«Φάε έστω δυο μπουκιές πριν φύγουμε…». Αν είσαι γονιός, είναι σχεδόν βέβαιο ότι αυτή η φράση σου ακούγεται υπερβολικά γνώριμη. Τα πρωινά τρέχουμε όλοι, τα παιδιά ξυπνούν νυσταγμένα, δεν έχουν όρεξη και, πριν το καταλάβεις, το πρωινό καταλήγει άθικτο στο lunch box με την αγωνία αν θα φαγωθεί ποτέ στο διάλειμμα.
Κάπου εδώ έρχεται η Dr Becky Kennedy, μία από τις πιο γνωστές παιδοψυχολόγους διεθνώς, με ένα απλό αλλά εξαιρετικά έξυπνο κόλπο που αλλάζει τελείως το κλίμα στο σπίτι. Η ιδέα της βασίζεται στο παιχνίδι, στη συμμετοχή του παιδιού και –το σημαντικότερο– στην προετοιμασία από το προηγούμενο βράδυ.
Η ίδια εξηγεί ότι φτιάχνει ένα μικρό «μενού πρωινού» σε ένα χαρτί. Πάνω γράφει τη λέξη Menu και από κάτω σημειώνει τρεις επιλογές, για παράδειγμα γιαούρτι, τοστ ή κουλούρι. Το βράδυ, πριν τον ύπνο, περνάει από κάθε παιδί και του λέει: «Αύριο έχεις αυτές τις επιλογές για πρωινό. Βάλε τα αρχικά σου δίπλα σε αυτό που θέλεις».
Το αποτέλεσμα; Το πρωί δεν υπάρχει… παζάρι, δεν υπάρχουν φωνές και διαπραγματεύσεις. Υπάρχει απλώς μια απόφαση που έχει ήδη παρθεί από το ίδιο το παιδί.
Γιατί λειτουργεί;
Όπως επισημαίνει η Dr Becky, η σύγκρουση εξαφανίζεται γιατί δεν είσαι πια «εσύ απέναντι στο παιδί». Είστε μαζί, απέναντι στο μενού. Τα παιδιά νιώθουν ότι έχουν λόγο και έλεγχο, αφού τα ίδια διαλέγουν. Και επειδή η απόφαση έχει ληφθεί από το βράδυ, το πρωινό κυλάει πολύ πιο ήρεμα.
Η δύναμη της σωστής προετοιμασίας
Αν θέλεις το κόλπο να πετύχει, η προετοιμασία είναι σύμμαχος. Μερικές εύκολες ιδέες:
- Overnight oats: βρώμη, γάλα και toppings σε βαζάκι από το βράδυ.
- Smoothies: φρούτα και λαχανικά σε σακουλάκια στην κατάψυξη – το πρωί μόνο μπλέντερ.
- Κομμένα φρούτα σε τάπερ, έτοιμα για σερβίρισμα.
- Συνδυασμός με lunch box: καθώς ετοιμάζεις το κολατσιό, ετοίμασε και το πρωινό.
Για τα πρωινά που όλα πάνε στραβά
Υπάρχουν και εκείνες οι μέρες που ο χρόνος εξαφανίζεται. Εκεί βοηθούν οι «σίγουρες λύσεις»:
βραστά αυγά, γιαούρτια με φρούτο ή granola, κουλούρι με τυρί κρέμα ή φυστικοβούτυρο, μπανάνες, μήλα, μανταρίνια και μικρά τυράκια.
Το δοκιμάσαμε σε ένα από τα πιο απαιτητικά πρωινά – την πρώτη μέρα του σχολείου – και λειτούργησε εντυπωσιακά. Και όπως μοιράστηκαν κι άλλες μαμάδες, ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα πρωινού βοηθά ακόμα περισσότερο: κάθε μέρα κάτι συγκεκριμένο, ώστε τα παιδιά να ξέρουν τι να περιμένουν.
Μερικές φορές, τελικά, η λύση δεν είναι να πιέσεις περισσότερο – αλλά να παίξεις πιο έξυπνα.
