5 σούπερ θρεπτικά smoothies που θα απολαύσουν τα παιδιά

5 σούπερ θρεπτικά smoothies που θα απολαύσουν τα παιδιά

Τα smoothies είναι ο πιο εύκολος τρόπος να καταναλώνουν με ευχαρίστηση τα παιδιά τα φρούτα.  Το Infokids.gr συγκέντρωσε και σας παρουσιάζει 5 εύκολες και άκρως δυναμωτικές συνταγές για smoothies που θα ενθουσιάσουν τα πιτσιρίκια σας. Απλά αξιοποιήστε ό,τι φρούτο έχει μείνει στο ψυγείο και το αποτέλεσμα θα είναι υγιεινά, δροσιστικά ροφήματα για όλες τις ώρες!

Smoothie με μπανάνα και αβοκάντο

Υλικά:

1 παγωμένη μπανάνα

80 γρ. ώριμο αβοκάντο

4 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι

3/4 φλ. γάλα

1/2 κ.γ. σκόνη βανίλιας

4 κ.γ. κακάο σε σκόνη

2 κ.γ. μέλι

λίγη κανέλα

2-3 παγάκια

Εκτέλεση:

Ξεφλουδίζουμε την μπανάνα, την κόβουμε στη μέση και την τοποθετούμε στην κατάψυξη. Όταν η μπανάνα παγώσει, την βάζουμε στο μπλέντερ, προσθέτουμε, ΕΚΤΟΣ από τα παγάκια, όλα τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε. Αν το smoothie μας βγει πολύ πηχτό, προσθέτουμε με ένα κουτάλι της σούπας, γάλα ώστε να μην μας πέσει παραπάνω ποσότητα και μετά γίνει πολύ ρευστό. Αδειάζουμε το περιεχόμενο του μπλέντερ σε ένα ποτήρι και προσθέτουμε τα παγάκια. Καλή απόλαυση!

Smoothie με σμέουρα

5 σούπερ θρεπτικά smoothies που θα απολαύσουν τα παιδιά

Υλικά :

1 παγωμένη μπανάνα κομμένη σε ροδέλες

1/2 αβοκάντο

130 γρ. παγωμένα φραμπουάζ (σμέουρα)

250 γρ. γιαούρτι

1/2 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας

Εκτέλεση:

Σε ένα blender προσθέτεις τις ροδέλες της παγωμένης μπανάνας και το αβοκάντο μαζί με τα υπόλοιπα υλικά. Χτυπάς το μείγμα μέχρι να ομογενοποιηθεί και να γίνει κρεμώδες, καθαρίζοντας συγχρόνως καλά τα τοιχώματα του blender. Εάν το ρόφημα είναι πολύ πηχτό, τότε μπορείς να προσθέσεις λίγο επιπλέον γάλα ενώ αν είναι πολύ αραιό, μπορείς να προσθέσεις αβοκάντο ή μπανάνα. Η μπανάνα θα του δώσει την απαραίτητη γλυκύτητα, αν όμως θέλεις το ρόφημά σου πιο γλυκό, τότε μπορείς να προσθέσεις μέλι ή κάποιο άλλο φυσικό γλυκαντικό.

Smoothie αχλάδι, μήλο και μπανάνα

5 σούπερ θρεπτικά smoothies που θα απολαύσουν τα παιδιά

Υλικά:

1 αχλάδι

1 μπανάνα

1 μήλο

1 φλ.τσ. γάλα

1/2 φλ.τσ. γιαούρτι

½ κούπα bluberry

½ κούπα νερό

3 παγάκια

Εκτέλεση

Βάλτε στο μπλέντερ τα φρούτα σας καθαρισμένα και χωρίς κουκούτσια και χτυπήστε για 10-15 δευτερόλεπτα μαζί με το γάλα και το γιαούρτι. Στη συνέχεια προσθέστε τα παγάκια και ξαναχτυπήστε. Σερβίρετε.

Smoothie με μπισκότο, ταχίνι, μπανάνα

5 σούπερ θρεπτικά smoothies που θα απολαύσουν τα παιδιά

Υλικά:

8 κ.σ. βρώµη

2 µπανάνες µέτριες, ώριµες, κοµµένες σε ροδέλες

4 κ.σ. ταχίνι

2 κ.σ. µέλι

1 κ.σ. κακάο σε σκόνη

2 φλιτζάνια γάλα αµυγδάλου, κρύο

Εκτέλεση

Σε µπλέντερ προσθέτουµε όλα τα υλικά µε τη σειρά που αναγράφονται και χτυπάµε µέχρι να οµογενοποιηθούν και να λιώσει τελείως η βρώµη. Σερβίρουµε και απολαµβάνουµε.

Smoothie πορτοκάλι και μπανάνα

5 σούπερ θρεπτικά smoothies που θα απολαύσουν τα παιδιά

Υλικά:

2 μπανάνες μεγάλες

χυμό από 3 πορτοκάλια

χυμό από ½ λεμόνι

1 κουτ. σούπας μέλι

Διαδικασία

Καθαρίζετε τις μπανάνες, τις κόβετε σε φέτες και τις ρίχνετε στο μπλέντερ. Τις περιχύνετε με το χυμό του λεμονιού. Προσθέτετε στο μπλέντερ το χυμό πορτοκαλιού και πολτοποιείτε το μίγμα και ρίχνετε το μέλι. Χτυπάτε για λίγο ακόμη να ομογενοποιηθεί το μίγμα.  Μοιράζετε το μίγμα σε 4 ποτήρια και σερβίρετε αμέσως.

Διαβάστε επίσης:

Με το μήνυμα “Ανοίξαμε και σας περιμένουμε!” υποδέχθηκε αυτό το σχολείο τους μαθητές του!

Οι επιστήμονες βρήκαν πως κάτι μαγικό συμβαίνει όταν διαβάζουμε μια ιστορία στα παιδιά μας!

Αυτά είναι τα 3 πράγματα που θέλουν τα παιδιά μας όταν επιστρέφουν τις πρώτες μέρες από το σχολείο