Η νέα σχολική χρονιά είναι ήδη εδώ και εμείς οι μαμάδες χρειαζόμαστε κάθε βοήθεια για να οργανώνουμε τα γεύματα και τα σνακ των παιδιών μας – και όλης της οικογένειας.
Η σχολική μέρα των παιδιών μοιάζει με μαραθώνιο: σχολείο, φροντιστήριο, ξένες γλώσσες, παιχνίδι, αθλήματα… Κι εμείς προσπαθούμε, μέσα στις πολλές υποχρεώσεις μας, να τους προσφέρουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε, θρέψη, ποιότητα και ποικιλία στα γεύματα και τα σνακ τους. Εμείς βρήκαμε τρόπους να τα συνδυάζουμε όλα με ιδέες που είναι εύκολες, νόστιμες και σούπερ θρεπτικές – με τη βοήθεια του Lurpak, του βούτυρου που αγαπάει όλη η οικογένεια.
Πρωινό που δίνει ενέργεια
Το πρωί είναι η πιο κρίσιμη στιγμή της ημέρας, αφού γεμίζει τις αποθήκες ενέργειας του οργανισμού και βοηθά τα παιδιά να ξεκινήσουν δυνατά στο σχολείο. Ένα ισορροπημένο πρωινό με πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και «καλά» λιπαρά βελτιώνει τη συγκέντρωση και μειώνει την κόπωση.
Τι επιλέγουμε
- Κέικ με βρώμη, ξηρούς καρπούς, μέλι και Lurpak βούτυρο – ο τέλειος συνδυασμός σύνθετων υδατανθράκων, πρωτεΐνης και σακχάρων για ένα δυνατό ξεκίνημα της ημέρας.
- Ψωμί ολικής με Lurpak βούτυρο & μέλι – οι υδατάνθρακες από το ψωμί ολικής άλεσης μαζί με το φυσικό λίπος και τις βιταμίνες του Lurpak προσφέρουν σταθερά επίπεδα ενέργειας στα παιδιά ώστε να μπορούν να ξεκινήσουν δυνατά και με καθαρό μυαλό τις υποχρεώσεις της ημέρας.
- Τοστ με Lurpak Soft, Arla Havarti τυρί σε φέτες & λεπτές φέτες λαχανικών – ο συνδυασμός πρωτεΐνης (τυρί), φυτικών ινών (λαχανικά) και καλών λιπαρών (Lurpak) βοηθά να κρατηθούν συγκεντρωμένα μέχρι το πρώτο διάλειμμα.
Pro tip: Κόψτε το τοστ σε μικρά τρίγωνα για να τρώγεται πιο εύκολα στο δρόμο.
Σνακ στο σχολείο – μικρές δόσεις ενέργειας
Το δεκατιανό γεύμα στο σχολείο παίζει ρόλο κλειδί στη διάθεση και την απόδοση των παιδιών. Είναι η ενδιάμεση δόση ενέργειας που χρειάζονται για να παραμείνουν σε εγρήγορση και να αποφύγουν τη μείωση της δυνατότητας συγκέντρωσης. Ιδανικά, το σνακ δίνει υδατάνθρακες, λίγη πρωτεΐνη και καλά λιπαρά.
Τι επιλέγουμε
- Σπιτική μπάρα δημητριακών με σταφίδες, ξηρούς καρπούς, μέλι και Lurpak βούτυρο – οι φυτικές ίνες και οι σύνθετοι υδατάνθρακες από τα δημητριακά μαζί με τα λιπαρά του βουτύρου εξασφαλίζουν σταθερή ενέργεια χωρίς «σκαμπανεβάσματα» στο σάκχαρο στο αίμα. Και σταθερό σάκχαρο σημαίνει ενέργεια και καλή διανοητική λειτουργία!
- Μίνι σάντουιτς με Lurpak & Arla Havarti τυρί σε φέτες – μικρά αλλά χορταστικά, προσφέρουν ασβέστιο, πρωτεΐνη και βιταμίνες Β, που βοηθούν στη μνήμη και στην απόδοση στο μάθημα.
Pro tip: Παίξτε με τα χρώματα – βάλτε λαχανικά σε sticks στο lunch box για επιπλέον δόση βιταμινών.
Μετά τον αθλητισμό – επαναφόρτιση που δεν βαραίνει
Μετά την άσκηση, το σώμα χρειάζεται τροφή που θα αναπληρώσει την ενέργεια και θα «επισκευάσει» τους μύες. Ο συνδυασμός πρωτεΐνης, υδατανθράκων και λίπους είναι το κλειδί για σωστή μυική αποκατάσταση και αναπλήρωση της χαμένης ενέργειας.
Τι επιλέγουμε:
- Σάντουιτς με κοτόπουλο & Lurpak Soft – παρέχει πρωτεΐνη για μυϊκή ανάπτυξη και ενέργεια για να συνεχίσουν δυναμικά την ημέρα. Το Lurpak κάνει το σνακ πιο γευστικό αλλά και πιο θρεπτικό χάρη στα καλά λιπαρά που περιέχει.
- Energy bites με βρώμη, μέλι & Lurpak Soft – γεμάτα φυτικές ίνες, σίδηρο και βιταμίνες, προσφέρουν γρήγορη φόρτιση ενέργειας και χορταίνουν χωρίς να βαραίνουν το στομάχι.
Pro tip: Προσθέστε λίγες σταφίδες ή καρύδια για έξτρα μαγνήσιο και κάλιο, που βοηθούν στην αποκατάσταση μετά την άσκηση.
Γιατί Lurpak;
- Καθαρή γεύση και φυσικότητα – φτιαγμένο από αγνό γάλα.
- Πλούσιο σε λιποδιαλυτές βιταμίνες (Α, D, Ε, Κ) που συμβάλλουν στην υγεία των οστών και του ανοσοποιητικού.
- Δίνει νοστιμιά ακόμα και στο πιο απλό τοστ – και αυτό είναι που μετράει όταν μιλάμε για παιδικό lunch box.
Η καθημερινότητα με παιδιά απαιτεί στρατηγική. Το φαγητό τους είναι το «καύσιμο» που καθορίζει πώς θα αποδώσουν στο σχολείο, στο παιχνίδι και στον αθλητισμό. Με λίγες απλές ιδέες και με τη βοήθεια του Lurpak, μπορούμε να προσφέρουμε γεύση, θρεπτικά συστατικά και χαμόγελα σε κάθε στιγμή της μέρας.
