30′ γυμναστική για καλύτερη γονιμότητα

Σε έρευνα που διεξήγαγε την προηγούμενη χρονιά η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, οι επιστήμονες συμπέραναν πως 30 λεπτά ήπιας γυμναστικής όπως το έντονο περπάτημα, τρεις φορές την εβδομάδα, βοηθάει στη σύλληψη και στον έλεγχο βάρους. Επίσης, μειώνει την αρτηριακή πίεση, προστατεύει από το ζάχαρο και ανεβάζει τα επίπεδα ενδορφινών (βλ. καλή διάθεση), παράγοντες που συμβάλλουν όλοι στην καλή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Επιπλέον, συμπέραναν ότι οι γυναίκες που έκαναν 30 λεπτά ήπια γυμναστική καθημερινά είχαν 22% λιγότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν προβλήματα γονιμότητας, αφού η σωματική άσκηση βοηθάει στην αποκατάσταση της ισορροπίας των ορμονών σε λίγους μόνο μήνες. Οπότε, ακόμα κι αν ήξερες ότι η γυμναστική είναι απαραίτητη, αλλά μια αόρατη δύναμη σε καθήλωνε ανέκαθεν στον καναπέ, τώρα μπορείς να σηκωθείς με όλη σου τη δύναμη. Μην το παρακάνεις όμως! Η εντατική άσκηση δεν ευνοεί την καλή λειτουργία των ωοθηκών.