Η νέα σχολική χρονιά μάς δίνει την ευκαιρία να οργανώσουμε διαφορετικά την καθημερινότητα όλης της οικογένειας, ξεκινώντας από κάτι τόσο απλό όσο το κολατσιό που βάζουμε κάθε πρωί στη σχολική τσάντα του παιδιού μας!
Με την επιστροφή στα σχολεία επανέρχεται και η καθημερινή ερώτηση: τι θα πάρουν τα παιδιά μαζί τους για το διάλειμμα; Τις πρώτες ημέρες του Σεπτεμβρίου είμαστε συνήθως καλά προετοιμασμένοι. Ετοιμάζουμε τις τσάντες από το προηγούμενο βράδυ, γεμίζουμε τα παγούρια και έχουμε φροντίσει για το σνακ. Όσο, όμως, το πρόγραμμα γεμίζει με δραστηριότητες, υποχρεώσεις και μετακινήσεις, οι επιλογές γίνονται συχνά πιο βιαστικές.
Κάτι αντίστοιχο συμβαίνει και με το δικό μας σνακ. Μπορεί να προσέχουμε τι βάζουμε στη σχολική τσάντα των παιδιών, αλλά να ξεκινάμε για τη δουλειά χωρίς να έχουμε προβλέψει τι θα φάμε εμείς μέχρι το μεσημέρι. Το αποτέλεσμα είναι να καταφεύγουμε σε ό,τι βρεθεί πιο εύκολα μπροστά μας.
Η αρχή της σχολικής χρονιάς είναι, λοιπόν, μια καλή ευκαιρία να οργανώσουμε καλύτερα το καθημερινό snacking για όλη την οικογένεια. Άλλωστε, οι διατροφικές συνήθειες των παιδιών επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από όσα βλέπουν να συμβαίνουν στο σπίτι.
Το καλό παράδειγμα φαίνεται στις καθημερινές επιλογές
Τα παιδιά μάς παρατηρούν όταν κάνουμε τα ψώνια της εβδομάδας, όταν διαλέγουμε τι θα πάρουμε στο γραφείο και όταν ανοίγουμε το ντουλάπι αναζητώντας κάτι γρήγορο το απόγευμα. Έτσι αντιλαμβάνονται ποιες τροφές υπάρχουν σταθερά στο σπίτι, πόσο οργανωμένα αντιμετωπίζουμε τα γεύματά μας και τι θέση έχει το σνακ μέσα στην ημέρα.
Αν θέλουμε να τα βοηθήσουμε να κάνουν καλύτερες επιλογές, χρειάζεται να ακολουθούμε κι εμείς μερικές απλές συνήθειες: να μην αφήνουμε την πείνα να αποφασίζει για εμάς, να έχουμε διαθέσιμες πρακτικές λύσεις και να αφιερώνουμε λίγο χρόνο στην ανάγνωση των ετικετών. Όταν μιλάμε για σνακ, τα συστατικά, η περιεκτικότητα σε φρούτα και ξηρούς καρπούς και η προσθήκη ή μη ζάχαρης είναι πληροφορίες που αξίζει να εξετάζουμε πριν βάλουμε ένα προϊόν στο καλάθι μας.
Μπορούμε, μάλιστα, να εμπλέξουμε και τα παιδιά μας σε αυτή τη διαδικασία. Όχι με… μαθήματα διατροφής μέσα στο σούπερ μάρκετ, αλλά ζητώντας τους να συγκρίνουν προϊόντα, να διαβάσουν τα βασικά συστατικά και να επιλέξουν τη γεύση που προτιμούν ανάμεσα σε επιλογές που έχουμε ήδη εγκρίνει.
Τι χρειαζόμαστε από ένα σχολικό κολατσιό
Το κολατσιό πρέπει πρώτα απ’ όλα να… τρώγεται – και όλοι οι γονείς καταλαβαίνουμε τι ακριβώς σημαίνει αυτό: όσο προσεγμένη κι αν είναι μια επιλογή, δεν εξυπηρετεί κανέναν όταν το παιδί την επιστρέφει άθικτη στο σπίτι! Η γεύση, επομένως, έχει σημασία, όπως και η ποικιλία μέσα στην εβδομάδα.
Χρειάζεται επίσης να υπολογίζουμε τις πραγματικές συνθήκες του σχολείου. Το σνακ πρέπει να χωρά εύκολα στην τσάντα, να μεταφέρεται χωρίς δυσκολία και να καταναλώνεται στο σύντομο διάλειμμα χωρίς ιδιαίτερη προετοιμασία. Τις ημέρες που ακολουθούν εξωσχολικές δραστηριότητες, είναι χρήσιμο να έχουμε προβλέψει και μια δεύτερη επιλογή, ώστε το παιδί να μη μένει για πολλές ώρες χωρίς να φάει ώστε να έχει σωματική ενέργεια και διανοητική καθαρότητα για να συνεχίσει τις υποχρεώσεις του.
Οι μπάρες φρούτων και ξηρών καρπών μπορούν να αποτελέσουν μέρος αυτής της εναλλαγής, μαζί με τα φρούτα, το σπιτικό σάντουιτς ή την πίτα, και τις υπόλοιπες επιλογές που προσαρμόζουμε στις ανάγκες και το πρόγραμμα του παιδιού.
Οι νέες μπάρες 2good! της ΖΩΓΡΑΦΟΣ
Με 130 χρόνια ιστορίας, η οικογενειακή εταιρεία ΖΩΓΡΑΦΟΣ διευρύνει τη γκάμα των προϊόντων της και με τις νέες μπάρες φρούτων και ξηρών καρπών 2good! μπαίνει δυναμικά στην κατηγορία του healthy snacking, εκφράζοντας τη φιλοσοφία της εταιρείας για σύγχρονες διατροφικές επιλογές που συνδυάζουν ποιότητα, φυσικά συστατικά και απολαυστική γεύση.
Οι μπάρες 2good! παρασκευάζονται με 100% φυσικά συστατικά και περιέχουν έως 93% φρούτα και ξηρούς καρπούς, ανάλογα με τη γεύση. Δεν έχουν προσθήκη ζάχαρης, αποτελούν πηγή φυτικών ινών και είναι κατάλληλες για vegan.
Η σειρά κυκλοφορεί σε τέσσερις γεύσεις:
- Μάνγκο & Αμύγδαλα
- Μήλο, Κανέλα, Σταφίδες & Κάσιους
- Κόκκινα Φρούτα & Κάσιους
- High Protein Μπανάνα, Κακάο & Αμύγδαλα
Η ατομική τους συσκευασία τις κάνει εύκολες στη μεταφορά, ώστε να μπορούμε να έχουμε μία διαθέσιμη στη σχολική τσάντα, στην τσάντα του γραφείου ή μαζί μας στις απογευματινές μετακινήσεις.
Μικρές αλλαγές που μπορούν να διαρκέσουν
Οι καλύτερες διατροφικές συνήθειες δεν διαμορφώνονται μέσα σε μία ημέρα. Χτίζονται μέσα από επιλογές που επαναλαμβάνονται και μπορούν να εφαρμοστούν ακόμη και όταν η καθημερινότητα γίνεται απαιτητική.
Αυτή τη σχολική χρονιά μπορούμε να ξεκινήσουμε οργανώνοντας από το προηγούμενο βράδυ όχι μόνο το κολατσιό των παιδιών, αλλά και το δικό μας σνακ. Μια απλή κίνηση που μας βοηθά να τρώμε πιο οργανωμένα και δείχνει στα παιδιά ότι όσα τους προτείνουμε έχουν θέση και στη δική μας καθημερινότητα.
2good! από τη ΖΩΓΡΑΦΟΣ. Γίνε η έμπνευση.
