Υπάρχει μία στιγμή μέσα στη μέρα όπου όλα ησυχάζουν. Τα φώτα χαμηλώνουν, οι οθόνες κλείνουν και ένα παιδί τυλίγεται στην κουβέρτα του, έτοιμο να αποκοιμηθεί. Η ρουτίνα πριν τον ύπνο είναι μια εξαιρετικά σημαντική στιγμή για εμάς και τα παιδιά μας. Μια στιγμή που μιλάμε για τη μέρα μας, τις πράξεις μας, τις σκέψεις μας και όσα αφήνουμε πίσω μας πέφτοντας για ύπνο.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, αυτή η στιγμή έχει τεράστια δύναμη: μπορεί να χτίσει αυτοπεποίθηση, ασφάλεια και αυτοεκτίμηση – ή να αφήσει ανασφάλειες και φόβους.
Το παιδί δεν πάει για ύπνο: Πώς να καθιερώσετε αποτελεσματικές ρουτίνες
Η φράση που κάθε παιδί θα ήθελε να ακούει πριν τον ύπνο
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι η πιο σημαντική φράση που μπορεί να ακούσει ένα παιδί πριν τον ύπνο είναι η φράση:
«Είμαι περήφανη/ος για σένα.»
Μπορεί να είναι μόλις τέσσερις λέξεις, αλλά για ένα παιδί έχουν τεράστια δύναμη. Φυσικά, πρέπει πάντα να εξετάζουμε αν οι συμπεριφορές του παιδιού την εκάστοτε ημέρα «δικαιολογούν» τη φράση μας αυτή και να κατευθύνουμε ανάλογα τη συζήτηση.
Όταν ένα παιδί ακούει ότι κάποιος είναι περήφανος γι’ αυτό:
- νιώθει αποδοχή,
- νιώθει ότι αξίζει,
- νιώθει πως η αγάπη δεν εξαρτάται από την τελειότητα,
- νιώθει ασφαλές.
Και το πιο σημαντικό; Το παιδί κοιμάται με την αίσθηση ότι είναι αρκετό ακριβώς όπως είναι.
Γιατί αυτή η φράση είναι καμιά φορά πιο σημαντική κι από το «σ’ αγαπώ»
Το «σ’ αγαπώ» είναι υπέροχο, όμως τα παιδιά το ακούνε συχνά. Το «Είμαι περήφανη/ος για σένα» δίνει ένα διαφορετικό μήνυμα:
Αναγνωρίζει προσπάθεια και χαρακτήρα
Δεν αφορά το αποτέλεσμα αλλά το ποιο είναι το παιδί
Δημιουργεί συναισθηματική ασφάλεια
Λειτουργεί καθησυχαστικά πριν τον ύπνο
Σύμφωνα με τους παιδοψυχολόγους, αυτή η φράση “εγγράφεται” μέσα τους ως εσωτερική φωνή.
Αύριο, όταν το παιδί αποτύχει, θα θυμηθεί:
«Κάποιος είναι περήφανος για μένα, ακόμη και όταν δεν είμαι τέλειος.»
Ρουτίνα ύπνου: το καλύτερο δώρο
Για πολλά παιδιά, ο ύπνος συνοδεύεται από φόβους, απορίες της μέρας, σκέψεις ή άγχος.
Η γονεϊκή παρουσία πριν το κλείσιμο των ματιών λειτουργεί θεραπευτικά.
Λίγο πριν κοιμηθεί:
- πείτε μια τρυφερή φράση,
- κάντε μια αγκαλιά,
- κρατήστε το χέρι του,
- πείτε μια μικρή ιστορία.
Μπορεί να αλλάξει ολόκληρη τη διάθεση του παιδιού για την επόμενη μέρα.
Άλλες φράσεις που προτείνουν οι παιδοψυχολόγοι
«Σε αγαπώ πάντα όπως ακριβώς είσαι.»
«Αύριο θα είναι μια καινούργια μέρα.»
«Είσαι καλό παιδί και προσπαθείς πολύ.»
«Είμαι χαρούμενη/ος που είσαι παιδί μου.»
Η επανάληψη αυτών των φράσεων χτίζει συναισθηματική ασπίδα, αυτοπεποίθηση και ενσυναίσθηση.
Η στιγμή που μένει
Μπορεί να είναι ένα λεπτό κάθε βράδυ.
Μπορεί να είναι μια πρόταση.
Όμως για ένα παιδί, είναι ο κόσμος ολόκληρος.
Όπως λένε οι ψυχολόγοι:
«Τα παιδιά θυμούνται την αίσθηση – όχι τη μέρα. Θυμούνται πώς τα κοιμήσαμε, τι τους είπαμε και πώς τα κάναμε να νιώσουν.»
