τελευταίες ημέρες για τον τοκετό στο σπίτι εξαιτίας κάποιων δικαστικών διώξεων προς οικογένειες αλλά και γιατρούς που ακολούθησαν τον Φυσικό Τοκετό. Δεν θα ασχοληθούμε με το πώς και το γιατί, αφού η υπόθεση έχει πάρει τη δικαστική οδό. Αυτό που πρέπει να γνωρίζουμε εμείς είναι πώς μπορούμε να γεννήσουμε με ασφάλεια –σωματική, ψυχική αλλά και νομική- στο σπίτι μας. Ζητήσαμε από το Σωματείο για την προαγωγή του φυσικού τοκετού ΕΥΤΟΚΙΑ να μας διευκρινίσει ποιοι είναι οι κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται ώστε μια γυναίκα να γεννήσει με ασφάλεια ένα υγιές παιδί στο σπίτι της χωρίς… παρατράγουδα είτε ιατρικά είτε δικαστικά.

«Φυσικά κάθε γυναίκα που το επιθυμεί και η πορεία της εγκυμοσύνης της είναι φυσιολογική έχει δικαίωμα να ζητήσει να γεννήσει στο σπίτι της» μάς ξεκαθαρίζει η Ευαγγελία Χρηστάκου Msc, ανεξάρτητη μαία για το φυσικό τοκετό.

25781269

Το 1992 η Παγκόσμια Ομοσπονδία Μαιευτήρων – Γυναικολόγων (FIGO) κατέληξε στο συμπέρασμα ότι:
«Κάθε γυναίκα θα πρέπει να μπορεί να γεννήσει εκεί που νιώθει ασφάλεια και από πλευράς τόπου κατά το δυνατόν περιφερικότερα, εφόσον εκεί είναι δυνατή η απαιτούμενη φροντίδα».

 

«Να μην ξεχνάμε ότι και εμείς οι άνθρωποι είμαστε θηλαστικά και όπως τα θηλαστικά απομονώνονται και κρύβονται για να γεννήσουν, έτσι και εμείς χρειαζόμαστε ένα ιδιωτικό χώρο, όπου μπορεί να εξελιχθεί ανεμπόδιστα η λεπτή και πολύπλοκη λειτουργία της γέννησης» αναφέρει το σωματείο ΕΥΤΟΚΙΑ.

Το σωματείο δεν θεωρεί τα μαιευτήρια τον καταλληλότερο μέρος για να γεννηθεί ένα μωρό. Γιατί;
– Η πολιτική των μαιευτηρίων
– Νέες εξελίξεις-Νέα δεδομένα
-Προγραμματισμένος τοκετός
-Χρήση ωκυτοκινης,αναλγητικων
-Συνεχής καρδιοτοκογραφικός έλεγχος
-Επισκληρίδιος αναισθησία
-Υπτια θέση
-Εναλλαγή προσώπων
-Ελλειψη ιδιωτικότητας
-Εντονα ηχητικά ερεθίσματα
-Περινεοτομή
-Οι μητέρες και τα νεογέννητα αντιμετωπίζονται σαν ασθενείς

78022701-121224_LΓια όλους αυτούς τους λόγους προτρέπουν τα νέα ζευγάρια να επιλέξουν τον Φυσικό Τοκετό στο σπίτι. Σύμφωνα με την μαία Ευαγγελία Χρηστάκου, στο σπίτι έχουμε πολλαπλά κέρδη που είναι:

– Η ανάγκη να βιώσουν οι ίδιοι οι γονείς τη γέννηση του παιδιού τους
– Να νοιώσουν την ομορφιά και την οικειότητα του χώρου τους
-Η ευχαρίστηση να έχουν κοντά τους ανθρώπους που τους επέλεξαν και έχουν ανάγκη την συμπαράσταση τους
– Να είναι αυτοί οι οικοδεσπότες και εμείς οι «ειδικοί» επισκέπτες
-Να μην υποστεί η επίτοκος την αναγκαστική και υποχρεωτική ταπείνωση των πράξεων ρουτίνας του νοσοκομείου όπως: υποκλυσμός.- ευπρεπισμός κ.τ.λ.
-Να μην είναι υποχρεωμένη η επίτοκος να είναι ξαπλωμένη με το monitor συνδεδεμένο στη κοιλιά της , με τον ορό στο χέρι της και το οξυγόνο και το πιεσόμετρο σε απόσταση αναπνοής(εφ’οσον δεν υπάρχουν ενδείξεις)
-Να μην υποστεί το ρίσκο των περιττών ιατρικών πρακτικών
-Να μην υποστούν (η μητέρα και το μωρό) την επίδραση των φαρμακευτικών ουσιών
-Για να πάρει εκείνη πρώτη στην αγκαλιά της το παιδί της και να το κρατήσει κοντά της όσο θέλει
– Για να μοιραστούν με τα αγαπημένα τους πρόσωπα τον ερχομό του παιδιού τους και όχι με πρόσωπα με μάσκες, γάντια και παγωμένα χαμόγελα
-Να μην υποστούν τον αποχωρισμό των παιδιών τους όταν έχουν ήδη και άλλο παιδί-ά
-Αυτή η μεγάλη γιορτή να γίνει στο σπίτι τους. Είναι τα πρώτα γενέθλια του παιδιού τους

Πριν πάρει το ζευγάρι την απόφαση για να φέρει μια νέα ζωή στο σπίτι του, καλό θα είναι να γνωρίζει τα πλεονεκτήματα αλλά και τα μειονεκτήματα όπως τουλάχιστον τα ορίζει το σωματείο ΕΥΤΟΚΙΑ.

dsc_0017

Πλεονεκτήματα από τον τοκετό στο σπίτι

-Δίνεται έμφαση στον τοκετό ως μία φυσιολογική λειτουργία του γυναικείου σώματος.
– Δίνεται εμπιστοσύνη στις ικανότητες του ζευγαριού
-Σεβασμός στις επιθυμίες και τις ανάγκες τους
-Οικείο περιβάλλον και πρόσωπα
-Άνεση χώρου
– Αίσθημα ικανοποίησης ότι το ζευγάρι έχει τον έλεγχο
– Αποφυγή ιατρογενών παρεμβάσεων και νοσοκομειακών τακτικών
-Συναισθηματικά ωφελεί την οικογένεια στο να τοποθετήσει το σημαντικό γεγονός της γέννησης στην καρδιά της οικογενειακής ζωής
– Η μετάβαση στις καινούργιες συνθήκες ζωής γίνεται ομαλότερα

g858d

Η κυρία Χρηστάκου μας εξηγεί ότι το περιβάλλον του σπιτιού είναι ιδανικό για τη μη καθοδηγούμενη εξώθηση: «Η επίτοκος μπορεί να σπρώξει με όποιον τρόπο θέλει, καθήμενη στην τουαλέτα ή στο σκαμπό γέννησης, ακουμπώντας πάνω σ’ έναν πάγκο, καναπέ ή καρέκλα. Όρθια και υποβασταζόμενη, στο νερό, σε όποια στάση αισθάνεται άνετα, γονατιστή στον καναπέ, ξαπλωμένη στο πλάι τραβώντας ένα σεντόνι ή μια πετσέτα σαν ρυμουλκό, με τα χέρια να κρέμονται από μια παράλληλη μπάρα». Μετά τον τοκετό, πρώτο μέλημα είναι να είναι η μητέρα ζεστή και καθαρή. Θα χρειαστεί ζεστά ροφήματα και σούπες. Το νεογνό εξετάζεται από τις μαίες και ξεκινά αμέσως ο θηλασμός. Οι μαίες θα μείνουν στο σπίτι τουλάχιστον δύο ώρες ακόμα ώστε να σιγουρευτούν ότι μητέρα και μωρό είναι μία χαρά. Τα ιατρικά απόβλητα τοποθετούνται σε ειδικά κυτία και παραδίδονται σε εταιρεία διαχείρισης ιατρικών αποβλήτων. Κάθε 10 ημέρες η μαία θα επισκέπτεται τη λεχώνα και το βρέφος και θα παρακολουθεί την υγεία τους.
home-birth

Μειονεκτήματα από τον τοκετό στο σπίτι

-Ο χρόνος που θα χρειαστεί σε περίπτωση επείγουσας ιατρικής βοήθειας
-Ασφαλής μεταφορά (ασθενοφόρο)
-Περιορισμένος εξοπλισμός
-Κεφαλοπυελική δυσαναλογία
-Πρόπτωση ομφαλίδος
-Μεγάλη διάρκεια 2ου σταδίου
– Δυστοκία
-Αναπνευστικά προβλήματα νεογνού
– Αιμορραγία λοχείας

Ο ρόλος της Μαίας
Για να γεννήσει μια γυναίκα στο σπίτι της θα πρέπει να είναι παρούσες δύο μαίες. Η εμπειρία τουλάχιστον της μίας να είναι μεγαλύτερη των δύο ετών και φυσικά να έχουν παρακολουθήσει την εξέλιξη της εγκυμοσύνης. Ακόμα είναι απαραίτητος ο κατάλληλος εξοπλισμός ( δίσκος τοκετού, γάζες, ράμματα, αντισηπτικά, συσκευή αναρρόφησης βλεννών, αεραγωγός, ορός- συσκευή- καθετήρας, φάρμακα (τοπικά αναισθητικά, μητροσυσπαστικά, κορτιζόνη, βιταμίνη Κ, κολλύριο), πιεσόμετρο, καρδιοτοκογράφο, βιβλιάριο υγείας, δήλωση γέννησης, ζυγαριά, φορητή συσκευή οξυγόνου, κυτίο διαχείρισης ιατρικών αποβλήτων) αλλά και συνεργασία των μαιών με νοσοκομείο και άλλες ειδικότητες ιατρών.

oliver-470x260

Στην προετοιμασία του ζευγαριού περιλαμβάνεται παρακολούθηση ομάδων προετοιμασίας, ειδικές ασκήσεις χαλάρωσης κι αναπνοών, σωστή διατροφή, το πλάνο του τοκετού αλλά και στήριξη από άλλες γυναίκες που έχουν γεννήσει στο σπίτι.

Ο ρόλος του συντρόφου
Ο ρόλος του συντρόφου στη γέννα στο σπίτι είναι πολύ σημαντικός αφού λαμβάνει μέρος σε όλη την προετοιμασία, τη σωματική αλλά και την ψυχολογική της συντρόφου του. Κατά τη διάρκεια του τοκετού θα βοηθήσει κάνοντας μασάζ στη γυναίκα του, βοηθώντας την να πάρει τις κατάλληλες στάσεις και θα βιώσει το θαύμα της ζωής από την αρχή μέχρι το τέλος.

 

Όταν υπάρχουν ήδη άλλα παιδιά στο σπίτι
Άλλο ένας πλεονέκτημα της γέννας στο σπίτι είναι ότι δεν θα χρειαστεί να απομακρυνθείτε από τα μεγαλύτερα παιδιά σας. Όμως για να καλωσορίσουν το μικρό τους αδερφάκι πρέπει να είναι σωστά προετοιμασμένα. Οπότε απαιτούνται:

-Προετοιμασία από τους γονείς για τον ερχομό του νέου μέλους της οικογένειας
-Εκπαίδευση των γονιών για την προετοιμασία των παιδιών τους για τον τοκετό στο σπίτι καθώς και για το αδερφάκι τους που θα έρθει
-Απομάκρυνση του παιδιού ή των παιδιών αν η μητέρα δεν μπορεί να συγκεντρωθεί στην πορεία του τοκετού της
-Και μην ξεχνάτε: Τηρούμε όποια υπόσχεση δώσουμε.
2842485380_e709a0e4a4

Πότε μια γυναίκα δεν μπορεί να γεννήσει στο σπίτι

Υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις που η γέννα στο σπίτι είναι αδύνατη. Αν η μέλλουσα μαμά πάσχει από κάποιες ασθένειες ή αντιμετωπίζει κάποια προβλήματα υγείας, είναι προτιμότερη η ασφάλεια ενός μαιευτηρίου ώστε να μην κινδυνεύσει ούτε εκείνη, ούτε το βρέφος.

Γενικά αίτια

-Καρδιοπάθειες
-Υπέρταση
– Άσθμα ( το οποίο απαιτεί καθημερινή αγωγή)
-Αιμοσφαιρινοπάθειες
– Αναιμία
– Θρομβοεμβολικά επεισόδια
-Θρομβοπενία
-Αιμορραγία της κύησης
-Σύνδρομο του Wilibrands
-Άτυπα αντισώματα
-Ηπατίτιδα B ή C
– Β αιμολυτικός στρεπτόκοκκος
-HIV
-Τοξοπλάσμωση ( υπό θεραπεία)
-Πρόσφατη νόσος ερυθράς – ιλαράς-Έρπης γεννητικών οργάνων
-Φυματίωση
-Ερυθυματώδης λύκος
-Σκληροδερμία
-Υπερθυρεοειδισμός
– Σακχαρώδης Διαβήτης
-Νόσος του νεφρικού συστήματος
– Επιληψία
-Μυασθένεια
-Νευρολογικές διαταραχές
-Ηπατικές νόσοι
-Νόσος του Crohns
-Ελκώδη κολίτιδα
-Ιστορικό εμβρυϊκών ή νεογνικών θανάτων
-Ιστορικό προεκλαμψίας
– Ιστορικό ρήξης μήτρας
-Ιστορικό αποκόλλησης πλακούντα
– Προηγηθείσα καισαρική τομή
-Ινομυώματα
-Γυναικολογικά χειρουργεία (βεβαρημένα)

Ακόμα όμως κι αν δεν πάσχετε από κάποιο από τα παραπάνω, κάποιες φορές η εξέλιξη της εγκυμοσύνης είναι αυτή που μπορεί να σας χαλάσει τα αρχικά σχέδια για γέννα στο σπίτι και να σας οδηγήσει σε κάποιο μαιευτήριο.

Αίτια που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της κύησης

-Πολύδυμη κύηση
-Ανώμαλη προβολή – θέση του εμβρύου
– Αιμορραγία κατά τη κύηση ( > 600ml συνολικά)
– Προδρομικός πλακούντας
-Υπολειπόμενη ανάπτυξη εμβρύου
– Εμβρυϊκές ανωμαλίες
-Ολιγάμνιο
-Πολυδράμνιο
-Χολόσταση της κύησης
– Κατάχρηση ουσιών(αλκοόλ – ναρκωτικών – καπνού)
– Ηλικία κύησης μικρότερη των 37 εβδομάδων και μεγαλύτερη των 42 εβδομάδων

homebirth

Αίτια που προκύπτουν κατά την διάρκεια του τοκετού

-Ρήξη θυλακίου περισσότερο από 24 ώρες, χωρίς να έχει επέλθει πρόοδος στον τοκετό
– Ύπαρξη μηκωνίου στο αμνιακό υγρό
– Πρόπτωση ή προβολή του ομφαλίου λώρου
-Αλλοίωση της εμβρυϊκής καρδιακής λειτουργίας
-Μη πρόοδος στον τοκετό
-Απαίτηση από την επίτοκο για επισκληρίδιο αναισθησία
– Αποκόλληση πλακούντα
– Υπέρταση κατά την διάρκεια του τοκετού
-Φόβος της επιτόκου
– Πρόκληση τοκετού

 

Αίτια που προκύπτουν κατά την διάρκεια του Γ’ σταδίου του τοκετού

-Κατακράτηση πλακούντα
-Αιμορραγία ( > 600 ml αίματος)
-Ρήξη περινέου Γ΄ βαθμού
-Μη φυσιολογικές τιμές των ζωτικών σημείων της λεχώνας και του νεογνού

 

Για να είναι ο τοκετός στο σπίτι μια ασφαλής επιλογή για την οικογένεια θα πρέπει:
-Να πληρούνται οι απαραίτητες προϋποθέσεις
-Να τηρούνται τα πρωτόκολλα
– Να εξασφαλίζεται υψηλή ποιότητα φροντίδας
– Να προετοιμάζεται η οικογένεια

Mum-and-baby-420x470

Το Σωματείο ΕΥΤΟΚΙΑ υποστηρίζει ότι δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι:

«Στο φυσικό τοκετό θα πρέπει να υπάρχει σημαντικός λόγος για να διαταράξουμε τη φυσική του πορεία»

FR.LEBOYER

***Ευχαριστούμε την κα. Ευαγγελία Χρηστάκου Msc
Ανεξάρτητη μαία για Φυσικό Τοκετό
Τηλ.επικ. 6972910489
e.christakou@naturalbirth.gr
Πηγή: ΕΥΤΟΚΙΑ, Σωματείο για την προαγωγή του φυσικού τοκετού
www.eutokia.gr

 

Ενθάρρυνση ή έπαινος; Αναθρέψτε ανεξάρτητα παιδιά γεμάτα αυτοπεποίθηση

 

Το παιδί χρειάζεται την ενθάρρυνση όπως το φυτό χρειάζεται ήλιο και νερό. Δυστυχώς εκείνα τα παιδιά που την χρειάζονται περισσότερο, την έχουν λιγότερο γιατί συμπεριφέρονται με τέτοιο τρόπο που η αντίδρασή μας τα σπρώχνει ακόμα παραπέρα στην αποθάρρυνση και την ανταρσία
Ρούντολφ Ντράικωρς*

kids_teaser

Συχνά επαινούμε το παιδί μας για το παραμικρό γιατί -από τις σκόρπιες κουβέντες κάποιων παιδαγωγών και ψυχολόγων- αυτό έχουμε καταλάβει ότι πρέπει να κάνουμε. Ακόμα και το παραμικρό κατόρθωμα, ακολουθείτε από ένα ‘μπράβο’. Παρ’ ολ’ αυτά τα παιδιά μας ούτε σίγουρα για τον εαυτό τους, ούτε ανεξάρτητα μοιάζουν. Αντίθετα, για κάθε τους κίνηση αποζητούν ένα βλέμμα, ένα νεύμα ικανοποίησης από εμάς. Τι κάνουμε λάθος; Η Οικογενειακή σύμβουλος Ερατώ Χατζημιχαλάκη λέει πως «αν ένα παιδί ζει μες στην ενθάρρυνση μαθαίνει να έχει εμπιστοσύνη. Ενθάρρυνση όμως δεν είναι ούτε τι λέμε, ούτε τι κάνουμε αλλά πώς κάνουμε αυτό που κάνουμε. Έπαινος και ενθάρρυνση δεν είναι το ίδιο. Ο έπαινος επαινεί τον πρωταγωνιστή ενώ η ενθάρρυνση την πράξη.

Ο έπαινος ενδέχεται να έχει ένα ενθαρρυντικό αποτέλεσμα σε μερικά παιδιά, δεν είναι λίγες όμως οι φορές που αποθαρρύνει και προκαλεί αγωνία και φόβο. Μερικά φτάνουν στο σημείο να εξαρτηθούν απ’ αυτόν και να δουλεύουν αποκλειστικά για την αναγνώριση σε ολοένα αυξανόμενους ρυθμούς. Επιτυχία που συνοδεύεται από ειδικό έπαινο για το αποτέλεσμα μπορεί να φοβίσει το παιδί πως δεν θα μπορέσει να το επαναλάβει ποτέ πια.

Ένα παιδί που φέρεται άσχημα είναι ένα παιδί που έχει κακή εικόνα για τον εαυτό του. Η ενθάρρυνση είναι το εργαλείο για την ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης του παιδιού.

21-lessons-from-kids-istockphoto-damircudic_1

Ας ακολουθήσουμε λοιπόν κάποιες προτάσεις:

1. Βοηθήστε το παιδί να αναπτύξει το θάρρος να είναι ατελές

Είναι σημαντικό να μάθει να διδάσκεται από τα λάθη του και αυτό θα το καταφέρει αν μάθει να τα αναγνωρίζει. «Έκανες λοιπόν λάθος…. ας δούμε τι μπορείς να μάθεις από αυτό». Δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για ό,τι έχει γίνει ήδη. Ο άνθρωπος όμως μπορεί πάντα να κάνει κάτι για το μέλλον. Τα λάθη μπορούν να διδάξουν στο παιδί πολλά και θα μάθει πολλά αν δεν νιώσει δυσάρεστα επειδή έκανε ένα λάθος.

2. Να εργάζεστε για τη βελτίωση, όχι για την τελειότητα

«Βλέπω πως έχεις βελτίωση σε …..» Η ανάπτυξη και η βελτίωση είναι κάτι που θα έπρεπε να περιμένουμε από όλα τα παιδιά. Ίσως δεν βρίσκονται στο σημείο που θα θέλαμε εμείς αν όμως υπάρχει πρόοδος υπάρχει μικρότερη πιθανότητα για αποθάρρυνση. Αν μπορέσουν να δουν κάποια βελτίωση συνήθως θα εξακολουθήσουν την προσπάθεια.

3. Να επιδοκιμάζετε την προσπάθεια και όχι το αποτέλεσμα

«Μου αρέσει που προσπαθείς να συνέχισε… μην παραιτείσαι.» Όταν ένα παιδί προσπαθεί αλλά δεν πετυχαίνει, μια παρόμοια παρατήρηση μπορεί να βοηθήσει.

4. Να ξεχωρίζεται το δημιούργημα από τον δημιουργό του

Μπορούμε να αποδοκιμάσουμε μία πράξη του παιδιού αλλά όχι το παιδί. «Μου αρέσεις εσύ, δεν μου αρέσει όμως αυτό που κάνεις». Συχνά ένα παιδί που έχει κάνει ένα λάθος ή έχει φερθεί με άσχημο τρόπο νιώθει ότι δεν το αγαπούν. Έχει μεγάλη σημασία να ξεχωρίσουμε ανάμεσα στο παιδί και την συμπεριφορά του ανάμεσα στην πράξη και σε αυτόν που την έκανε.

5. Δείξτε την εμπιστοσύνη σας στο παιδί αλλά με ειλικρίνεια, γι’ αυτό πρέπει πρώτα να μάθουμε να το εμπιστευόμαστε

«Επειδή σε ξέρω καλά έχω εμπιστοσύνη ότι θα τα καταφέρεις » Μόνον όταν κάποιος νιώθει ότι τον εμπιστεύονται (άρα αξίζει) μπορεί να αγωνιστεί για να πετύχει κάτι.

6. Μην παίρνετε το λάθος για αποτυχία

Συνήθως η αποτυχία κρύβει έλλειψη ικανότητας όχι έλλειψη δυνατότητας. Η αξία κάποιου δεν εξαρτάται από την επιτυχία του σε κάτι. «Ξέρω ότι μπορείς να προσπαθήσεις ξανά» εκείνοι που νομίζουν ότι πρέπει όλα να τα κάνουν τέλεια, συχνά φοβούνται να προσπαθήσουν κάτι καινούργιο μήπως κάνουν κάποιο λάθος ή αποτύχουν.

7. Να παρακινείτε και να καθοδηγείτε το παιδί αλλά μην προσπαθείτε να το παρασύρετε προς τα μπρος, αφήστε το να πορεύεται με τη δική του ταχύτητα.

8. Αναγνωρίστε στο παιδί την διαφορετικότητά του

Μπορεί να θέλετε να γίνει ίδιο με σας σε κάποιο θέμα εκείνο όμως μπορεί να μην θέλει τουλάχιστο αυτή την περίοδο.

9. Εντάξτε το παιδί μέσα στην ομάδα

Αντιμετωπίζοντάς το σαν κάτι ξεχωριστό του αυξάνεται την υπερβολική φιλοδοξία. Ένα υπερβολικά φιλόδοξο παιδί που δεν τα καταφέρνει να είναι ο πρώτος συνήθως μεταπηδά στην άλλη άκρη λέγοντας (υποσυνείδητα) «Αφού δεν μπορώ να είμαι ο πρώτος ας είμαι ο τελευταίος».

10. Δεν μπορούμε να διορθώσουμε τα λάθη ενός παιδιού αν πρώτα δεν αρχίσουμε να ανακαλύπτουμε τα θετικά του σημεία.

11. Μην προσπαθείτε να γιατρέψετε το τραυματισμένο «εγώ» του παιδιού αποθαρρύνοντας ή περιφρονώντας τους άλλους.

Reading-together

ΠΡΟΣΟΧΗ!

Στη προσπάθειά μας να ενθαρρύνουμε τα παιδιά μας θα έχουμε ήδη κάνει τη μισή δουλειά αν σταματήσουμε να τα αποθαρρύνουμε. Ας έχουμε κατά νου ότι η αποθάρρυνση είναι μεταδοτική.

  • Μόλις εμφανισθεί η αποθάρρυνση και αρχίσει να αναπτύσσεται, διαστρεβλώνεται η προσωπικότητα.
  • Η αποθάρρυνση μειώνει τον αυτοσεβασμό, καθιστά το παιδί ευάλωτο, δειλό, φοβισμένο και μειώνει την ψυχική αντοχή του.
  • Η αποθάρρυνση οδηγεί το παιδί σε μια ηττοπαθή συμπεριφορά και το κατευθύνει στο να παράτα κάθε προσπάθεια ιδιαίτερα όταν έρθει αντιμέτωπο με οτιδήποτε του προκαλεί δυσκολία ή το φέρνει σε αμηχανία. Σε άλλες περιπτώσεις οδηγεί στην επανάσταση και στην παραβατική συμπεριφορά.
  • Η αποθάρρυνση μεγαλώνει το αίσθημα κατωτερότητας που όλα τα ανθρώπινα πλάσματα δοκιμάζουν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο και συχνά οδηγεί στην εκδίκηση.

Λόγια ενθάρρυνσης

Φράσεις που δείχνουν παραδοχή

• Μου αρέσει ο τρόπος που το χειρίσθηκες!
• Μου αρέσει ο τρόπος που αντιμετωπίζεις το πρόβλημα!
• Χαίρομαι που σου αρέσει η μελέτη
• Χαίρομαι που ευχαριστήθηκες μ’ αυτό.
• Εφόσον δεν είσαι ικανοποιημένος τι νομίζεις ότι μπορείς να κάνεις ώστε να ικανοποιηθείς αρκετά;
• Φαίνεται ότι ευχαριστήθηκες μ’ αυτό.

Φράσεις που δείχνουν εμπιστοσύνη

• Επειδή σε ξέρω καλά, είμαι σίγουρη ότι θα τα καταφέρεις.
• Έχω εμπιστοσύνη στη κρίση σου.
• Είναι δύσκολο, είμαι όμως σίγουρη ότι θα το ξεπεράσεις.
• Θα βρεις μια λύση

Φράσεις που συγκεντρώνουν την προσοχή στη συνεισφορά

• Σ’ ευχαριστώ ήταν μεγάλη βοήθεια.
• Ήταν πολύ ωραίο εκ μέρους σου που νοιάστηκες για ….
• Χρειάζομαι τη βοήθειά σου για

Φράσεις που αναγνωρίζουν την προσπάθεια και τη βελτίωση

• Φαίνεται ότι κατέβαλες μεγάλη προσπάθεια γι’ αυτό.
• Φαίνεται ότι ξόδεψες πολλή ώρα για να βρεις μια λύση
• Βλέπω ότι προχωρείς καλά
• Κοίταξε πόση πρόοδο έχεις κάνει
• Έχεις μεγάλη βελτίωση στο …
• Ίσως πιστεύεις ότι δεν έφτασες ακόμα το στόχο σου. Κοίτα όμως πόσο πολύ έχεις προχωρήσει

Φράσεις που βοηθούν στις δυσκολίες

Hispanic Dad Son Fishing
• Αφού οι άλλοι άνθρωποι μπορούν, μπορείς και συ
• Όλοι κάνουμε λάθη
• Κανένας δεν γεννιέται τέλειος
• Μαθαίνουμε από τα λάθη μας
• Η πρακτική μάς κάνει καλύτερους
• Κάνεις τα πράγματα να φαίνονται δυσκολότερα απ’ όσο είναι
• Με μια τσεκουριά δεν κόβεται το δένδρο
• Η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια μέρα
• Κάθε αρχή και δύσκολη
• Μην το βάζεις κάτω
• Μην αφήνεις το εαυτό σου ν’ απογοητευτεί
• Μπορείς να το κάνεις αν το θες πάρα πολύ
• Οι δυσκολίες έγιναν για να ξεπερνιούνται
• Όσο πιο δύσκολη είναι η προσπάθεια τόσο πιο πολύ κέρδος έχεις

Ξεχωρίστε τον έπαινο από την ενθάρρυνση

ΕΠΑΙΝΟΣ
  1.  Μα τι καλό παιδί που είσαι.
  2. Α! Μπράβο το έκανες όπως σου είπα.
  3. Όλα «Α»! Τι δώρο θες να σου πάρω;
  4. Είμαι τόσο περήφανη για σένα.
  5. Μ’ άρεσε αυτό που έκανες.
  6. Πάντα είσαι τέλειος.
  7. Πάντα έχεις την «σωστή» απάντηση τι έγινε τώρα;
  8. Είσαι ο καλύτερος στην ομάδα σου.
  9. Χαίρομαι που με άκουσες και έκανες αυτό που σου είπα.
  10. Τέλεια! Αυτό περίμενα από σένα.
  11. Το έκανες καλύτερα απ’ τον καθένα.
  12. Ξέρεις πώς να με ευχαριστείς.
  13. Με περισσότερη δουλειά θα τα καταφέρεις
  14.  Μπράβο!
ΕΝΘΑΡΡΥΝΣΗ
  1.  Εκτιμώ πολύ τη βοήθειά σου.
  2. Βρήκες πώς γίνεται ε;
  3. Δούλεψες σκληρά, το αξίζεις.
  4. Θα πρέπει να είσαι περήφανη για τον εαυτό σου.
  5. Πώς αισθάνεσαι μ’ αυτό που έκανες;
  6. Τη μοναδικότητά σου εσύ τη δημιουργείς.
  7. Πιστεύω σε σένα κι έτσι ξέρω πως μαθαίνεις ακόμη κι από τα λάθη σου.
  8. Λειτουργείς πολύ ωραία με την ομάδα σου.
  9. Σε εμπιστεύομαι. Εμπιστεύομαι την κρίση σου.
  10. Εσύ αποφασίζεις τι είναι το καλύτερο για σένα.
  11. Έκανες το καλύτερο που μπορούσες.
  12. Σ’ αγαπώ ότι κι αν κάνεις.
  13. Κοίτα πόσο έχεις προχωρήσει, μπορείς να τα καταφέρεις.
  14. Ωραία!

t1larg.parents.kiss.childrenΗ οικογενειακή σύμβουλος Ερατώ Χατζημιχαλάκη μας θυμίζει ότι οι γονείς πρέπει ν’ αγαπάμε χωρίς όρους: «Δεν σ’ αγαπώ γι’ αυτό που έκανες ή γι’ αυτό που δεν έκανες. Σ’ αγαπώ γι’ αυτό που είσαι και αυτό δεν είναι διαπραγματεύσιμο με κανέναν και για κανέναν λόγο».

 

*Οι επίμονες έρευνες του Ρούντολφ Ντράικωρς στον τομέα της κοινωνικής ψυχιατρικής, τον οδήγησαν στην ίδρυση της πρώτης στον κόσμο Επιτροπής Διανοητικής Υγείας με έδρα την Αυστρία. Έδειξε ζωηρό ενδιαφέρον για τη διδασκαλία του Άλφρεντ Άντλερ και δεν άργησε να γίνει ο πιο στενός συνεργάτης του.  Εκτός από τη διδασκαλική και συγγραφική του δραστηριότητα, ο Ντράικωρς πρωτοστάτησε στην ίδρυση συμβουλευτικών σταθμών για τους γονείς και υπήρξε από τους θεμελιωτές της ιδέας για τις ομαδικές συζητήσεις στην τάξη και του οικογενειακού συμβουλίου στο σπίτι.

 

Ερατώ Χατζημιχαλάκη

Οικογενειακής Σύμβουλος

Ομηρείου 4, Νέα Σμύρνη

τηλ. 210 9330908

κιν. 6945868601

elpizo@allazo.gr

www.allazo.gr